/forums/comment/514395-4-maja-subbota-2019-god-trenirovka-za-pamjatnikom
04.05.2019 17:11
4 мая. Суббота. 2019 год.
Тренировка за памятником Курчатову.
Там целый спортивный городок.
Жим гантелей лежа, приседание в тренажере, турник, брусья.

/forums/comment/514513-5-maja-voskresenie-turnik-brusja
05.05.2019 23:30
5 Мая. Воскресение.
Турник, брусья.
/forums/comment/514852-8-maja-sreda-2019-god-turnik-spoiler-video-https-www
08.05.2019 19:33
8 мая. Среда. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/514948-9-maja-chetverg-2019-god-beg-turnik
09.05.2019 21:23
9 мая. Четверг. 2019 год.
Бег, турник.
/forums/comment/515041-11-maja-subbota-2019-god-beg-9-km-1-chas-5-min-turnik
11.05.2019 08:23
11 мая. Суббота. 2019 год.
Бег 9 км. 1 час 5 мин.
Турник. Круги.
10 кругов:
Подтягивание 13 повторений.
Приседания 26 повторений.
Отжимания 30 повторений.
Выпады 26 повторений.
Итого 75 минут.
/forums/comment/515371-14-maja-vtornik-2019-god-prisedanie-so-shtangoj-zhim
14.05.2019 14:20
14 мая. Вторник. 2019 год.
Приседание со штангой.
Жим штанги лежа.
Подтягивание на турнике с дополнительным весом.
Отжимание на брусьях с дополнительным весом.
Итого 75 минут.
Подтягивание на турнике:
Лесенка от 1 до 12.
35 минут.
/forums/comment/515471-15-maja-sreda-2019-god-zhim-shtangi-lezha-32-kg-4
15.05.2019 12:41
15 мая. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 12 повторений.
Итого 40 минут.
/forums/comment/515892-16-maja-turnik
18.05.2019 18:46
16 мая. турник.
/forums/comment/515893-18-maja-subbota-2019-god-beg-1-chas-otzhimanie-ot-pola
18.05.2019 18:49
18 мая. Суббота. 2019 год
Бег 1 час.
Отжимание от пола:
Лесенка от 1 до 30.
/forums/comment/516261-19-maja-voskresene-2019-god-beg-turnik-otzhimanie-ot
22.05.2019 14:06
19 Мая. Воскресенье. 2019 год.
Бег Турник Отжимание от пола
20 мая. Понедельник.
Приседание со штангой.
Выпады с дополнительным весом.

21 мая. Вторник.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
итого 40 миниут

22 мая. Среда.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
61 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
итого 50 минут.
/forums/comment/516450-23-maja-chetverg-2019-god-legkaja-trenirovka-vsego
24.05.2019 10:37
23 мая. Четверг. 2019 год.
Легкая тренировка, всего понемногу.
Итого 60 минут.

24 мая.Пятница.
Становая тяга:
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Итого 35 минут.
/forums/comment/516683-26-maja-voskresene-2019-god-beg-otzhimanija-ot-pola
26.05.2019 07:18
26 мая. Воскресенье. 2019 год.
Бег, отжимания от пола, подтягивания на турнире.
Итого 78 минут.
/forums/comment/517222-30-maja-chetverg-2019god-podtjagivanija-na-turnire-20
30.05.2019 17:43
30 мая. Четверг. 2019год.
Подтягивания на турнире
20 подходов по 9 повторений.
Отжимания от пола
20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
/forums/comment/517367-31-maja-pjatnica-2019-god-turnik
31.05.2019 22:05
31 мая. Пятница. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/517636-1-ijunja-subbota-2019-god-turnik-brusja-3-maja
03.06.2019 19:20
1 июня. Суббота. 2019 год.
турник, брусья.
3 мая. Понедельник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 47 минут.