/forums/comment/514395-4-maja-subbota-2019-god-trenirovka-za-pamjatnikom
4 мая. Суббота. 2019 год.
Тренировка за памятником Курчатову.
Там целый спортивный городок.
Жим гантелей лежа, приседание в тренажере, турник, брусья.
/forums/comment/514513-5-maja-voskresenie-turnik-brusja
5 Мая. Воскресение.
Турник, брусья.
/forums/comment/514852-8-maja-sreda-2019-god-turnik-spoiler-video-https-www
8 мая. Среда. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/514948-9-maja-chetverg-2019-god-beg-turnik
9 мая. Четверг. 2019 год.
Бег, турник.
/forums/comment/515041-11-maja-subbota-2019-god-beg-9-km-1-chas-5-min-turnik
11 мая. Суббота. 2019 год.
Бег 9 км. 1 час 5 мин.
Турник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 13 повторений.
Приседания 26 повторений.
Отжимания 30 повторений.
Выпады 26 повторений.
Итого 75 минут.
/forums/comment/515371-14-maja-vtornik-2019-god-prisedanie-so-shtangoj-zhim
14 мая. Вторник. 2019 год.
Приседание со штангой.
Жим штанги лежа.
Подтягивание на турнике с дополнительным весом.
Отжимание на брусьях с дополнительным весом.
Итого 75 минут.
Подтягивание на турнике:
Лесенка от 1 до 12.
35 минут.
/forums/comment/515471-15-maja-sreda-2019-god-zhim-shtangi-lezha-32-kg-4
15 мая. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 12 повторений.
Итого 40 минут.
/forums/comment/515892-16-maja-turnik
/forums/comment/515893-18-maja-subbota-2019-god-beg-1-chas-otzhimanie-ot-pola
18 мая. Суббота. 2019 год
Бег 1 час.
Отжимание от пола:
Лесенка от 1 до 30.
/forums/comment/516261-19-maja-voskresene-2019-god-beg-turnik-otzhimanie-ot
19 Мая. Воскресенье. 2019 год.
Бег Турник Отжимание от пола
20 мая. Понедельник.
Приседание со штангой.
Выпады с дополнительным весом.
21 мая. Вторник.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
итого 40 миниут
22 мая. Среда.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
61 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
итого 50 минут.
/forums/comment/516450-23-maja-chetverg-2019-god-legkaja-trenirovka-vsego
23 мая. Четверг. 2019 год.
Легкая тренировка, всего понемногу.
Итого 60 минут.
24 мая.Пятница.
Становая тяга:
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Итого 35 минут.
/forums/comment/516683-26-maja-voskresene-2019-god-beg-otzhimanija-ot-pola
26 мая. Воскресенье. 2019 год.
Бег, отжимания от пола, подтягивания на турнире.
Итого 78 минут.
/forums/comment/517222-30-maja-chetverg-2019god-podtjagivanija-na-turnire-20
30 мая. Четверг. 2019год.
Подтягивания на турнире
20 подходов по 9 повторений.
Отжимания от пола
20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
/forums/comment/517367-31-maja-pjatnica-2019-god-turnik
31 мая. Пятница. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/517636-1-ijunja-subbota-2019-god-turnik-brusja-3-maja
1 июня. Суббота. 2019 год.
турник, брусья.
3 мая. Понедельник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 47 минут.
