Дома:
-разминка,
-тренировка с Хлоей - день 19. Напутала что-то с днями отдыха, сегодня д.б. отдыхать. Но я ж позавчера отдыхала. поэтому сделала свой микс - 3 10-ти минутные программки на пресс. Нижнего пресса у меня вообще нет, ни при каких нагрузках его не чувствую)))
-стойка 2 подхода, сек по 10-15.
Сделала с утра замеры. Что-то не том месте у меня убавляется:thinking:
Ладно, через неделю будет подведение итогов, там и посмотрим. Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Всего -6. Пока занималась, снега не было. А когда пришла домой, в окно увидела, что уже идёт снег.Разминка. Бег 3 круга.
3х8 брусья.
4 круга:
-подт ВХ на резинке 4-3-3-3;
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 30с;
-подъём прямых ног до уголка на брусьях 10.
Дома:
-тренировка с Хлоей, сделала день 18 по её программе, чтобы не путаться;
-растяжка на ноги 20 мин с Леной-Чили.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Но сегодня было классно!
5 км! Я снова их смогла пробежать.
Хотя изначально не планировала.
Темп писать не буду, п.ч. некоторые пешком быстрее ходят))) Или за то же время пробегают расстояние в 2 раза больше моего.
Но я бежала не за результатом, а просто для удовольствия:blush:
Сначала планировала только 3. Но под интересную книгу и бесподобную озвучку бежать было одно удовольствие.
Потом мне было жарко))) Даже перчатки промокли.
А потом стали остывать...
В общем, я немного пострадала ерундой на турниках, потом 10 раз на брусьях, потом попробовала отжиматься на брусьях, но неудобно из-за куртки на пузе. Потом - гулять-так гулять - постояла в стойке возле шведской. Прямо на снегу. И мне показалось, что какое-то время я даже постояла просто так, даже не опираясь. Потом, конечно, ногой на стенку опиралась, но по времени тоже довольно долго простояла.
А дома меня ждала Хлоя... 4 видосика на ноги. День 23. Осталось 2 дня.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка.
Тренировка с Хлоей - день 24.
Потом попробовала чатурангу, получилось постоять аж 30сек. :thumbsup:
Раньше только 20 могла.потом стойка 2 подхода. Оба раза уже получалось стоять по паре сек, не опираясь на стенку. Круто! Даже сама сначала не могла поверить. Пока без видео, мб, чуть попозже.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня.
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х9.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 20;
-отж от земли 11 (+1);
-болг выпады 10 каждой ногой;
-подъём прямых ног в упоре на брусьях.
вис, лопаточные, растяжка рук на шведской, стойка секунд 10.
Дома:
(кое-как себя заставила:confounded:
) тренировка с Хлоей - день 25, последний в этой программе;-растяжка ног -бабочка (колени уже ложатся на пол), складка, лягушка, передн. пов-ть бедра;
-где-то между всем этим пару подходов стойка на руках.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
8 января, когда я подписалась пройти все 25 дней тренировок с Хлоей Тинг, замеры меня были такие:
Сегодня:
вес 50,7кг
при этом умные весы показали, что жира 21,2%, жидкости 57,7%.
Насколько тому верить - я не знаю. П.ч. однажды утром провела один забавный эксперимент и результаты были неожиданными. Я сказала весам: "Врёте вы всё!", продолжаю иногда для сравнения смотреть на жир и жидкость.
талия 68см (-3);
нижняя талия 79 (-2);
попа 87см (-1), но на прошлой неделе один раз было даже 85см :flushed:
и это было нифига не радостно.замерила ещё бедро, хотя в январе этого не делала. (но пусть будет для будущих замеров) 50 см.
Немного болтовни:
Общие впечатления от программы неоднозначные.
Когда смотрю типа отзывы других занимающихся, как у них всё круто, какие нереальные результаты, это всё, конечно, заряжает, Но на деле... Благодаря тому, что во время выполнения упражнений надо напрягать тот же пресс, то это входит (у меня точно) в привычку, и мне кажется, что на большинстве фоток "после" люди так же стоят со втянутым животом))) по привычке. Если я его втяну, то у меня ещё меньше объём получится. Но зачем?)) Ещё появилась привычка ходить прямо, стала меньше сутулится.
