/forums/comment/436498-za-4-nedeli-iz-28-dnej-po-vecheram-delal-skruchivanija
22.03.2018 08:16
За 4 недели из 28 дней по вечерам делал скручивания на коврике, накидывая по десятке ежедневно- как игра, прошёл 28 уровней, только раз пропустил- на 13 день, а вот на 28 сделал уже 3 дня перерыв, но буду продолжать . Ощутимо слой жирка на пузе меньше стал, кожа отвисать стала.😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/436500-oleg-po-povodu-nog-ja-ranshe-da-i-sejchas-inogda
22.03.2018 08:21
Олег, по поводу ног, я раньше, да и сейчас иногда делаю приседания с узкой постановкой ног, тяга кинга, приседания пистолет не полные до касания сиденья стула за спиной (сначала можно и присаживаться)
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/436502-truth-u-tebja-to-voobshhe-krasivye-prisedanija-chto
22.03.2018 08:25
TRUTH у тебя то вообще красивые приседания, что на двух, что на одной, я видео то смотрел. Я не форсирую, не тороплюсь, да и особо не ставлю цель приседать на одной. Но так, интересно.
Я выпады год учился делать, пока не прекратил на каждом равновесие терять. А уже в этом году узнал, что я на одной ноге вообще не могу равновесие удерживать. Не знаю, зачем мне это- но интересно учиться.
У каждого свой путь.
/forums/comment/436845-a-ja-chto-to-pobaivajus-pistoletiki-na-kolenki
22.03.2018 21:51
А я что-то побаиваюсь пистолетики, на коленки кажется нагрузка большая... хотя, при выпадах в движении тоже (шагаешь вперед с выпадами, 20 медленных глубоких шагов, чтоб по 10 выпадов на ногу получилось). Огонь.
/forums/comment/436979-akkuratno-nado-esli-ne-pojdjot-tak-ne-pojdjot-s
23.03.2018 05:54
Аккуратно надо, если не пойдёт, так не пойдёт с пистолетиками.
Но хоть балансировать подучился, и то радует.
==============================================================
А вчера был День 1. Решил посчитать до 100, где-то до июля выйдет.
Вечером после ужина и прогулки с собакой(вынужденно и неохотно, она когда тепло, долго домой не идёт, не слушает меня), поделал упражнения дома.
Разминка, махи ногами, приседания, подъём на носки- без счёта, в небольшом количестве.
Попробовал с дивана вставать с упором на 1 ногу, прикольно, но не совсем ещё пока выходит.
Руки не грузил, гантельки не доставал.
Скручивания на коврике поделал быстро, хоть и сделал восемь сотен рекордных, ничего особо не прочувствовал.
Пока всё.
Привет всем!!! 😉
У каждого свой путь.
/forums/comment/437076-quote-name-olegsh-post-436979-sdelal-vosem-soten
23.03.2018 11:17
<quote name=OlegSh: post="436979">
сделал восемь сотен рекордных, ничего особо не прочувствовал.</quote>
Абзац! Ловлю челюсть! Пятисотками уже не размениваемся))) Да еще и ничего не почувствовал! Сильно!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/437088-quote-name-e-v-alif-post-437076-pjatisotkami-uzhe-ne
23.03.2018 11:49
<quote name=E_V_Alif: post="437076">
Пятисотками уже не размениваемся</quote>
Я с 19 февраля эти скручивания по вечерам гнал, начинал с 1 уровня, дошёл до 28, уровень это пятьсот плюсь 10 умноженное на уровень.
Потом пропустил 3 дня, вчера, получается, 30 уровень 😁 . Надо до 50, будет тыща.
У каждого свой путь.
/forums/comment/437089-quote-name-olegsh-post-437088-uroven-jeto-pjatsot
23.03.2018 11:53
<quote name=OlegSh: post="437088">

...уровень это пятьсот плюсь 10 умноженное на уровень.
