Как обычно, с одной температурой.Не знаю, сколько так просижу, но до выходных очно. Т.ч. мой беговой челлендж сдвигается на неделю. И то, первые дни помногу бегать не получится.
Такие вот дела.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Теперь про челлендж. Там учитывается ходьба, бег на беговой дорожке и просто бег. Сегодня надо было по делам смотаться в одно место. Я решила не ехать две остановки на транспорте, а пройтись пешком. Заодно это время засчитать для челленджа. В итоге получилось 1ч.20мин. Пришлось ходить два раза. А так туда-обратно 40 мин. Конечно, это не совсем то, что я хотела. Я планировала именно пробегать все намеченные минуты. Но раз уж так вышло, пусть будет так. (Некоторые товарищи уже закончили этот челлендж. Конечно, один день пару часиков прогуляться, второй день чуть подольше - и готово.)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:one:
:zero:
Разминка, бег 4 круга. (11 мин. Теперь у меня 1ч30мин)
4 круга по схеме #1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-выпрыгивания 10;
-подт на рез НХ 5;
-подъём прямых ног на шведской 10;
-отж от земли 10.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные подт 3х12.
Всё.
Сделала вместо 5 кругов 4, т.ч. что-то последний круг тяжко пошёл. Ну ничего, будем считать это облегчённой тренировкой после болезни.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Самое начало. Ноги страшно оторвать от пола))
Это через полгода примерно, 30 секунд в подходе.
(Всё-таки мне кажется, что имеет значение,согнуты руки или нет:rolling_eyes:
)Сейчас редко делаю. Может быть, начну, если правда челлендж замутят, но, наверно, тут будет уже больше в качестве подготовке к стойке на руках. Которую я когда хотела освоить.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня :two:
:one: :one:На площадке сплошной лёд. Скоро под турником будет лужа. Сейчас небольшой минус, поэтому она в замороженном виде, и подойти к нему пока ещё реально. Но скоро похоже будет небольшой перерыв в подтягиваниях. Под брусьями сугроб тоже тает. Ещё пока реально мне на них запрыгнуть, но скоро тоже придётся что-то придумывать или опять это всё забрасывать.
Сегодня бегала. Поставила время 20 мин и вперёд. Это примерно 8 кругов, которые я уже бегала и на данный момент это был мой рекорд по продолжительности бега. Получилось 2,6 км. Общее время теперь 110мин. Было тяжеловато только из-за того, что мозг говорит "Хватит, ты и так уже много пробежала. Ты столько и не бегаешь обычно." А силы вроде есть и бежать ещё могу))) Дорожка всё ещё в снегу.
Потом были подтягивания.
3 подхода по 1 ВХ без рез,
3 подхода по 1,5 НХ без рез,
3 подхода по 14 лопаточные.
Отдых не засекала, просто по ощущениям. Два раза во время отдыха делала брусья по 5 раз и один раз поотжималась 10 раз.
В конце просто повисела на турнике, 1 минута. Что-то хорошо потянулось в спине, какие-то мышцы. Как будто щёлкнуло что-то и встало на место))).
Дома скручивания 4х20 и растяжка с Леной-Чили 20 мин на всё тело.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
На турниках слоёный пирог изо льда и снега. Висеть не получается никак. Поэтому был день ног.
:two:
:one: :two:Разминка. Бег 4 круга (+10 мин, =>120 мин)
4 круга ноги:
-выпрыгивания 10;
-отж от земли12 (+2);
-выпады назад 12 каждой;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Дома скручивания 4х20 и много-много бакасан))) Всё пыталась найти нормальный ракурс. В итоге вот что-то более-менее нормальное получилось. А то рук не видно, то ног, то головы:smile:
.Что же мне в зарубе целью ставить? 2 минуты? Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А то скучновато, поди, подолгу бакасанить.</quote>
Просто это заруба по бакасане, а не по стойке. Тренить что-то другое как-то .... не в тему(?:thinking:
). Тем более потом, если понравится, было предложение и стойку всем вместе осваивать. Может, дождусь этого момента.В общем, я ещё подумаю.
:two:
:one: :three:
Разминка, бег 4 круга (+10 мин, => 130 мин.)
Потом попытки подтягиваться без резинки:
3 подхода ВХ что-то там невразумительное, с небольшим отталкиванием получилось по 1 разу;
3 подхода по 1,5 НХ,
3 подхода по 14 лопаточные.
