Сегодня снег решил выпасть ночью:confused:
Немного, но опять всё засыпал.
:two:
:one:
:five:
Разминка, бег 8 кругов. Почти 22 минуты => итого 154 минуты в сумме. Половина сделана))
5 кругов по схеме 1077 от Барбосов:
-отж на брусьях 6 (+1), случайно прибавилось, решила оставить;
-выпрыги 10;
-подт на рез НХ 5;
-отж от земли 10;
-подъём прямых на шведской 10.
Отдых м/у упр 30 сек, м/у кругами 2-2,5 мин.
Потом ещё лопаточные 3х14, повисеть забыла, вспомнила только дома.
Дома:
-скручивания 4х20;
-бакасана 2х30с,
-растяжка на поперечный с Леной-Чили День4,
-бакасана 2х30. Пробовала колени ставить почти что в подмышки. Установить получилось, но так стоять гораздо тяжелее (хотя расстояние-то казалось бы совсем чуть-чуть изменилось), но весь последний четвёртый подход стояла кое-как, рискуя всё-таки улететь носом в пол. Сделала видео, там совсем не похоже, что колени подмышками. Видимо, кожа растягивается, и колени сползают вниз:grin:
Но по ощущениям очень значительная разница. Буду пробовать стоять так.***
Какой-то добрый человек притащил под брусья большой шлакоблок. т.ч. теперь нам, малоросликам, опять можно заниматься на брусьях:hugging:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня проспала. У детей начались весенние каникулы, будильник я выключила ещё в сб, а поставить другой, для себя, забыла. Никуда не опоздала, но без тренировки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вчера ходила в спец. магазин за веганской ерундой. Решила пройтись пешком. Расстояние не очень большое (для бешеной собаки:grin:
), заодно и для челенджа минуток прибавится :wink:
Погода, конечно, атас. Несколько раз начинал и прекращался снег, иногда выглядывало солнце. Но в общем-то было достаточно холодно.
Прогулка составила 55мин. => итого 209 мин.
(Потом надо будет посчитать, сколько же я итоге именно набегаю из всего этого времени.)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:one: :six:
-6.
Разминка, бег 5 кругов, время 13.13 :upside_down:
=>222 мин.5 кругов по схеме 1077 от Барбосов:
-отж на брусьях 6;
-выпрыги 12 (+2);
-подт на рез НХ 5;
-отж от земли 10;
-подъём прямых до 90* на шведской 10.
Отдых м/у упр 30 сек, м/у кругами 2-2,5 мин.
Потом ещё лопаточные 3х14, вис 30с.
Дома:
-скручивания 4х20;
-бакасана 2х35с (колени как обычно),
-небольшая растяжка (складка, бабочка),
-бакасана 2х30 (колени ближе к подмышкам).
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Тогда да)):two:
:one: :seven:
Настроения тренить не было вообще. Т.е. когда я пошла на площадку, оно было, а потом куда-то пропало.
Может быть, из-за предстоящих "каникул", может, потому что брусья плохо получались. Короче, делала без энтузиазма.
Разминка, бег 6 кругов. GPS видимо сильно глючил, п.ч. расстояние показал меньше, а мах скорость аж 20,5км/ч:smile:
Но мне главное время. 15 мин =>237 мин в сумме. (это почти 4 часа из 5 в челлендже)5 кругов по схеме 1077 от Барбосов:
-отж на брусьях 5 (-1, что-то пошло не так:confused:
);-выпрыги 12;
-подт на рез НХ 5;
-отж от земли 10;
-подъём прямых до 90* на шведской 12 (+2).
Отдых м/у упр 30 сек, м/у кругами 2-2,5 мин.
Лопаточные 3х14.
Дома ничего.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:one: :eight:
Дома.Не хотелось идти на улицу.
Разминка.
Лёгкая тренировка, чтобы не перетрудиться, 3 круга:
-приседы 20,
-отж от пола 12,
-скручивания 20.
Отдых только между кругами, по 2 мин примерно.
Бакасана: первый подход вообще не могла установиться, шаталась, колени соскальзывали. После небольшого отдыха получилось постоять 40с.
