/forums/comment/542273-otlichnyj-trening-nu-ty-tovarishh-mashina-objom-radot
отличный тренинг! Ну ты товарищ МАШИНА!) обьём радот нормальный такой...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/542404-7-marta-subbota-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
7 марта. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
Бег 4 км.
/forums/comment/542430-quote-name-sashamoble1-post-542405-quote-name-yurana
отличный тренинг! Ну ты товарищ МАШИНА!) обьём радот нормальный такой...</quote>
Спасибо за поддержку.
</quote>
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/542441-8-marta-voskresene-2020-god-beg-8-km-62-minuty
8 марта. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
Подтягивание на турнире
10 и 25 повторений.
/forums/comment/542596-9-marta-ponedelnik-2020-god-zhim-shtangi-lezha
9 марта. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.
/forums/comment/542597-10-marta-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
10 марта. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
/forums/comment/542706-11-marta-sreda-2020-god-beg-8-km-67-minut
11 марта. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 67 минут.
Подтягивание на турнире
15 и 25 повторений.
/forums/comment/542823-13-marta-chetverg-2020-god-zhim-shtangi-lezha
13 марта. Четверг. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.
/forums/comment/542824-13-marta-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
13 марта. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
/forums/comment/542946-14-marta-subbota-2020-god-beg-8-km-65-minut
14 марта. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 65 минут.
Подтягивание на турнире
17 и 27 повторений.
/forums/comment/543093-16-marta-ponedelnik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
16 марта. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/543176-17-marta-vtornik-2020-god-beg-8-km-66-minut
17 марта. Вторник. 2020 год.
Бег 8 км. 66 минут.
Подтягивание на турнире
20 и 30 повторений.
/forums/comment/543399-19-marta-chetverg-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
19 марта. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/543765-22-marta-voskresene-2020-god-beg-8-km
22 марта. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км.
/forums/comment/544185-28-marta-subbota-2020-god-beg-8-km
28 марта. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км.
