/forums/comment/523967-31-ijulja-sreda-2019-god-turnik
31 июля. Среда. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/524239-1-avgusta-2019-god-person-running-beg-1-chas-turnik
1 августа. 2019 год.
:person_running:
Бег 1 час.
Турник
/forums/comment/524240-3-avgusta-subbota-2019-god-turnik
3 августа. Суббота. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/524390-5-avgusta-ponedelnik-2019-god-beg-turnik
5 августа. Понедельник. 2019 год.
Бег.
Турник.
/forums/comment/524475-6-avgusta-vtornik-2019-god-turnik-lesenka-1-17-girja
6 августа. Вторник. 2019 год
Турник лесенка 1 -17.
Гиря.
/forums/comment/524794-9-avgusta-pjatnica-2019-god-podtjagivanie-na-turnire
9 августа. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнире.
Лесенка 1 - 20.
/forums/comment/524954-11-avgusta-voskresene-beg-podtjagivanie-na-turnire-15
11 августа. Воскресенье.
Бег.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
Итого 1 час.
Потом:
Тропа пенсионеров.
Тренажёры за памятником Курчатову.
Приседание в тренажере.
/forums/comment/525114-12-avgusta-ponedelnik-2019-god-podtjagivanie-na
12 августа. Понедельник. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
Лесенка 1 - 17.
/forums/comment/525249-14-avgusta-sreda-2019-god-beg-podtjagivanie-na-turnike
14 августа. Среда. 2019 год.
Бег, подтягивание на турнике.
73 минуты.
Вечером гиря, боксерский мешок. 80 минут.
/forums/comment/525368-15-avgusta-chetverg-2019-god-turnik
15 августа. Четверг. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/525749-18-avgusta-voskresene-2019-god-podtjagivanie-na
18 августа. Воскресенье. 2019 год.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
/forums/comment/525751-19-avgusta-ponedelnik-2019-god-10-krugov-podtjagivanie
19 августа. Понедельник. 2019 год.
10 кругов:
Подтягивание на турнире 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
/forums/comment/525927-20-avgusta-vtornik-2019-god-podtjagivanie-na-turnike
20 августа. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнике 15, 20.
Приседания:
1 подход 20 повторений.
1 подход с гирей 16 кг 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 20 кг по 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 32 кг по 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 38 кг по 15 повторений.
1 подход с двумя гантелями по 44 кг 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 50 кг по 10 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 52 кг по 10 повторений.
/forums/comment/526247-23-avgusta-pjatnica-2019-god-beg-6-km-podtjagivanie-na
23 августа. Пятница. 2019 год.
Бег 6 км
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/526475-24-avgusta-subbota-2019-god-podtjagivanie-na-turnire
24 августа. Суббота. 2019 год.
Подтягивание на турнире
лесенка 1 - 15.