Потом по видео с Ольгой Бедунковой разучивание бхуджапидасаны, или по-русски, поза давления на плечи. Удерживаться не получалось, пока не притащила большое зеркало и не начала выстраивать перед ним. Не знаю, как это работает, п.ч. вроде бы делаю всё то же самое, но -о, чудо! - у меня получилось установиться и продержаться аж целых 20 секунд! Ноги, конечно, не скрещенные, а просто висят перед руками. Но всё равно. Потом ещё куча попыток, но опять ничего не получалось. И под конец уже опять получилось, тоже 20 с. Но, если честно, я так толком и не поняла, куда именно, на какую часть плеча надо складывать колени.:thinking:
Зато поняла, как нужно чуть согнуть руки. Тогда и получается баланс.И напоследок (гулять так гулять!) пошла пробовать стойку на руках. У стены. Сначала лицом к стене, смотрела в зеркало, чтобы не было "банана", потом пробовала "выпрыгнуть" в стойку спиной к стене, с согнутыми ногами. Получилось пару раз, но задержаться не удаётся, валюсь обратно на пол. Ладно, будем дальше тренировать руки. А там видно будет.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:one: :nine:
:sun_with_face:
:boom:
На улице тепло, пошла вместо куртки в толстовке (+ термокофта). При беге даже в ней было жарко. Быстрее бы снег уже весь растаял, чтобы и кроссовки можно было полегче надеть.
Разминка.
Бег 23 минуты для красивого завершения челленджа. Итого 260 мин. из 300. Кругов вроде получилось 9 с небольшим хвостиком.
Всего бег 125 мин. А примерно прикидывала 140. 15 минут (или 1 пробежки) не хватило:upside_down:
5 кругов по схеме 1077 от Барбосов (без брусьев, а то ещё бакасану стоять):
-подт НХ на рез 5 ( в толстовке-то прям взлетала:smile:
);-выпрыги 12;
-отж от земли 10;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин. Ковыряние льда на площадке. Подо льдом хлюпает вода. Скоро поплывём.
Лопаточные 3х14, вис 30с.
Дома:
-скручивания 4х20;
-2 пробные бакасаны по 10 и 20с. Потом пробы записать отчётное видео. 1ая попытка - сбилась со счёта, потом по видео посмотрела, получилось ровно минута. Решила, что надо повторить. 2ая попытка - примерно на середине зазвонил телефон:dizzy_face:
. 3ья попытка - 1мин 5сек. Решила, пусть будет так, хоть 5 сек, зато прибавка. Да и 4й раз не устояла бы уже.-небольшая растяжка складка, бабочка, передняя пов-ть, руки у стены и на трицепс.
***
2е отчётное видео
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two: :zero:
Сегодня всё-таки достала лёгкие кроссовки, пошла в них. Совсем другое дело!
Разминка, бег 4 круга. Бежалось легче и быстрее :thumbsup:
Не стала много бегать, особенно после вчерашнего моего подвига.Для начала решила сделать самое главное - попробовать подтянуться НХ без резинки, сколько получится.
Пробные по 1 и 2 раза. Итоговый - 4 :v:
Хотя криво-косо, я бы даже сказала, что 3 +1 корявый.4 круга на ноги:
-приседы 20;
-подъём прямых на брусьях 12;
-выпады реверанс 12 на каждую;
-всадник у опоры 30 с.
Пробовала подъём ног на турнике, тоже получилось несколько раз. Раньше не могла.
После кругов ещё раз подтянулась НХ 3 раза. 3й раз тоже как червяк, извиваясь и отталкиваясь ногами от воздуха, опускалась медленно-медленно, потом ещё немного повисела.
Потом сходила в киоск за хлебом. Обратно тоже шла через стадион, чтобы ещё раз подтянуться. Также 3 раза в той же технике.
Хорошо, что теперь 3 раза для меня - это не случайность, а вполне, можно сказать, стабильный результат.
Планирую продолжать пока тренить НХ, дойти до 5, пусть тоже кривых, а потом взяться за ВХ.
Помниться, когда-то давным-давно я писала, что ВХ мне даётся легче. Сейчас даже представить это не могу, п.ч. вообще ничего не получается.
А ещё кто-то, то ли Олег, то ли Лена, то ли Леонид говорили, что по весне, когда одежды становится меньше, прогресс так и прёт, так и прёт))) В который раз в этом убеждаюсь)))
Теперь остаётся надеяться, что после очередного успеха я не уйду в очередной прогул, как порой это случается, а продолжу заниматься.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
из интернет публикации с моими комментариями:
"С каждым днем выявляют все больше случаев заражения коронавирусом в Челябинске и области. Ситуацию осложняет то, что вернувшиеся из-за границы туристы не самоизолируются, а ходят на работу, встречаются с родными и даже скрывают факт своей поездки от медиков.:rage:
В результате — плюс 10 заболевших за сутки. Их диагнозы пока не подтверждены.Статистика по коронавирусу в Челябинской области на 6 часов утра 29 марта такова: 9 человек с подтвержденными и 18 с условно положительными диагнозами (их сейчас перепроверяют, (отправляют анализы в Новосибирск). Итого 27 больных.:flushed:
Напомним, сутками раньше официально было зарегистрировано 20 больных коронавирусом, из которых 12 неподтвержденных, тоже отправляли анализы в Новосиб. По четырем из них вчера днем пришел ответ: три отрицательных и один положительный.
