:two: :two:Улица. 0 градусов.
Разминка, бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-выпрыги 12;
-подт на рез НХ 5;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-скручивания 4х22;
-бакасана 3х30с с разным положением коленей ;
- чатуранга 1х20, небольшая растяжка складка, бабочка, передняя пов-ть, запястья.
У младшей на скалолазанье тоже все занятия отменены, но в группе вк каждый день пишут посты с упражнениями.
Сегодня отжимания. Не знаю, смогла бы я всё это сделать:thinking:
Надо будет в компанию на проситься что ли? Или уж отдельно сделать, чтобы не опозориться перед детьми :smile:
Хотя так, как они отжимаются, можно и 100 раз за раз сделать :upside_down:
Сегодня отжимания. Не знаю, смогла бы я всё это сделать:thinking:
Надо будет в компанию на проситься что ли? Или уж отдельно сделать, чтобы не опозориться перед детьми :smile: Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two:
:two: :three:
Разминка, бег 5 кругов.
Немного подтягиваний: НХ 2х2, проба ВХ 1 раз, лопаточные 3х16, вис около минуты.
Дома
-бакасаны 1 обычная 50 с, одна с коленями в подмышках 30 с :point_down:
;-растяжка 50 мин на всё тело с Леной-Чили.
Просто так сделала)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two: :four:
Разминка, бег 4 круга. Одновременно с 2мя приложениями. Проверяла, кто как врать будет. Показывают почти одно и то же расстояние, разный темп (7'1" и 7'11"), время отличается, но это, я думаю, как раз пока я выключала одно и перешла и выключила второе, разное число ккал. Остальные показатели у них не повторяются, никак не сравнить.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-приседания 1,5-шки 10 (надоело прыгать:frog:
) можно прибавлять;-подт на рез НХ 6 (+1);
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-скручивания 4х22;
-бакасана 2 раза без времени, примерно по 30с;
-растяжка на продольный с Леной-Чили День1.
Подтягивания думала к последнему кругу сдуюсь, но получилось всё сделать до конца.
Опробовала сегодня новые перчатки. Для сельхоз работ которые, с пупырышками:smile:
В магазине были только одного размера, мужского, поэтому они мне опять большие. Но если не обращать на это внимания, то вполне даже хорошо. Можно верхушки пальцев подрезать, чтобы не болтались.В школе начали задавать уроки. Все образовательные интернет ресурсы с трудом справляются с нагрузкой. Для младшей на Учи.ру задания + так, для старшей пока учителя только так, из учебников задают. Сетевой город лежит, зайти в него невозможно. Зимний гриппозный карантин видимо был учебной проверкой способностей учиться дома для детей, учителей и родителей. Но тогда хоть знали, что неделя -другая и всё закончится. Сейчас же трудно что-то предположить.
В нашем регионе нерабочие дни пока только до 19 апреля, а там будет видно по обстановке.
Сейчас выявлено по области 27 случаев, в Челябинске то ли 16, то ли 18. Есть те, кто переносит в лёгкой форме, вообще без симптомов. Вылечившихся пока нет, но и смертей тоже нет.
Фраза "сидим дома" начинает изрядно подбешивать:angry:
И смс от МЧС тоже
В нашем регионе нерабочие дни пока только до 19 апреля, а там будет видно по обстановке.
Сейчас выявлено по области 27 случаев, в Челябинске то ли 16, то ли 18. Есть те, кто переносит в лёгкой форме, вообще без симптомов. Вылечившихся пока нет, но и смертей тоже нет.
Фраза "сидим дома" начинает изрядно подбешивать:angry:
И смс от МЧС тожеКрасота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня с утра яркое солнце, но холодно. Яндекс сказал, что -6, но по его ощущениям все -15:flushed:
Я сказала, да ладно:upside_down: . Не -15, но всё равно холодно, пар изо рта идёт.Остатки снега
Следы снежного человека)))
:two: :five:
Разминка, бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ (переставила некоторые упр-ния местами, чтобы легче висеть было):
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 6 (первые круги прям очень легко было);
-приседания 1,5-шки 12 (+2);
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на шведской 1и2 круг по 12, 3-5 на турнике 5-8-8.:thumbsup:
(надо попробовать прибавить).Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
- 4 круга скручивания 4х22, кобра 20;
-в перерывах между скруч 3 раза бакасана 28, 35, 40;
-попытки стойки на руках у стены:
*3х10с спиной к стене,
*3х15с лицом к стене.
Всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two: :six:
Разминка на ноги, бег 5 кругов. Вышла на улицу только чтобы побегать.
Дома тренировка стойки на руках.
-с Леной-Чили 30 мин с разогревом и последующей кучей разного вида прыжков. В результате несколько раз получалось на какие-то мгновения задерживаться в верхней точке совсем без опоры. При медленных невысоких прыжках получалось уловить то ощущение опоры именно на руки, и при этом не бояться улететь носом вперёд)) Когда надо было прыгать сильнее, то ушла к стене, но коснулась её всего пару раз наверно. Хотя это скорее из-за того, что просто даже до вертикали не доходила))
Учиться падать мне всё так же негде, места в комнате мало, всё заставлено какими-то шкафами, кроватями, столами. Вероятность влететь куда-то ногой 90%. И ещё, Лена опускается вниз, скажем так, достаточно плавно, что ли. Т.е. она контролирует свои ноги. Я же валюсь, как куль. Долбанулась со всего размаху подушечками пальцев об пол, достаточно больно. Подложила коврик, потом вообще надела старые (чистые) кроссовки. Совсем другое дело!
В общем, стойка есть (её не может не быть), но она какая-то стремительная, даже не успеваю втянуть пресс и понять, прямые ли локти. Но уже то, что я всё-таки могу стоять, вселяет оптимизм и (не люблю это заезженное слово) мотивирует. Буду продолжать. Не каждый день, но буду.
К слову сказать, в далёком 2017 году, когда была движуха #успеть до НГ, пробовала по этому же видео позаниматься. Но тогда это было что-то вообще невразумительное. Как щас помню <url="https://workout.su/forums/comment/401876-vchera-vecherom-nachalsja-dozhd-shjol-vsju-noch-i-do">ноябрь 2017</url> Сегодня потов сошло ничуть не меньше, но занятие оказалось продуктивнее;
-постояла (попробовала) спиной к стене с опорой на стену 3х10с ;
-лицом к стене 3х20с, 2 последних только с 1 ногой на опоре;
-напоследок не могла себе отказать в удовольствие постоять в бакасане 2х60с. Поняла, что в штанах ноги так не скользят, и стоять проще.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two:
:two: :seven:
Сегодня занимались на стадионе вместе со старшей дочерью :metal:
Да, режим самоизоляции, бла-бла-бла и всё такое. Но от кого можно заразиться на пустом стадионе?:flushed:
Пара человек, которые тоже тренировались, близко к нам не подходили. И вообще они потом ушли. А ребёнок уже страшно сказать сколько времени сидит дома. Т.ч. я не думаю, что мы подверглись какому-то риску.:mask:
Я уже несколько раз ей предлагала сходить со мной, даже просто побегать. Говорила, что вот выйдете с карантина, начнётся физ-ра на улице, начнёте нормативы сдавать и привет:disappointed_relieved:
. (Хотя вряд ли уже кто-то с какого-то карантина выйдет.) В общем, она отказывалась, занималась дома, а сегодня вот согласилась. И ещё ей захотелось посмотреть, что же всё-таки я там делаю, какие упражнения.Пришли. Размялись. Пробежали 4 круга. Решила не загружать ребёнка сразу, мало ли, кто знает, как у неё сил хватит, уже полгода, наверно, не бегали, с самой осени. Вроде норм. Очень непривычно бежать с кем-то, подстраиваться под его темп. Вроде и та же скорость, но кажется, что можно было чуть быстрее.
Дальше я делала свои круги, а она делала либо то же самое, либо своё.
