Ответы на вопросы о программе

Глобальный форум Общий форум стодневки

92889

1035

1 ...45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 ...69

Вперед

Sverrlor

Красноярск

12.03.2020 16:51

6 по 3 даются нормально, есть ощущение что могу добавить, но 6 по 4 не вытягиваю. В 5 и 6 подходах 4е повторение перекладина на уровне носа и дальше не тяну... Паузы по 60 сек.</quote>

Делать и дальше 6 по 3.
А интенсивность можно увеличить за счёт сокращения времени отдыха, например до 50 секунд.</quote>

Можешь еще попробовать опускаться медленее и добавить секундную паузу в верхней точке

ForrestGump

Москва

13.03.2020 08:58

Спасибо за советы.:thumbsup:

Alex3690

Тольятти

14.03.2020 12:05

Итак, такой вопрос. Я живу в деревне и учусь в 10 классе. У нас в семье 6 человек, с питанием возникают проблемы. Я не понимаю как возможно все это подсчитать (каждый день разное, много жирного жаренного), мне, как школьнику, сложно самому все закупать, ведь нет ни средств, ни возможности, так как ещё и в нашем деревенском магазине нет всех нужных продуктов, а до ближайшей пятерочки/магнита 11км. Как бы с мясом, молочкой, яйцами - проблем нет - своё небольшое хозяйство всё-таки. Так вот, может есть какая-нибудь альтернатива или ограничения, чтобы сбрасывать вес без подсчетёв, опираясь на свои ощущения? Спасибо.

Kahar

Москва

14.03.2020 15:09

Alex3690
Конечно есть альтернатива) Нужно просто контролировать себя и меньше есть. Только это не всегда срабатывает, потому что можно долго обманывать себя, что ешь меньше/больше, хотя на самом деле ничего не изменилось. В таком случае поможет только посчитать все, что съедаешь. А так, если действительно начнёшь просто есть меньше тех же самых продуктов, то похудеешь.

Choose the right way over the easy one

DjBartolomeu

Лысьва

16.03.2020 20:27

Всем доброго здоровья! У меня сегодня 9 тый день стодневки и, соответственно, инфопост про БЖУК. Весь день я записывал в блокнот все, что попадало в мой желудок, вплоть до жменьки жареных семечек)). Вопрос такой: подскажите адекватный онлайн калькулятор калорий (на временное пользование) до приобретения мною кухонных весов, а то те два калькулятора, что я нашел выдали мне 1300 к, хотя я прекрасно понимаю, что это не адекватные цифры (с моим то весом). Я, конечно, понимаю, что их миллион и можно найти самостоятельно, но с моим новым хобби по записыванию еды итак голова не варит (пока).

ForrestGump

Москва

17.03.2020 08:05

Я использую my fitness pal. Пробовал еще Fat secret, но он мне меньше понравился.
Калории в начале считать сложновато. Потом набиваешь в программу продуктов каждодневного потребления и становится легче.

Tolle (online)

Санкт-Петербург

17.03.2020 11:30

Почему в инфопостах нет рекомендации делать медленнее? Когда пульс зашкаливает, а мышцы даже не заметили нагрузки. Ведь из-за этого и бросают Сотку и ставят ей самые низкие оценки.

Например https://workout.su/forums/comment/505940-quote-name-lawnmover-post-505786-kardio-ne-kardio

Антоха тупо отвечает "Забудь об ощущениях и сфокусируйся на цифрах". Понятно, люди шлют эту сотку подальше.

Почему не прописать в инфо-посте первого дня, что, если несколько дней не чувствуешь нагрузку на мышцы - делай упражнения медленнее?

WasD

Москва

17.03.2020 13:45

17.03.2020 11:30
Почему в инфопостах нет рекомендации делать медленнее? Когда пульс зашкаливает, а мышцы даже не заметили нагрузки. Ведь из-за этого и бросают Сотку и ставят ей самые низкие оценки.</quote>

Пульс НЕ МОЖЕТ зашкаливать при соблюдении 3х главных правил программы. Ну а если человек не читает и не соблюдает, то что мы можем с этим поделать? Тут уже глобальная проблема инфантилизации и растущего дебилизма, который неумолимо ведет человечество к будущему, показанному в фильме Идиократия.

