/forums/comment/550135-17-ijunja-sreda-20120-god-podtjagivanie-na-turnike-20
17 июня. Среда. 20120 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/550296-19-ijunja-pjatnica-2020-god-prisedanie-so-shtangoj-70
19 июня. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой 70 кг.
10 подходов по 17 повторений.
Между подходами турник.
вторая треня
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/550335-20-ijunja-subbota-2020-god-beg-10-km-76-minut
20 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 10 км. 76 минут.
/forums/comment/550465-21-ijunja-voskresene-2020-god-beg-8-km-60-minut
21 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Подтягивание на турнике 18 и 34 повторений.
22 июня. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/550606-24-ijunja-sreda-2020-god-beg-60-minut
24 июня. Среда. 2020 год.
Бег 60 минут.
/forums/comment/550609-quote-name-sashamoble1-post-550465-21-ijunja
21 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Подтягивание на турнике 18 и 34 повторений.
22 июня. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.</quote>
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/550860-26-ijunja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
26 июня. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/550869-27-ijunja-subbota-2020-god-beg-8-km-62-minuty
27 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
/forums/comment/550900-28-ijunja-voskresene-2020-god-beg-8-km-66-minut
28 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 66 минут.
Подтягивание на турнике
/forums/comment/550996-29-ijunja-ponedelnik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
29 июня. Понедельник. 2020 год
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
/forums/comment/551155-1-ijulja-sreda-2020-god-beg-10-km-67-minut-turnik
1 июля. Среда. 2020 год.
Бег 10 км. 67 минут.
Турник.
/forums/comment/551241-2-ijulja-chetverg-2020-god-prisedanie-s-dvumja-girjami
2 июля. Четверг. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
!0 подходов по 20 повторений.
турник.
/forums/comment/551330-3-ijulja-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike-20
3 июля. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
/forums/comment/551391-5-ijulja-subbota-2020-god-beg-10-km-70-minut-spoiler
5 июля. Суббота. 2020 год.
Бег 10 км. 70 минут.
/forums/comment/551462-5-ijulja-voskresene-2020-god-prisedanie-s-dvumja
5 июля. Воскресенье. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
12 подходов по 20 повторений.
турник.
