/forums/comment/546898-vot-jeto-trenja-daleko-mne-do-vas-workout
Вот это треня)))
Далеко мне до васworkout
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546965-4-maja-ponedelnik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
4 мая. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике
Лесенка от 1 до 15.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Вот это треня)))
Далеко мне до вас
workout</quote>
/forums/comment/547491-9-maja-subbota-2020-god-krugi-9-krugov-podtjagivanie
9 мая. Суббота. 2020 год.
Круги.
9 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/547504-11-maja-ponedelnik-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
11 мая. Понедельник. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
/forums/comment/547600-13-maja-sreda-2020-god-prisedanija-s-dvumja-ganteljami
13 мая. Среда. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
/forums/comment/547639-14-maja-chetverg-2020-god-otzhimanie-na-brusjah-20
14 мая. Четверг. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
/forums/comment/547805-16-maja-subbota-2020-god-prisedanija-s-dvumja
16 мая. Суббота. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
/forums/comment/547880-17-maja-voskresene-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
17 мая. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
/forums/comment/548191-20-maja-sreda-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
20 мая. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
/forums/comment/548305-22-maja-pjatnica-2020-god-prisedanija-s-dvumja
22 мая. Пятница. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
/forums/comment/548354-23-maja-subbota-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
23 мая. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
/forums/comment/548488-25-maja-ponedelnik-2020-god-prisedanija-s-dvumja
25 мая. Понедельник. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
/forums/comment/548645-26-maja-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
26 мая. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
/forums/comment/548670-28-maja-chetverg-2020-god-prisedanija-s-dvumja
28 мая. Четверг. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
20 подходов по 20 повторений.
Турник.
/forums/comment/548715-29-maja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-25
29 мая. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 20 повторений.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