Антоха тупо отвечает "Забудь об ощущениях и сфокусируйся на цифрах". Понятно, люди шлют эту сотку подальше.</quote>

Ты забыл содержание первого инфопоста? Перечитай.

Почему не прописать в инфо-посте первого дня, что, если несколько дней не чувствуешь нагрузку на мышцы - делай упражнения медленнее?</quote>

Потому что мне, например, потребовалось 8 лет после прочтения <url="https://workout.su/articles/128">статьи Александра</url>, чтобы допереть до медленных повторений (а я в свое время делал 35 подтягиваний, 65 на брусьях и 100 от пола на подходы). Поэтому я отлично понимаю, что НИКТО из новичков не будет следовать совету про "медленно".

Кроме того, смысл тренировочной составляющей СОТКИ в базовом блоке - НЕ МЫШЦЫ, а ОФП, ЧСС, дыхалка, выносливость и выработка привычки регулярно тренироваться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DjBartolomeu

Лысьва

17.03.2020 19:28

Спасибо, Бро!

Xel

Санкт-Петербург

17.03.2020 20:25

Там приведена цитата на ответ мне, я там не стала препираться, но я, наоборот, все делала очень медленно - в приседания из-за подубитого колена нельзя быстро плюхаться, остальное за компанию. По-моему, так только на суставы меньше нагрузка, дыхалка и мышцы свое получают.
В инфопостах разжевано, как по себе нагрузку подбирать. Правда, идея, что сотка - это больше про информацию, ОФП и дыхалку, по-моему, на форуме более явно мелькает, чем в инфопостах. Но они в любом случае достойны неоднократного прочтения.
Я потом перестала париться насчет количества и прогресса в штуках, ориентировалась на дыхалку, которой никогда в жизни не было, но сейчас на 26 этажей без одышки и остановок уже поднимаюсь.

/правда, недавний инфопост про кардио привычно озадачил. Информация не новая, но как ее совместить со всем остальным, я не понимаю. Как идея "нагрузки объемом" ~~на 3 часа 8 раз в неделю~~ сочетается с соткой и вообще с обычной жизнью городского человека, который не может этой хрени столько времени посвящать, нифига не понятно, читаешь, и понимаешь, что мывсеумрем :weary:

Xel

Санкт-Петербург

17.03.2020 21:23

Накатала много букв, что сказать хотела. По-моему, надо делать как написано :sweat_smile:

В инфопостах.:see_no_evil:

veis

Хабаровск

24.03.2020 01:31

Доброго времени суток! На сайте, на главной странице показа шкала прогресса, показывает: установлена "активность дня". Что это такое? И почему показывает так, подряд с 60 дня, хотя тренируюсь согласно графика?

Brokenfor

Москва

31.03.2020 22:40

Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить подтягивания на время карантина? на улицу выходить нельзя, дома турника нет и заменить его нечем вообще

(

ForrestGump

Москва

01.04.2020 07:58

(</quote>

Отжиманиями

sokolian

Львов

01.04.2020 08:14

Здравствуйте.
По окончанию базового блока мой результат в круге 7 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжимний, 12 вьіпадов. Перешол в продвинутьій блок в первую неделю сбросил подтягивания до 5 потом добавил до 6. Чувствовал что все хорошо. Добавил приседаний до 20, чувствую что могу добавить отжимания (так и сделаю). Но на второй неделе подтягивания стали лагать. Третий день второй недели еле вьітаскиваю 6 подтягиваний, с каждьім днем становится все тяжелее тяжелее. Предплечья тоже отказьівают.
Подскажите что случилось. Не понимаю куда ушли сильі на подтягиваниях.

1 ...42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ...69

Вперед

Форумы

Ответы на вопросы о программе