Сегодня
:one:
:six:
:five:
Разминка, бег 2 круга.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-3-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-3-3-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :six:Разминка, бег 3 круга.
4 круга на ноги:
- приседы 14;
- подъём прямых на шведской 8;
- боковые выпады 10;
- разное на косые мышцы:dizzy_face:
;- всадник у опоры 30с;
- планка на локтях 30с.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Вис 20с.
Дома
- бакасана 2х20с,
- растяжка 20 мин с Леной-Чили (на всё тело, но больше на ноги). Не иначе, снег пойдёт. Точнее, дождь))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :seven:
Разминка, бег 3 круга.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-3-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-3-3-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома растяжка с Леной-Чили 40мин на спину, плечи, руки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :eight:
Тепло, -3* всего, но сильный снегопад. Снег валит просто сплошной стеной.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга на ноги:
- приседы 14;
- подъём прямых на шведской 8;
- выпады "реверанс" 10;
- на косые так и не пому подобрать ничего подходящего. До брусьев не достаю, на шведской руки не держат;
- всадник у опоры 30с;
- планка на локтях 30с.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six: :nine:
К нам пришло тепло. Температуры стоят в районе 0°.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-3-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-3-3-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-бакасана 2х30с;
-складка, бабочка.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :zero:
Не выспалась, но пошла.
Хотя тренировка толком и не получилась.
Разминка. Бег 3 круга.
Поподтягивалась так, без резинки, кое-как, от земли. Ну и всё, домой пошла. По плану были ноги.
:one:
:seven: :one:Отдых. Пусть будет как будто по плану:upside_down:
С утра сидела читала на одном форуме отзывы форумчан кто как ездил в Крым, о впечатлениях о поездке. Очень понравилось. Хотелось бы тоже туда съездить.:relieved:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :two:
Сильный снегопад опять. Вместо разминки и бега - махи лопатой))) Хорошо разогрелась. А так тепло, -2* всего.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-3-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-3-4-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-бакасана 2х30с;
-складка, бабочка, лягушка, растяжка передней поверхности.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
В пт была тренировка, но не помню, что. :one:
:seven: :three:
В пн. :one:
:seven: :four:
Разминка, бег 3 круга.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-3-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-3-4-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-бакасана 2х30с;
-складка, бабочка.
Сегодня :one:
:seven: :five:Снег идёт.
Разминка, бег 4 круга. Решила попробовать пробежать ещё круг, нормально.
4 круга на ноги:
- приседы 16;
- подъём прямых на шведской 10;
- выпады "реверанс" 10;
- планка на локтях 40с;
- всадник у опоры 35с;
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома ничего.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :six:Разминка, бег 4 круга.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-4-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-4-3-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-бакасана 2х30с;
-складка, бабочка, растяжка запястий.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Просто поделюсь одним моментом из жизни. Кто не хочет, может не читать, а я лет через -надцать так, может, буду перечитывать и буду вспоминать, что оказывается так было.
Старшая дочка вошла в ту прекрасную пору, когда музыку слушают не всё подряд, что гоняют на радио или в ВК, а появляются какие-то свои предпочтения, начинают нравиться какие-то определённые группы или певцы.
Нам (нашей семье) повезло)), Аня стала фанатеть от группы BTS. Это группа из Южной Кореи, там 7 парней, поют обычные незамыловатые песенки. В наше время мы так же сходили с ума от "Руки вверх", "Иванушек", "Отпетых мошенников", разных бэкстритбойсов и прочее. (нужное подчеркнуть)
Фанатеем тихо, спокойно, без фанатизма:grin: На рабочем столе компьютера теперь их фотка, на телефоне так же, на тетрадях приклеены распечатанные их групповые и одиночные портреты. Чаще стали звучать дома песни. Я теперь знаю, как их всех зовут, но не отличаю (фанатка и сама ещё иногда путается, кто из них кто, или сомневается:smile:
), сколько им лет, знаю все новости про них и видела добрую половину мемов с из участием. Так же она решила изучать корейский язык (самостоятельно), через приложение. Теперь я знаю, что в корейском языке так же есть гласные и согласные (всю жизнь думала, что у них тоже иероглифы), скоро меня ждёт экзамен по ним, точнее, мне придётся принимать экзамен. А ещё теперь я знаю, как по-корейски "привет". Достаточно простое и мелодичное слово Аньён. Так же говорится и "пока". И что этот вариант применяется в неформальной обстановке. В более официальной звучит как-то по другому, более длинно. А "да" по-корейски "нэ", можно прикалываться: -Ты сказала "не"! - Нет, я сказала "нэ", а по-корейски это "да"!:smile:
Вот такие вот весёлые дела у нас творятся)))
Старшая дочка вошла в ту прекрасную пору, когда музыку слушают не всё подряд, что гоняют на радио или в ВК, а появляются какие-то свои предпочтения, начинают нравиться какие-то определённые группы или певцы.