Вис на турнике 50с, руки затекли, прям сил не было. Пришлось раньше свалиться, не додержала до минуты.
Всё делала без перчаток, во-первых, жарко в них, во-вторых, так хват лучше. Зато теперь на ладошки возвращаются исчезнувшие за зиму уплотнения (вместо мозолей).
Дома:
-3 круга планка на прямых/боковая планка на прямых/супермен - по 30с;
-растяжка на поперечный с Леной-Чили День2;
-бакасана 2х20с, понемногу.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вообще не понимаю, с чего вдруг эта паника. Что, все магазины позакрываются? У нас в области хлеб свой, крупы свои, макароны тоже (Пищепром тот же хотя бы). Молоко, мясо тоже как бы местное. Чего паниковать-то? Я понимаю, если бы все поголовно помирали от этого вируса, а то лечат же людей.В нашей области вообще ни одного больного нет. Т.ч. смысл скупать всё подряд.?:slight_frown:
У школьников каникулы с понедельника. И планируют закрыть их до аж 12 апреля. Т.е. на три недели по домам пойдут. После каникул опять дистанционно учиться начнут. (Мы вообще в этом году нормально учиться будем или нет?. Может, мне правда всех на семейное перевести, как раз натренируюсь. Всё равно приходится много чего им дома объяснять. Прям как в том камеди...)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
круто:smirk_cat:
про вирус тоже согласна, только панику разводят.
*тут можно было бы вставить шутку, что из-за вируса на площадках меньше людей будет :joy:
но их и так нет обычно:expressionless:
*
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: Посмотрела твои видео в записи от 14 марта - вот это прогресс за полгода :grinning: круто:smirk_cat:</quote>
круто:smirk_cat:</quote>(ещё бы в жизни каждый день кто-нибудь бы мне об этом напоминал:rolling_eyes:
):slight_smile:
Сегодня я отдыхаю. Побаливает спина и ниже.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:one: :four:
Небольшая разминка только на верх. Пробежка 2 круга. Даже время не засекала. Там, где солнечно весь день, на дорожке снег растаял. Но вот в тени школы и хоккейной коробки, куда всю зиму скидывали снег с катка, бегать очень сложно, перехожу почти что на шаг. Очень скользко. Если бы хоть чуть потеплее было и ночью не опускалась бы температура в минус, то давно бы уже всё растаяло. А такими темпами точно до апреля таять будет. (Смотрела свои видосики, там точно в апреле уже снега нет, и я уже в толстовке, а не в этой куртке)
5 кругов #1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 ( в 5м круге заменила на подъёмы на носки по 15 каждой ногой, т.к. сил запрыгнуть на брусья уже не осталось);
-выпрыгивания 10;
-подт на рез НХ 5;
-подъём прямых ног на шведской 10;
-отж от земли 10.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-скручивания 4х20;
-бакасана 25с, растяжка на продольный с Леной-Чили День3, ещё раз бакасана 25с.
Потом разные пробы разных других асан (стоек, балансов). Всё очень печально. Поза давления на плечи получается оторвать ноги от земли... и всё, попа перетягивает. проверено несколько раз. Лоласана (то же самое, что закрытый горизонт) вообще никак, даже одна нога не отрывается. Надо пробовать с книжками или подставками какими-то, но идти за ними не хотелось. Ещё для интереса попробовала галавасана, но недостаточно пока растяжки. Она есть, радует, что не совсем нулевой уровень, но не хватает. Надо дальше работать на раскрытием тазобедренных. Потом ещё попробовала упор на руках ( не знаю, как правильно называется. Это когда просто сидишь прямо на полу, руки по сторонам, и вот упираешься на них и пробуешь себя приподнять). Нуууу, скажем так, движение намечается. В одной ногой на полу гораздо лучше))) Потом ещё одно подводящее движение попробовала, но названия даже не вспомню (начинается на "ашта..."). Тоже получается только с одной ногой на полу. Короче, запястья мои немного в афиге.
Т.ч. продолжаю делать бакасану. И чередовать с давлением на плечи.
Ещё вчера смотрела одну обучалку по стойке, там как раз показывается, что можно начинать тренить стойку у стены, закидывая не прямые ноги, а согнутые, как 3 рисунок на картинке. Но пробовать сегодня уже не стала. Но как-нибудь обязательно попробую.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
