Может, их тоже эластичными бинтами обмотать? :thinking:
:smile:
</quote>
:smile:</quote>
тоже думаю попробовать:thinking: , но чувствую, что в итоге получится: 
:joy: :joy::joy:Я уже прочитала у тебя эту идею)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Russman, спасибо! Мне есть на кого равняться))
@Starik174, Да, я знаю все эти уловки. Продающие тексты, копирайтинг, сео и т.д. И прекрасно понимаю, почему в названии именно такие слова) Но захотелось поэкспериментировать. Пока там ничего интересного.
@PANDAmen, спасибо. Можно на ты)), тут как-то всё по-простому.</quote>
@Starik174, Да, я знаю все эти уловки. Продающие тексты, копирайтинг, сео и т.д. И прекрасно понимаю, почему в названии именно такие слова) Но захотелось поэкспериментировать. Пока там ничего интересного.
@PANDAmen, спасибо. Можно на ты)), тут как-то всё по-простому.</quote>
MAY the FORCE be WITH YOU
Сегодня
:two:
:five:
:three:
Красота, Солнышко и всего +17, не жарко:thumbsup:
Разминка, бег 2 км. (6 кругов). Пока бегаю не спеша, в последнем круге ускорилась.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
- брусья 7 , только в 1,2 и 5 кругах. Сегодня на стадион пришла новая девочка, если судить по розовым шортам разлетайкам, или мальчик, если судить по причёске, по ширине плечей это могло быть и то, и то, и по маленькому размеру груди тоже)))) Короче, она делала какие-то проходки на руках на брусьях, туда и обратно. В паузах иногда стояла в стороне, а потом вставала и держалась за брусья. Я всё думала, что у неё пауза сейчас, нет, вот сейчас, да когда же уже?, закончится, и она начнёт делать. Но видимо человек каким-то особым образом настраивался на следующий подход, и от брусьев не отходил, и само упражнение не делал. В следующий раз, если она ещё придёт, буду подходить, спрашивать, чтобы уступила на минуточку.
- подт РХ на резинке 7, в последнем круге ВХ. Решила сегодня не нагружаться сильно;
- выпады реверанс с паузой 3 сек внизу 10 каждой ногой;
- планка на прямых 1 мин;
- отж разновысотные 6 каждой рукой.
Далее лопаточные 16 - прыжки в стойку на руках 5 - лопаточные 16 - прыжки в стойку. Отдых примерно по минуте между упр. Всё никак не могу разучить падения в стойке, всё равно каждый раз ноги падают обратно назад. Может, это и не так плохо, как мне кажется. А, может, это из-за того, что в вертикаль никак не встану. Не знаю, видео, что ли записать :thinking:
Дома:
-приложение на пресс день 4;
-4х : скручивания 30 - стойка с опорой на стену 10 сек., отдых 2 мин. Решила, что так стоять для меня сейчас пока лучше, чем куча поскакушек с нулевым эффектом. Пока буду делать так.
Напоследок немного растяжки: бабочка, складка, передняя пов-ть бедра, ещё решила поваляться на полу, но с пользой - закинула ноги на стену, и они у меня по-тихоньку разъезжались - типа растяжка на поперечный))), и растяжка рук у стены.
Всё.:sunflower:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Всё никак не могу разучить падения в стойке, всё равно каждый раз ноги падают обратно назад. Может, это и не так плохо, как мне кажется. А, может, это из-за того, что в вертикаль никак не встану. Не знаю, видео, что ли записать :thinking:</quote>
</quote>
Всё никак не могу разучить падения в стойке, всё равно каждый раз ноги падают обратно назад. Может, это и не так плохо, как мне кажется. А, может, это из-за того, что в вертикаль никак не встану. Не знаю, видео, что ли записать :thinking:</quote>
</quote></quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
:two:
:five: :four:
Вечером начался дождь, шёл ночью и в 5 утра тоже. У кошки был утренний загон, что-то гоняла по коридору, разбудила в 5 утра. Я посмотрела, какая там погода :umbrella:
и решила, что сегодня не пойду. В 9 утра уже дождя не было и было достаточно тепло, начало проглядывать солнце. Я выглянула с балкона, на стадионе было вроде как пусто. Я счастливая, что в кои-то веки позанимаюсь одна, собралась и пошла. Не тут-то было. Этот бегун, который потом на пАру со своей девушкой занимает турник и брусья, уже наматывал круги по стадиону:anguished:
:sob:
Ладно, думаю, пока я разомнусь, пока побегаю, они уже будут заканчивать.Ну да.