Первый случай заражения коронавирусом в Златоусте: 69-летняя женщина привезла болезнь из Таиланда. Соседи по подъезду сдают анализы и уходят на самоизоляцию. По неподтвержденной информации заболевшая посещала свою торговую точку. :angry:
А вот то, что больной коронавирусом житель Магнитогорска торговал мясом на рынке в Башкирии, установлено абсолютно точно. Мужчина с женой недавно вернулись из Дубая, о чем никому не сказали. Сейчас они госпитализированы. Отрабатываются все известные медикам контакты заболевших, о которых им сообщили сами пациенты. Но понятно, что их на самом деле гораздо больше. Роспотребнадзор Башкортостана призвал всех работников рынка и людей, покупавших мясо, сдать анализ на коронавирус. Это просто капец, надо быть на самом деле таким дебилом
Сколько еще таких людей, вернувшихся из заграничной поездки и разгуливающих по городу, неизвестно. Поэтому сейчас самый лучший вариант — всем оставаться дома... В Челябинской области смертельных случаев не зафиксировано."
Первый случай болезни у нас в городе произошёл из-за такого же дебила, который прилетел из Италии и спокойно потом пошёл на работу. тепрь у него больный жена и дочь, плюс заразил женщину на своём предприятии.
Ещё:
"В субботу утром, 28 марта, в международном аэропорту Челябинск имени Игоря Курчатова, приземлился чартерный рейс из Таиланда. В самолете находились 297 человек: члены экипажа и 289 пассажиров, в том числе 43 ребенка. Сразу же в аэропорту все туристы сдали анализ на коронавирус."
Но почему-то совсем не написано, где они сейчас, изолированы или нет, каковы результаты. Люди в комментариях задают вопросы, как эти прибывшие добирались из аэропорта домой? На транспорте, на такси, на своих машинах? Про это тоже нигде не пишут, причём вообще нигде. то ли они дома (что скорее всего, тогда как они туда добирались?), то ли они где-то сидят изолированные (что вряд ли).
Короче, фигня какая-то.
На улицах кажется, что народу стало меньше. Но мы не центральная улица, из окна видно либо двор, либо школьный двор)) А сейчас там народу гораздо меньше. Хотя, м.б., так кажется, п.ч. знаю о карантине. Если бы его не было, то наверно, казалось бы, что и народу как обычно))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вечером по области введен режим полной самоизоляции. Это значит, что выходить из дома можно только в случае крайней необходимости, а также чтобы вынести мусор, выгулять собачку и сходить в ближайший магазин. В общественных местах соблюдать дистанцию 1,5-2 метра между людьми.
:two:
:two: :one:Сегодня с утра терзалась мыслью - пойти на стадион или не пойти на стадион. С одной стороны вроде там и народу никого нет, контактировать не с кем. С другой стороны это вроде не случай экстренной необходимости, можно и дома посидеть.
В общем, осталась дома.
Надо было всё-таки идти на улицу:confused:
Это какой-то ад, места мало, воздуха нет, душно, а открытым балконом сильно дует.в общем так:
Разминка, скакалка 5 мин в общей сложности,
5 кругов упрощенной схемы 1077 от ВВ:
-обр отжимания от тумбочки 15;
-выпрыги 12;
-отж от пола 11;
-скручивания 22;
-кобра 20с.
Потом 1 бакасана 30с, и много-много попыток сделать стойку на руках у стены. Сначала спиной к стене пыталась прямые ноги закидывать, отдых, потом согнутые,( по одному разу там и там получилось на какое-то мгновение выйти в стойку, т.е. оказаться без опоры, но это были мгновения, т.ч. я ничего не поняла), отдых, потом лицом к стене, опираясь на неё ногами, на расстоянии, укрепляла плечи))) 3х по 10-15с.
Растяжка рук у стены, трицепс, замок за спиной.
Завтра пойду на улицу тренить:angry:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:dizzy_face: То открой дверь, то закрой дверь, то горшком побрякать, то к детям ей приспичило. Потом по коридору гоняла какую-то игруху, но идти и забирать её сил уже не было :head_bandage:
Встать в задуманные 7 утра тоже не получилось. Хорошо, что на работу не надо.Обращение Путина как-то не вселяет оптимизма...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