Потом пропустил 3 дня, вчера, получается, 30 уровень 😁 . Надо до 50, будет тыща.</quote>
Ух, какие жуткие цифры! Я после такого даже не встану...😐
/forums/comment/437197-mljajajaja-o-o-uzhast-ja-po-50-v-podhode-koe-kak
23.03.2018 16:36
Мляяяя 😵 ужасть. Я по 50 в подходе кое как делаю и максимум 4 подхода. Монстр однако 😁
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/437200-a-chto-za-urovni-ty-jeto-o-chjom
23.03.2018 16:39
А что за уровни, ты это о чём?
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/437215-truth-andrej-ty-prosto-ne-stavil-celi-v-500
23.03.2018 17:19
TRUTH Андрей, ты просто не ставил цели в 500 скручиваний, я делал 4 по 25, но уже метил на 500, не меньше, шибко меня убедили, что смогу.
А уровни- это я типа игры 😁 , каждый день - новый уровень, 1-510, 2-520, 3-530 и т д. Надо ж как-то развлекаться.

<quote name=stepha: post="437089">
Я после такого даже не встану..</quote>
= да ну, если сможешь сделать, то встанешь 😁 . Просто не надо стремиться делать на абсолютный максимум никогда.
У каждого свой путь.
/forums/comment/437218-itak-den-2-razminka-kistevoj-jespander-50-100-150-200
23.03.2018 17:27
Итак, День 2.
Разминка, кистевой эспандер 50,100,150,200 😁 опять жуткие цифры, но что поделать, люблю я большие.
Скручивания на коврике решил делать, держа ноги на весу на всем протяжении, не прислонять ни к чему. Так интереснее, сделал 500, употелся неплохо так, да уж и дыхание участилось. Так и ноги подкачиваются заодно 😁. Далее странные наборы упражнений....
(Сведение лопаток в висе на перекладине 8 + махи ногами по 5 раз назад-в сторну и вперед) * 3 серии.
(Австралийские подтягиваний 8 + подъём на носки 25) *3
(Отжимания с колен 10 + приседания в разножку по 10 на каждую) *2.
2 попытки поднятия прямых ног в уголок на турнике.
Вращения руками в промежутках, массаж плечевых.
Отжимался осторожно и медленно, вроде как всё спокойно в плечах.
Вроде как и всё.
Привет всем, физкульт.😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/437634-den-3-doma-pered-televizorom-g-razminka-kistevoj
24.03.2018 18:41
День 3.
Дома, перед телевизором 😁 .
Разминка, кистевой эспандер как и вчера.
Скручивания, как и вчера, добавил повторов.
Затем смотрел биатлон, никак не получилось разделить...
Пока они бежали до стрельбища, я упражнялся с гантельками -
подъём на бицепс, разводка в стороны и прочее, на стрельбище делал отдых, и так получилось 5 кругов у меня.
Мне хватило. Опять без подтягиваний-отжиманий-приседаний.
Да, на ноги сделал 4 круга по (25 подъёмов на носки и по 5 махов каждой взад- в сторону и вперёд) без пауз между упр.
Вообще очень напряжная суббота сегодня, устал, поясница непривычно ныла, пришлось даже разок поваляться в горизонтали минут сорок.
ПРивет всем вам и нам 😃 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/437937-den-4-pered-uzhinom-doma-kistevoj-jespander-50-150-300
25.03.2018 14:59
День 4.
Перед ужином, дома.
Кистевой эспандер 50,150,300.
Скручивания на коврике вчерашнее число.
Ноги 4 круга по 30 подъёмов на носки и по 7 махов, без пауз.
Лесенка: австралийские подтягивания + обратные отжимания, от 5 до 1 без отдыха.
Австралийские 4 по 10 с паузой минута.
Обратные отжимания 15.
Попытка поднятие ног в уголок на турнике.
Отжимания с колен 3 по 10 с разной постановкой рук.
Всё, сейчас биатлон по телеку 😁 .
Всем привет 😃 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/437939-a-jespander-dlja-kakoj-celi-zheleznyj-hvat-treniruete
25.03.2018 15:04
А эспандер для какой цели?Железный хват тренируете?