/forums/comment/544235-29-marta-voskresene-2020-god-beg-8-km
29 марта. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км.
/forums/comment/544478-1-aprelja-sreda-2020-god-zhim-shtangi-lezha-prisedanie
1 апреля. Среда. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.
/forums/comment/544545-2-aprelja-chetverg-2020-god-zhim-shtangi-lezha
2 апреля. Четверг. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.
/forums/comment/544749-4-aprelja-subbota-2020-god-krugi-6-krugov
4 апреля. Суббота. 2020 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Итого 29 минут.
/forums/comment/544750-5-aprelja-voskresene-2020-god-krugi-6-krugov
5 апреля. Воскресенье. 2020 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Итого 29 минут.
/forums/comment/545281-11-aprelja-subbota-2020-god-krugi-7-krugov
11 апреля. Суббота. 2020 год.
Круги.
7 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/545282-12-aprelja-voskresene-2020-god-krugi-8-krugov
12 апреля. Воскресенье. 2020 год.
Круги.
8 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/545490-14-aprelja-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
14 апреля. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
/forums/comment/545569-16-aprelja-chetverg-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
16 апреля. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
/forums/comment/545701-18-aprelja-subbota-2020-god-krugi-9-krugov
18 апреля. Суббота. 2020 год.
Круги.
9 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/545896-19-aprelja-voskresene-2020-god-krugi-6-krugov
19 апреля. Воскресенье. 2020 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/545990-21-aprelja-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
21 апреля. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
/forums/comment/546065-22-aprelja-sreda-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-s
22 апреля. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным весом (22 кг.)
/forums/comment/546840-1-maja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
1 Мая. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике
Лесенка от 1 до 15.
/forums/comment/546893-2-maja-subbota-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
2 мая. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание от пола 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание от пола 20 повторений.