Конечно.
Размечталась...
Короче, тренировка прошла не очень:peach:
Я сделала 3 круга подобие схемы 1092 и пошла домой. Единственная радость, что отжимания делала обычные от пола и по 14 раз. Это прибавка +2. Не знаю, как бы получилось в 5 кругах.
(Даже не знаю, в 7 утра теперь что ли, как раньше ходить? :crescent_moon:
Быстрее бы уже зима. Или чтобы тренажёрные залы открыли, чтобы весь этот народ обратно ушёл туда, где они раньше занимались:pray:
)Дома:
-приложение на пресс день 6;
-4х : подъём прямых ног лёжа на полу 20 - стойка с опорой на стену 12 с (+2с), отдых 2 мин. Прибавила чуть-чуть, вроде выдержала.
-растяжка рук у стены и за спиной, потом с Леной-Чили на продольный шпагат День 1, опять результат ухудшился. Правильно давно же не делала.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:five: :five:В 7 часов встать не поучилось, но в начале 9-го я уже была на стадионе. Совершенно одна. Жара, духота, влажность. Наверно поэтому занятие прошло тяжело.
Разминка, бег 4 круга. Оба приложения никак не могут договориться между собой, чтобы показывать одинаковые результаты.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт РХ на резинке 7 (в последнем круге ВХ);
-выпады назад 10 каждой ногой с паузой внизу 3 с;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 6 каждой рукой.
Отдых м/у упр примерно 10-20 с, м/у кругами 2 мин.
Потом попрыгала в стойку. Записала видео, но не покажу. Сама прекрасно увидела, что на "свободном пространстве" не выхожу в вертикаль, от слова совсем. Удаётся поднять туловище только на 45-60 градусов (к горизонту). И прогиб в "банан" просто ужасный.:see_no_evil:
Дома:
-приложение на пресс День 7 ;
-скручивания 4х30;
-снова стойка, у стены. Записала тоже видео, но тоже не покажу, п.ч. там тоже сплошные бананы, пч тянусь ногами до стены и следовательно тело прогибается.
Без растяжки. Легла почти в шавасану. Думала, как дальше жить:smile:
:smile: :smile: П.ч. вчера на глаза попалось давнишнее видео от ШколыВоркаута, как правильно делать замах и выходить в стойку. вдруг кому тоже пригодится 
Днём жара, в тени все +30 наверно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Подт без резинки ВХ 3 раза с виса!!!:dancer:
Урааа! Я это сделала!</quote>
Урааа! Я это сделала!</quote>Из-за сильного ветра на озере были большие волны. Младшей в кайф, она как дельфин в них ныряла. А мне вот не удалось поплавать. Вода не то, чтобы холодная, но достаточно бодрящая. В такой бы плавать, шевелиться, тогда нормально было бы. Зато позагорала.
Вечером похолодало.
Сегодня солнечно, но жары уже нет.
Официально первый день летних каникул. Ура! (Вчера как бы был ещё учебный день, но на самом деле всё уже закончилось в пт)
:two:
:five: :six:
Разминка, бег 4 круга, очень медленно, наверно, 8/км, зато не в напряг.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт на рез РХ 7;
-выпады назад с паузой 3 сек внизу 10 на каждую ногу;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 7 (+1), в последнем круге 10, задумалась о стойке)))
Стойку решила попробовать сделать возле брусьев. Сверху ноги не завалятся, а снизу голова ни обо что не ударится, как возле стены))
После пары попыток поняла, что плечи всё-таки не уходят вперёд, п.ч. стоя кверх ногами, попробовала туда-сюда из привычного положения плечами поводить, поняла, в каком месте они должны быть. Это было после 2-го круга упражнений.
После 3-го сделала видео. Ноги закидываются, даже получается немного постоять, но прогиб просто огромный. И никак не получается от него избавиться. Вот интересно. Когда ходишь прямо, спина всё время сутулится, приходится следить за осанкой и выгибать спину. А когда надо, она, наоборот, выгибается и при всё желании скруглить не получается. После 4-го круга уже сил даже просто закинуть ноги и удержаться не осталось.
Лопаточные 3х18 (+2).
Дома ничего.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:five: :seven:
Не хотелось никуда идти, и вообще ничего делать.
Поэтому дома.
Упражнения по приложению на пресс и потом 35 мин йога тоже на пресс с Леной-Чили.