Нам (нашей семье) повезло)), Аня стала фанатеть от группы BTS. Это группа из Южной Кореи, там 7 парней, поют обычные незамыловатые песенки. В наше время мы так же сходили с ума от "Руки вверх", "Иванушек", "Отпетых мошенников", разных бэкстритбойсов и прочее. (нужное подчеркнуть)
Фанатеем тихо, спокойно, без фанатизма:grin:
На рабочем столе компьютера теперь их фотка, на телефоне так же, на тетрадях приклеены распечатанные их групповые и одиночные портреты. Чаще стали звучать дома песни. Я теперь знаю, как их всех зовут, но не отличаю (фанатка и сама ещё иногда путается, кто из них кто, или сомневается:smile: ), сколько им лет, знаю все новости про них и видела добрую половину мемов с из участием. Так же она решила изучать корейский язык (самостоятельно), через приложение. Теперь я знаю, что в корейском языке так же есть гласные и согласные (всю жизнь думала, что у них тоже иероглифы), скоро меня ждёт экзамен по ним, точнее, мне придётся принимать экзамен. А ещё теперь я знаю, как по-корейски "привет". Достаточно простое и мелодичное слово Аньён. Так же говорится и "пока". И что этот вариант применяется в неформальной обстановке. В более официальной звучит как-то по другому, более длинно. А "да" по-корейски "нэ", можно прикалываться: -Ты сказала "не"! - Нет, я сказала "нэ", а по-корейски это "да"!:smile:Вот такие вот весёлые дела у нас творятся)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :seven:-4* и сильный снегопад.
Вместо разминки и бега - махи лопатой:grin:
4 круга на ноги:
- приседы 16;
- подъём прямых на шведской 10;
- выпады "реверанс" 10;
- планка на локтях 40с;
- всадник у опоры 40с;
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Дома немного складок и лягушек.
Снег идёт очень плотной стеной. Почищенные места припорашивает почти сразу. Самое неприятное - это приходишь на площадку, а там снега по щиколотку выпало. Вот пока идёшь до скамейки, снег в кроссовки набивается. А т.к. ещё более-менее тепло, то налипший снег тоже подтаивает, и кроссовки промокают.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :eight: субботаСнег так и шёл весь вчерашний день, и всю ночь. Пошла на площадку хотя бы ради того, чтобы её расчистить. П.ч. во дворе машины засыпало до середины колёс, и если сейчас там не почистить, то потом я вообще не смогу там ничего убрать.
Т.к. суббота, утро 8 часов, то народу почти нет. Только одиночные прохожие да школьники мужественно протаптывают тропинки. Которые почти сразу заметает.
К сильнейшему снегопаду добавились -13* и северо-западный ветер до 8 м/с. Т.е. в тех местах, где сквозняки, там реально сдувает с ног и снег крутит-вертит и в результате летит в лицо :dizzy_face:
По-моему, самая смачная погода, чтобы потренить:smile: Одела штаны-горнолыжки и флисовую кофту. Думала, ещё носки тёплые одеть, но не стала. В результате как раз пальцы на ногах и подмёрзли. А так вообще красота. Куртка и штаны хоть и старенькие, но суперские :thumbsup:
, поэтому ничего не поддувало и не продувало. А сама площадка очень удачно находится в непродуваемом месте, ветра там почти никогда не бывает. Летом это жесть, а сегодня было очень даже кстати.Почти час чистила площадку. Слой снега не менее 20 см. Рыхлый, рассыпчатый, убирается легко. Плохо только то, что он так и продолжал сыпаться. И ещё порывами ветра на очищенные места всё опять сдувало.
После уборки
Разминка. Уж без бега. Тропинок нет.
4 круга на руки:
- подт с рез ВХ 4-4-3-3;
- отж от земли 10;
- подт с рез НХ 4-4-3-3;
- отж от скамьи 10.
Отдых м/у упр по 30 сек, м/у кругами 2 мин.
Пришла домой почти через 2 часа, как ушла.
Классно погуляла.:thumbsup:
П.С. На странице в ВК у БарБоссов мотивационное видео с девушкой, как она там и отжимается, и на брусьях, и ещё что-то. Солнце, берег, пальмы пляж. Девушка, конечно, в бикини. Смотрю на неё и думаю, вот бы её в наши условия - ветер, снег, сугробы и -13*. Улыбалась ли она бы так же, как там? И вообще, смогла бы хоть что-то сделать?...:thinking:
(А вообще, это, конечно, зависть говорит, девушка уж больно красивая, и получается у неё всё красиво)
Вот такие вот сугробы. Хотя фото не очень хорошо передаёт всю "красоту". И глубину)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
