/forums/comment/517899-5-ijunja-sreda-2019-god-krugi-11-krugov-podtjagivanie
06.06.2019 04:19
5 июня. Среда. 2019 год.
Круги.
11 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 57 минут.
/forums/comment/518165-7-ijunja-pjatnica-2019-god-krugi-12-krugov
08.06.2019 10:17
7 июня. Пятница. 2019 год.
Круги.
12 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 56 минут.
/forums/comment/518184-8-ijunja-subbota-2019-god-zhim-gantelej-lezha
08.06.2019 15:50
8 июня. Суббота. 2019 год.
Жим гантелей лежа.
Приседание 100 кг
/forums/comment/518734-12-ijunja-sreda-2019-god-beg-8-km-1-chas-turnik-krugi
12.06.2019 10:44
12 июня. Среда. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Турник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 50 минут.
/forums/comment/519005-14-ijunja-pjatnica-2019-god-podtjagivanie-na-turnike
14.06.2019 15:24
14 июня. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 22 подхода по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 22 подхода по 18 повторений.
Итого 44 минуты.
/forums/comment/519178-16-ijunja-voskresene-2019-god-krugi-12-krugov
16.06.2019 17:54
16 июня. Воскресенье. 2019 год.
Круги.
12 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/519643-19-ijunja-sreda-2019-god-podtjagivanie-na-turnike-20
20.06.2019 04:33
19 июня. Среда. 2019 год
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
итого 40 минут
/forums/comment/519656-20-ijunja-chetverg-2019-god-beg-8-km-1-chas
20.06.2019 09:31
20 июня. Четверг. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
/forums/comment/519865-21-ijunja-pjatnica-2019-god-beg-8-km-1-chas-zhim
21.06.2019 16:24
21 июня. Пятница. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Жим гантелей лежа.
Приседание(тренажер)
/forums/comment/519979-22-ijunja-subbota-2019-god-beg-8-km-1-chas-turnik
22.06.2019 18:03
22 июня. Суббота. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Турник.
/forums/comment/520157-23-ijunja-voskresene-2019-god-krugi-15-krugov
24.06.2019 05:25
23 июня. Воскресенье. 2019 год.
Круги.
15 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 72 минуты.
/forums/comment/520159-24-ijunja-ponedelnik-2019-god-beg-person-running-8-km
24.06.2019 07:25
24 июня. Понедельник. 2019 год.
Бег :person_running:🏃 8 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 70 минут.
/forums/comment/520367-26-ijunja-sreda-2019-god-beg-person-running-person
26.06.2019 10:43
26 июня. среда. 2019 год.
Бег :person_running:🏃:person_running:🏃 8 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 70 минут.
/forums/comment/520683-28-ijunja-pjatnica-2019-god-beg-person-running-person
30.06.2019 05:47
28 июня. Пятница 2019 год.
Бег :person_running:🏃:person_running:🏃 8 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 70 минут.
/forums/comment/520685-30-ijunja-voskresene-2019-god-beg-9-17-km-1-chas
30.06.2019 08:44
30 июня. Воскресенье. 2019 год.
Бег 9,17 км. 1 час.
Подтягивание на турнире
7 подход по 12 повторений.
Отжимания от пола
7 подходов по 30 повторений.
28 минут.