/forums/comment/537634-29-dekabrja-voskresene-98-den-100-trenirovka
29 декабря. Воскресенье.
98 день :100:
Тренировка.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
99 день :100:Отдых.
100 день :100:Тренировка.
С новым годом!!!
:two:
:zero:
:two: :zero:
/forums/comment/537726-2-janvarja-2020-god-turnik-bokserskij-meshok
2 января 2020 год.
турник.
Боксерский мешок.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Итого 51 минута.
/forums/comment/537762-3-janvarja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
3 января. Пятница. 2020 год.
подтягивание на турнике
5 10 15 20 25.
/forums/comment/537935-4-janvarja-subbota-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
4 января. Суббота. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
/forums/comment/537946-6-janvarja-ponedelnik-2020-god-girja-spoiler-video
6 января. Понедельник. 2020 год.
Гиря.
/forums/comment/538244-7-janvarja-vtornik-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
7 января. Вторник. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
8 января бег 1 час.
10 января. Пятница. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
/forums/comment/538468-11-janvarja-otzhimanie-ot-pola-20-podhodov-po-20
11 января.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений
13 января. Понедельник. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
14 января бег 1 час.
/forums/comment/538696-16-janvarja-chetverg-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
16 января. Четверг. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
/forums/comment/538773-17-janvarja-pjatnica-2020-god-beg-6-km-podtjagivanie
17 января. Пятница. 2020 год.
Бег 6 км, подтягивание на турнике 5 10 15 20 20 15 10 5
Итого 1 час.
/forums/comment/538970-20-janvarja-ponedelnik-2020-god-beg-7-km-podtjagivanie
20 января. Понедельник. 2020 год.
Бег 7 км,
подтягивание на турнике 5 10 15 20 25 20 15 10 5 10 15 20
Итого 80 минут.
/forums/comment/539053-22-janvarja-sreda-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
22 января. Среда. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
/forums/comment/539346-26-janvarja-voskresene-2020-god-beg-7-km-podtjagivanie
26 января. Воскресенье. 2020 год.
Бег 7 км,
подтягивание на турнике
5 10 15 20 25 20 15 10 5
5 10 15 20 25 20 15 10 5
Итого 89 минут.
/forums/comment/539470-28-janvarja-vtornik-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
28 января. Вторник. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
/forums/comment/539754-31-janvarja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
31 января. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
/forums/comment/539797-1-fevralja-subbota-2020-god-beg-7-km-turnik-itogo-72
1 февраля. Суббота. 2020 год.
Бег 7 км, турник.
итого 72 минуты
