/forums/comment/533887-10-nojabrja-voskresene-2019-god-49-den-100-trenirovka
10 ноября. Воскресенье. 2019 год
49 день :100:
Тренировка.
Подтягивание на турнире 5 10 15 22 повторений.
/forums/comment/534015-50-den-100-otdyh-12-nojabrja-vtornik-2019-god-51-den
50 день :100: отдых.
12 ноября. Вторник. 2019 год
51 день :100: Тренировка.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнире 6 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/534118-13-nojabrja-sreda-2019-god-52-den-100-trenirovka
13 ноября. Среда. 2019 год
52 день :100: Тренировка.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнире 6 подходов по 10 повторений.
Подъем тела в передний вис 6 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/534193-14-nojabrja-chetverg-2019-god-53-den-100-trenirovka
14 ноября. Четверг. 2019 год
53 день :100:Тренировка.
Гиря 70 минут.
/forums/comment/534419-54-den-100-rastjazhka-55-den-100-trenirovka-turnik-17
54 день :100:растяжка
55 день :100:Тренировка. Турник.
17 ноября. Воскресенье. 2019 год
56 день :100:Тренировка.
Отжимания от пола
Лесенка от 1 до 30 шаг 1.
/forums/comment/534526-18-nojabrja-ponedelnik-2019-god-57-den-100-trenirovka
18 ноября. Понедельник. 2019 год
57 день :100:Тренировка.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
итого 50 минут.
/forums/comment/534579-19-nojabrja-vtornik-2019-god-58-den-100-trenirovka
19 ноября. Вторник. 2019 год
58 день :100: Тренировка.
Подтягивание на турнире:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10 17 10 17 10 17
10 17 10 17
/forums/comment/534748-59-den-100-otdyh-21-nojabrja-chetverg-2019-god-60-den
59 день :100:Отдых.
21 ноября. Четверг. 2019 год
60 день :100:Тренировка.
Гиря 70 минут.
/forums/comment/534827-19-nojabrja-pjatnica-2019-god-61-den-100-trenirovka
19 ноября. Пятница. 2019 год
61 день :100: Тренировка.
Подтягивание на турнире:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10 17 10 17 10 17
10 17 10 17
/forums/comment/535010-62-den-100-otdyh-63-den-100-trenirovka-64-den-100
62 день :100: Отдых.
63 день :100: Тренировка.
64 день :100: Тренировка.
/forums/comment/535328-65-den-100-trenirovka-66-den-100-otdyh-67-den-100
65 день :100:Тренировка.
66 день :100:Отдых.
67 день :100:Тренировка.
68 день :100:Тренировка.
Отжимания от пола
Лесенка от 1 до 30 шаг 1.
/forums/comment/535422-30-nojabrja-subbota-2019-god-69-den-100-trenirovka
30 ноября. Суббота. 2019 год
69 день :100:Тренировка.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
10 подходов по 20 повторений.
итого 45 минут.
/forums/comment/535434-1-dekabrja-voskresene-2019-god-70-den-100-trenirovka
1 декабря. Воскресенье. 2019 год
70 день :100: Тренировка.
Подтягивание на турнире:
Лесенка от 1 до 18, шаг 1.
/forums/comment/535561-71-den-100-otdyh-3-dekabrja-vtornik-2019-god-72-den
71 день :100:Отдых.
3 декабря. Вторник. 2019 год
72 день :100: Тренировка.
Утром: подтягивание на турнире, пресс, отжимание, приседание 30 минут.
Вечером гиря 45 минут.
/forums/comment/535615-4-dekabrja-sreda-2019-god-73-den-100-100-trenirovka
4 декабря. Среда. 2019 год
73 день :100::100: Тренировка.
Турник.
