/forums/comment/455503-quote-name-lexbuy-post-455403-tak-ona-ne-kazhdyj-den
18.05.2018 19:26
<quote name=LexBuy: post="455403">
так она не каждый день требует утренней прогулки?</quote>
Конечно же , каждый, просто не я с ней гуляю, и не так долго.
==============================================================
Сегодня не на улице, дома.
Умотался так, что в конце не мог даже с колен отжаться, упал и лежал минут 5 на брюхе, потом минут 5 на спине, потом пополз хоть что-нить сожрать.
Наконец-то получилось убийственно потренить.
Мозг не запомнил, что и в какой последовательности делал, общая продолжительность самоистязания 2 часа 10 минут
У каждого свой путь.
/forums/comment/455733-ne-hotel-segodnja-nichego-delat-no-gljanul-dnevnik-e-v
19.05.2018 19:17
Не хотел сегодня ничего делать, но глянул дневник E_V_Alif и
Лена с Мишей ( VASILEN) сделали мой сегодняшний вечерний выход.
40-минутка на ноги по 20 подъёмов на носки и 15 приседаний пройдена успешно, итого 400 подъёмов и 300 приседов.
До 30 минуты шло вообще на ура, потом решил последние 5 подъёмов делать 20, но по 10 на каждой.
Подъёмы то норм зашли, а вот на приседах сразу почувствовал, что работают трицепсы.
След. раз накину по пятерочке повторов.
На австралийские и обратные отжимания взял по 10 повторов, и то не уверен был, что даже 20-минутку осилю.
С трудом, с трудом, причем тяжелее всего неожиданно дыхалка не успевала успокоиться.
Итого по 100 австралийских и обратных набрал.
Да, между этими минутками был перерыв 11 минут.
В конце на коврике повалялся, изображая, что качаю пресс.
Устал, конечно, но не так убился, как вчера.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/455740-quote-name-olegsh-post-455733-ne-hotel-segodnja
19.05.2018 20:21
<quote name=OlegSh: post="455733">
Не хотел сегодня ничего делать, но глянул дневник E_V_Alif и
Лена с Мишей ( VASILEN) сделали мой сегодняшний вечерний выход.
40-минутка на ноги по 20 подъёмов на носки и 15 приседаний пройдена успешно, итого 400 подъёмов и 300 приседов.
До 30 минуты шло вообще на ура, потом решил последние 5 подъёмов делать 20, но по 10 на каждой.
Подъёмы то норм зашли, а вот на приседах сразу почувствовал, что работают трицепсы.
След. раз накину по пятерочке повторов.
На австралийские и обратные отжимания взял по 10 повторов, и то не уверен был, что даже 20-минутку осилю.
С трудом, с трудом, причем тяжелее всего неожиданно дыхалка не успевала успокоиться.
Итого по 100 австралийских и обратных набрал.
Да, между этими минутками был перерыв 11 минут.
В конце на коврике повалялся, изображая, что качаю пресс.
Устал, конечно, но не так убился, как вчера.
Всем привет!!!</quote>
Здорова!)
/forums/comment/455837-2-chasovaja-progulka-s-sobakoj-i-perebezhkami-domoj
20.05.2018 11:49
2 часовая прогулка с собакой и перебежками.
Домой явился разгорячённый, решил пока горячо, чонить поделать.
Махи ногами, подъём а носки, потом следующее:
всадник 30 сек 5 выпрыгиваний
1 минута отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков
3 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков
Ногам хорош.
Потом 20-миутка австралийских подтягиваний и обратных отжимани.
Делал не как вчера, а по 5+5 каждую минуту.
Набрал те же сотни, что и вчера, но вроде полегче, да и по дыхалке ощутимо проще, и австралийские, когда по 5 делаю качественнее.
Потом еще пару минут гантельки на бицуху и всё, обед.
Уже 2 недели на даче не был, да и чо там делать то...
Всем приветы!!!
:v:✌
У каждого свой путь.
/forums/comment/456293-vchera-byla-neponjatkakajapogoda-vnezapnaja-zhara-i
22.05.2018 05:46
Вчера была непонятькакаяпогода... внезапная жара и ветрище.
Настроение было норм, состояние норм, не сонливости, ни усталости, но жутко болела голова.
Сделал вечером разминку.
На ноги - лесенка спартанских, от 10 до 1.
В первых 5 промежутках- подъём на носки 25, потом просто меняя ногу.
Голова не проходила, поэтому решил бросить.
Как тут ктот писал- наверное старость, метеочувствительность. :smiley:😃
Сегодня с утра прохлада и полегчало, жду вечера.
У каждого свой путь.