И ещё про объёмы. Тоже день на день не приходится. Вполне возможно, что завтра я опять увижу те же цифры, что и в январе. А потом поем салата из свёклы с черносливом - и вот я опять стройняшка :smile:
:smile: :smile:
В общем, у меня, как обычно, всё путанно.
Про еду. Конечно, я её корректировала. Старалась корректировать. Честно, старалась... Но зато воду стала пить регулярно.
Стараюсь есть меньше сладкого и мучного. Вместо хлеба обычно хлебцы. Но бывают и зажоры. Так же со сладким. Я вроде и не сладкоежка. Но когда дети хрустят шоколадкой, то тоже хочется кусочек съесть. Особенно, когда настроение не очень. Утром каши.
Вообще, мне понравилось тренироваться с Хлоей. Завтра передохну, а потом начну по январской программе заниматься. Там 28 дней и уже нет такого кол-ва упражнений на попу. Её буду тренить на улице)))
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html">которую я прошла</url>
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html">которую я собираюсь проходить</url>
Когда смотрю типа отзывы других занимающихся, как у них всё круто, какие нереальные результаты, это всё, конечно, заряжает, Но на деле... Благодаря тому, что во время выполнения упражнений надо напрягать тот же пресс, то это входит (у меня точно) в привычку, и мне кажется, что на большинстве фоток "после" люди так же стоят со втянутым животом))) по привычке. Если я его втяну, то у меня ещё меньше объём получится. Но зачем?)) Ещё появилась привычка ходить прямо, стала меньше сутулится.
И ещё про объёмы. Тоже день на день не приходится. Вполне возможно, что завтра я опять увижу те же цифры, что и в январе. А потом поем салата из свёклы с черносливом - и вот я опять стройняшка :smile:
:smile: :smile:В общем, у меня, как обычно, всё путанно.
Про еду. Конечно, я её корректировала. Старалась корректировать. Честно, старалась... Но зато воду стала пить регулярно.
Стараюсь есть меньше сладкого и мучного. Вместо хлеба обычно хлебцы. Но бывают и зажоры. Так же со сладким. Я вроде и не сладкоежка. Но когда дети хрустят шоколадкой, то тоже хочется кусочек съесть. Особенно, когда настроение не очень. Утром каши.
Вообще, мне понравилось тренироваться с Хлоей. Завтра передохну, а потом начну по январской программе заниматься. Там 28 дней и уже нет такого кол-ва упражнений на попу. Её буду тренить на улице)))
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html">которую я прошла</url>
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html">которую я собираюсь проходить</url>
Забыла про эксперимент написать)))
Как-то утром решила я проверить свои "умные" весы. Прям сразу, как проснулась, взесилась.
Вес не помню, жир был (допустим) 22,6%, жидкость 56,7%.
Потом я сходила в туалет и снова взвесилась.
Вес уменьшился, но жир стал 22,2%, а жидкость 57,6%. Либо я чего-то не понимаю, либо из меня вытек чистый жир:smile:
С тех пор я как-то не сильно доверяю всем этим измерениям.
Как-то утром решила я проверить свои "умные" весы. Прям сразу, как проснулась, взесилась.
Вес не помню, жир был (допустим) 22,6%, жидкость 56,7%.
Потом я сходила в туалет и снова взвесилась.
Вес уменьшился, но жир стал 22,2%, а жидкость 57,6%. Либо я чего-то не понимаю, либо из меня вытек чистый жир:smile:
С тех пор я как-то не сильно доверяю всем этим измерениям.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Брусья 3х8, после вчерашних 10-ок сегодня неочень как-то.
4 круга:
-подт РХ на рез 5-5-4-4, :slight_frown:
:confounded:-выпады назад 15 каждой;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Вис немного, п.ч. всё железо в наледи, и 1 подход стойки у шведской.
Дома ничего. Хлою планирую вечером всё-таки сделать.
На завтра отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