Потом ещё 2 подхода по 5-6 раз стойка у стены. Всё никак не могу сообразить, как округлять спину. На полу, лёжа, всё получается. В стойке - нет.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:five: :eight:
Разминка, бег 6 кругов.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт без рез РХ 2;
-выпады назад с паузой 3 сек внизу 10 на каждую ногу;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 7.
Отдых 10-20 сек, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х20.
Дома:
-приложение на пресс день9;
-2 подхода пробных бакасан, и 2 подхода неудачных попыток записать видео для финала. В обоих случаях 1,20 - и всё... Левая рука как будто немеет:thinking:
Завтра попробую ещё раз .Ещё ездили с младшей сегодня на пляж. Такого ветра, как в прошлый раз, не было. Т.ч. я тоже открыла купальный сезон.:blush:
Хотя вода холоднющая:penguin:
Когда заходишь и пытаешься первый раз нырнуть, то вообще капец какая холодная кажется. Но после пары минут вполне уже можно купаться. Попробовала всеми видами, даже под водой. Поняла, что не разучилась)) Пробыли там несколько часов, успели 3 раза искупаться. Немного сгорели))Всем
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:five: :nine:
Дома
Приложение на пресс день 11.
Потом скручивания 4х30, в паузах попытки бакасаны. Сначала по 30с, разминочные. Потом для записи, но больше 1 минуты не получалось:unamused:
Потом ещё пара попыток, но всё равно, дохожу до счета 70-80 и капец - руки назад уходят, в итоге опускаюсь на пол. И левая рука затекает вообще не понятно от чего,именно в том месте, где коленкой в неё упираюсь. Странно. Даже в самом-самом начале, когда вообще не умела стоять, такого не было.
Финал, однако, и эта мысль давит на мозг. Вот и падаю рано:laughing:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :zero:
Разминка.
Бег - рекорд :trophy:
4км!Сначала решила пробежать немного, просто для разминки. 4 круга. В процессе подумала, а чё 4, давай уж 6, чтобы 2 км было. Потом в определённый момент, в голову пришла гениальная мысль, сегодня же воскресенье, времени полно, никуда не надо. Так почему бы не пробежать снова 3 км, не повторить свой прошлый рекорд?
Приложение показывало, что 1 км - это 3 круга. Вот такими троекругами (:smile:
) я и считала. Когда заканчивала 3й км, силы вроде ещё были. И тогда я решила побить свой собственный рекорд))). Как раз пригодилось, чтобы себя уговорить, что всего 3 круга пробежать ещё надо.И пробежала :thumbsup:
Возможно, сил хватило бы на ещё сколько-то. Но я решила, что постепенно буду прибавлять. (а сама вся такая красная:smile:
)Ещё киломертик - и можно на паркран)))
-отж на брусьях 7;
-подт на рез РХ 7;
-выпады с паузой 3сек внизу 10 каждой ногой;
-отж разновысотные 6-7.
Не делала много, пч надо было ещё бакасану сегодня край как записать.
Дома:
-приложение на пресс день13;
-скручивания 4х30 ;
- бакасана с 3 попытки
-небольшая растяжка.
Завтра июнь, меняю схему. И вместо бакасаны начинаю терзать стойку на руках:weary:
А ещё у нас так и стоит жара :sun_with_face:
под 30°.Всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :one:
С утра настроение никакое.
Разминка, бег 2 км.
5 кругов без схемы, просто так:
-отж на брусьях 7;
-подт ВХ на рез 5 (для начала);
-приседы сумо 20;
-отж от земли 14, мой новый уровень;
-подъём прямых ног как можно выше 1-3 круги на шведской, 4-5 на турнике по 8 раз.
Дома:
-всякие пробы стойки по 1 разу (лицом к стене, спиной к стене, ноги прямые и согнутые, с зеркалом, чтобы видеть все косяки. ) с целью ... эээ... как бы это сказать, чтобы понятно было?:thinking:
В общем, пытаюсь встать в правильное положение, чтобы и плечи чуть вперёд были, и спина округлялась, и живот напрягался при этом. Т.е. попытки встать в правильное положение, почувствовать и прочувствовать его. Пока что что-то подобное получается только когда ноги на тумбочке. Надо попробовать на что-то повыше закинуть. Когда на стене, -приложение на пресс День 14;
-4х: скручивания 30 + бакасана колени высоко, пытаюсь выпрямлять руки, так сложнее, поэтому по 20 сек. Может быть, когда-нибудь сделаю видео.
-растяжка с Леной-Чили на поперечный День2 без самого шпагата в конце.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