/forums/comment/456345-pered-obedom-reshil-nogi-gruzanut-slegka-podjom-na
22.05.2018 11:05
Перед обедом решил ноги грузануть слегка.
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 10 махов назад-в-сторону и вперёд .
30 делать легко, 40 - уже с напрягом, решил делать по 50 подъёмов на носки в
следующих кругах.
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
4 круга.
На заминку 50 минут быстрой ходьбы.
Прошёл рекордно большой круг, никогда этот маршрут не выбирал.
Бодрячком!!!
:metal:🤘
У каждого свой путь.
/forums/comment/456445-vecher-30-minutka-chet-nechet-avstralijskie
22.05.2018 19:08
Вечер, 30-минутка чет-нечет, австралийские подтягивания и обратные отжимания, по 8\8 повторов, итого по 120.
Скручивания на коврике.
Привет! :muscle:💪
У каждого свой путь.
/forums/comment/456732-vecher-40-minutka-chjotnichot-grinning-na-nogi-po-20
23.05.2018 19:12
Вечер, 40-минутка чётничот :grinning:😀 на ноги, по 20 приседаний и 25 подъёмов на носки, в сумме 400 и 500 набрал.
Не знаю, как завтра, а седне ноги- молодцы.
Скручивания на коврике делал.
Всем приветы :person_walking:🚶 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/456857-100-dnej-do-oseni-ostalos-pereimenoval-dnevnik
24.05.2018 08:50
100 дней до осени осталось, переименовал дневник.
Сегодня минут десять поразминался, ногами помахал.
Не стала стрессом вчерашняя тренировка для них, ибо ноги нагружаю постоянно и они в тонусе. Плечо тормозит всё остальное грузить, как хочется. Вспомнил прошлогодние мечты прыгнуть 2.50 с места в длину.
Буду достигать, к осени надо выдать результат.
Итак, сегодня.
День 1.
:racehorse:🐎
У каждого свой путь.
/forums/comment/456941-pohozhe-chto-zharkimi-dni-budut-tolko-v-plane
24.05.2018 14:52
Похоже, что жаркими дни будут только в плане тренировок :smirk:😏
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/457110-quote-name-stepha-post-456941-pohozhe-chto-zharkimi
25.05.2018 05:49
<quote name=stepha: post="456941">
Похоже, что жаркими дни будут только в плане тренировок :smirk:😏</quote>
А-ха-ха, как ты уловила самую суть то. Ну устал я уже с погодой "бороться", чего только не делал, и раздетый ходил, замерзал, думал потеплеет, вот и дневник переименовал, чтобы там- наверху меня услышала небесная канцелярия. :smile:😄
Вчера вечер посвятил коврику для фитнеса.
Сделал гимнастический комплекс для пожилых людей :stuck_out_tongue_winking_eye:😜 .
Нормально так всё проработал.
Потом ещё для пущей убедительности круг с гантельками.
Сегодня чувствуются те места в области ягодиц, которые ни выпадами, ни спартанскими, ни другими не задействовались.
Всё-таки надо почаще пробовать новые для себя упражнения.
У каждого свой путь.
/forums/comment/457132-den-2-iz-sotni-zharkih-stuck-out-tongue-segodnja
25.05.2018 09:28
День 2 из сотни жарких :stuck_out_tongue:😛 .
Сегодня повторил схему вторника на ноги перед обедом:
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 15 махов назад-в-сторону и вперёд .
Потом 4 круга:
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
Потом выпады поочередно, шагая вперед-назад, сбился со счета, около сотни в общем.
Погода неплохая, надо часок походить на улице в обед.перерыв.
:v:✌ всем!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/457569-nuzhna-byla-perezagruzka-v-pjatnicu-subbotu
27.05.2018 07:48
Нужна была перезагрузка...
В пятницу-субботу употреблял...
Спал по 12 часов, выспался.
Сегодня дивановаляние-телевизоросмотрение.
Дача 3 недели без меня.
На улице холодно, вчера весь день дождь.
Похудел на диете за сутки килограмма на 2.
Лучше всего всетки жир сжигают алкоголь и нервы.
Привет всем.
Завтра продолжу тренировки.
У каждого свой путь.
/forums/comment/457704-quote-name-olegsh-post-457569-zavtra-prodolzhu
27.05.2018 20:53
<quote name=OlegSh: post="457569">
Завтра продолжу тренировки.</quote>
И это замечательно! Погулял - и будет)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/457725-quote-name-olegsh-post-457569-luchshe-vsego-vsetki
27.05.2018 21:56
<quote name=OlegSh: post="457569">
Лучше всего всетки жир сжигают алкоголь и нервы.</quote>
Слышал, что отравления тоже хорошо "помогают" в этом направлении:thinking:🤔
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>