4 круга по схеме 1077 от ВВ:
-отжимания на брусьях 5 / дочь пробовала вообще просто в упор на руках выйти. При третьей попытке, в конце тренировки уже, у неё это наконец-то получилось. Что-то я стормозила, надо было ей сказать обратные отжимания поделать :neutral_face:
;-подтягивания НХ на 1 круг 2 без/рез, 2 и 3 круги на/рез 6 раз, 4 й круг без/рез 3 раза. Дочь сначала стремалась подтягиваться))) Потом, когда я ей показала как и что, вошла во вкус, и я уж не знаю, сколько раз за всю тренировку она там попыток подтянуться делала. (Я же увидела себя со стороны 3 года назад.) Без резинки, что логично, полный ноль и ВХ, и НХ. С резинкой, один раз обмотанной вокруг перекладины, ВХ никак, НХ до лба тянется. С резинкой, два раза обмотанной, ВХ что-то там есть, а НХ может подтянуться полностью. Короче, ребёнок почувствовал, что может, проникся ощущением. Буду надеяться, что на этом всё и не закончится))))
-приседания 20, дочь 15, в правильной технике, но не сильно низко;
-отжимания от земли 11, дочь говорит, что 15 делает, но она не полностью опускается;
-подъём ног на турнике 10, у дочки не получилось. Предложила ей на шведской попробовать и на брусьях, но на брусьях надо ещё сначала подняться. В общем, она делала скручивания.
Она сделала 2 круга со мной, потом, пока я делала ещё 2, она пыхтела на турнике и воевала с брусьями. Развлекалась, как могла. Главное, что получала от этого удовольствие.
Наверно, ещё не мало важно было, что никто над ней не смеялся (как это обычно бывает на уроках физкультуры, когда кто-то что-то не может сделать нормально), никто не говорил, что «да ты слабачка ничего не можешь» или наоборот «да нафига тебе это надо?, что, заняться больше нечем?», а была всяческая поддержка с моей стороны. С резинкой вот объяснила, как делать, упражнения показывала, говорила, что молодец, когда у неё что-то получалось сделать. (это я сейчас сама себя хвалю:relaxed:
).Под конец ещё повисели и подрыгались в лопаточных подтягиваниях 1х10.
Дома (уже я одна):
-скручивания 4х22;
-бакасана ок 30сек 2 раза;
-стойка на руках спиной к стене: 1 подход - 100+ попыток выйти в стойку и постоять без опоры, 2 и 3 подходы – с опорой на стену 1 ногой по 10с; одни раз стойка лицом к стене с опорой 20с.
-растяжка с Леной-Чили на поперечный День2.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вообще есть мнение, что всё это связано с предстоящим экономическим кризисом. Люди из бизнеса (да, не эксперты, но разбираются) говорят, что скоро совсем несладко станет. Но чтобы отвлечь от этого людей, со всех сторон трещать про эпидемию, чтобы переключить внимание от более важных проблем. Некоторые советуют часть денег перевести в доллары. Хотя это давно известный факт, что не стоит все деньги хранить в одной валюте. Часть нужно держать в долларах, а если есть желание, то и в евро.:point_up:
Хочется надеяться,что всё-таки не так плохо всё будет...
Дистанционное обучение тоже проходит нормально. Через платформу "сетевой город" учителя пишут задания, дети делают, фоткают и отправляют либо на почту учителю, либо в том же Сетевом через личные сообщения. Старшая вообще всё сама делает, я даже не вмешиваюсь. у меня в перые дни была каша в голове от все этих почт и кому куда скидывать. А она всех учителей знает, ей проще сориентироваться. У младшей учителю всё в вайбер закидываю. Пока всё нормально. Не понимаю тех истеричных воплей, когда кричат, что с детьми дома с ума уже сходят. Видимо, у кого какие детки, а яблоко от яблони, как мы знаем...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two: :eight:
Разминка, бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 6;
-приседания 1,5-шки 12, с разной шириной ног;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома пыталась записать бакасану, но плохо получалось, руки устали. Поэтому ничего не сделала.
Да и вообще эти два дня настроения вообще никакого нет. Ничего неохота делать. Что-то давит, что-то гнетёт, какие-то мысли всё не дают покоя, а вот понять что именно мешает, никак не могу.
Поняла, что участвовать в зарубе по бакасане мне больше не интересно. Меня вполне устраивает мой уровень, на какие-то рекорды идти мне незачем. Лучше я стойку буду осваивать)) Мне она как-то теперь больше нравится.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two: :nine:
Сегодня при подходе к школе ждал неприятный сюрприз:dizzy_face:
Оказывается, глава нашего города поручила отремонтировать заборы в школах и закрыть школьные стадионы для посещения. Якобы, люди приходят туда, гуляют, общаются вместо того, чтобы соблюдать режим самоизоляции. Вот <url="https://pchela.news/news/detail/7771">статья</url> кому интересно. С одной стороны да, гуляя, люди не соблюдают дистанцию. Но с другой стороны - это полный бред. К счастью, у нас не все проходы оказались закрытыми, т.ч. можно было зайти. Приходилось во время зарядки ещё прохожих предупреждать, что "там теперь не пройти". С расстояния, конечно)))
Разминка, бег 5 кругов.
