/forums/comment/529733-chetvertyj-den-100-otdyh-pjatyj-den-100-27-sentjabrja
Четвертый день :100:
Отдых
Пятый день :100:
27 сентября. Пятница. 2019 год.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 20 минут.
/forums/comment/529814-28-sentjabrja-subbota-2019-god-beg-podtjagivanie-na
28 сентября. Суббота. 2019 год.
Бег.
Подтягивание на турнире:
11 подход по 11 повторений.
Итого 1 час.
Шестой день :100:
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 20 минут.
/forums/comment/529960-sedmoj-den-100-rastjazhka-29-sentjabrja-voskresene
Седьмой день :100:Растяжка
29 сентября. Воскресенье. 2019 год.
/forums/comment/530271-8-den-100-trenirovka-9-den-100-rastjazhka-10-den-100
8 день :100: тренировка
9 день :100:Растяжка
10 день :100:Отдых
3 октября. Четверг. 2019 год
Бег.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
11 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Пульс 132.
Итого 18 минут 30 секунд.
/forums/comment/530401-4-oktjabrja-pjatnica-2019-god-beg-6-5-km-podtjagivanie
4 октября. Пятница. 2019 год
Бег 6.5 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
Тропа пенсионеров.
Приседание тренажер 7 подходов по 10 повторений
Жим гантелей лежа.
12 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
/forums/comment/530450-5-oktjabrja-subbota-2019-god-13-den-100-trenirovka
5 октября. Суббота. 2019 год.
13 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
/forums/comment/530554-6-oktjabrja-voskresene-2019-god-14-den-100-trenirovka
6 октября. Воскресенье. 2019 год.
14 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
/forums/comment/530626-7-oktjabrja-ponedelnik-2019-god-prisedanie-trenazher
7 октября. Понедельник. 2019 год
Приседание тренажер 10 подходов по 10 повторений
Жим гантелей лежа 4 подхода по 10 повторений.
15 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
/forums/comment/530775-8-oktjabrja-vtornik-2019-god-16-den-100-trenirovka
8 октября. Вторник. 2019 год.
16 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 17 минут.
/forums/comment/530949-17-den-100-otdyh-10-oktjabrja-chetverg-2019-god-beg
17 день :100: Отдых.
10 октября. Четверг. 2019 год
Бег.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
18 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
/forums/comment/531093-11-oktjabrja-pjatnica-2019-god-19-den-100-trenirovka
11 октября. Пятница. 2019 год
19 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 17 минут.
/forums/comment/531300-20-den-100-rastjazhka-13-oktjabrja-voskresene-2019-god
20 день :100:растяжка
13 октября. Воскресенье. 2019 год.
Бег 8,34 км. 1 час.
Подтягивание на турнире 15 20 15
21 день :100: Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
/forums/comment/531384-14-oktjabrja-ponedelnik-2019-god-22-den-100-trenirovka
14 октября. Понедельник. 2019 год
22 день :100: Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
/forums/comment/531601-23-den-100-otdyh-16-oktjabrja-sreda-2019-god-24-den
23 день :100:отдых
16 октября. Среда. 2019 год
24 день :100: Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 24 минуты.
/forums/comment/531670-17-oktjabrja-chetverg-2019-god-25-den-100-trenirovka
17 октября. Четверг. 2019 год
25 день :100: Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