Ноги 4 круга:
-приседы 1.5-шки 12;
-выпады реверанс 12 на каждую;
-боковые выпады 12 на каждую;
-подъём на носки 15 каждой.
Отдых 2 мин, во время отдыха подт без рез, 2х2 НХ, 2х1 с отталкиванием ВХ. До конца месяца наверно ещё позанимаюсь НХ, а потом за ВХ возьмусь.
Во время трени пришла гениальная идея попробовать поделать стойку на улице. А что, места много, народу никого)) В итоге 2 подхода возле шведской раз по 5-6 попыток, и ещё несколько попыток без стенки. Я подумала, что падать на землю мягче, чем на ламинат, хотела попробовать разучить падения, как там надо рукой шагать. Но ничего не получилось, п.ч. ноги всё равно опускались назад.
Дома тоже ничего, кроме стойки. Сначала просто попытки сделать, потом осмысленные подводящие прыжки, как в видео у Лены, с левой и с правой ноги. Потом пробы стойки 3х10сек с опорой и без (как получится) спиной к стене и напоследок 3х20с стойка лицом к стене с ногами на стене.
Сейчас добавлю видео, где запечатлён самый удачный момент моей стойки, все остальные поскакушки безжалостно обрезала, чтобы не позориться :smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
видали подколеноналокотники Felis , она минут пять</quote>
Вообще-то больше всего прибавка у nikozay, а я так, мимо проходила.
Carpe diem
Вообще-то больше всего прибавка у nikozay, а я так, мимо проходила.</quote>
Дома тоже ничего, кроме стойки.</quote>
Будет интересно посмотреть, какое время будет у участников в финале
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink:
)*4 часа уже сижу и никак не могу дописать этот пост:dizzy_face:
всё время кто-то чем-то отвлекаетТреня была вчера
:two:
:three: :zero:
Разминка, бег 5 кругов. Болят ноги и попа после вчерашнего.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 7(+1) вот решила попробовать, вытянула все 5 кругов, в последнем 6+1;
-приседания 1,5-шки 12, тяжко, т.к как раз всё там болит;
-отж от земли 12 (+1) и ещё одно прибавление, как и хотела;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома
-скручивания 4х22; пару раз кобра по 20сек;
-моя небольшая растяжка: запястья, бабочка, складка, лягушка, руки у стены.
Бакасана пару раз, но из-за прибавлений в тренировке руки не держали, по 30 секунд набором получалось.
Всё.
********
Вечером младшая захотела уже пойти выйти на улицу. Покататься на велике.
Пошли на стадион. Да, народ есть, но совсем немного. С детьми всего 4 семьи, молодняк пара компаний, и спортсмены, бегуны и на турниках пара человек. В масках почти никого. На улице как-то народ не носит особо.
В общем, когда ей надоело кататься, она спросила, что там по скалолазанью надо делать. А там база и планки разные.
Пошли на турники. Поставила ей камушек под самый низкий турник, чтобы могла дотянуться. Короче, пришлось мне с ней тоже поподтягиваться раз 5. Но т.к. ни я ни она толком не умеем нормально, то решили, что будем делать с земли: подтянулись - встали на землю, подтянулись - встали на землю. И так 5 раз. А ей надо было 10. Я больше не делала, а она в червяковой версии добила всё количество. Ну и всё остальное по списку. Потом кружок пробежки, она на велике - я пешком. И наоборот.
Короче, у меня получилась ещё и вечерняя тренировка. Не, с утра лучше. Народу меньше. Спокойнее как-то.
Сегодня я сделала себе отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Будет интересно посмотреть, какое время будет у участников в финале
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink: )</quote>
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink:
)</quote>Да ну) Нет смысла на меня "ставить" ))
У меня плечо правое болит( тренирую бакасану очень редко. ((
Да и соперники вон какие) я конечно не сдаюсь, но я далека ))
Еще есть одна причина- это жуткий страх упасть) надо как и ты учиться правильно падать) и мягонько))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
