Качество хорошее, мощно, после 33-х через 5 минут затащить 30-ку - я бы так не смог!
Бег 5 км
отжимания 20
подтягивания вх 5
брусья - 10
подтягивания нх 5
три круга
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня.
Утром в 7:00 как обычно забег вокруг озера Кенон.
18 км.
программа была следующей
-австралийские подтягивания лесенкой 10-20-30-40-50
-отжимания от высокой перекладины 10-20-30-40-50
-высокие подтягивания 10 подходов по 5
-подтягивания с весом 15-16 кг лесенкой до 10
кое кто пытался ходит по воде босиком
-подтягивание с весом 41 кг.
Саня
Дима
Рома, смотреть со звуком потому как там еще танцы есть
-подтягивания со своим весом лесенкой с 10 до 1
и еще немного всякой дичи.
На этот раз было аж 6 человек
Городской пляж официально считается закрытым, но народ еще приходит.
Ниже фото
немного мелких было, кто то постигал азы турника кто то продолжал ловить рыбу. По соседству плавал подвох, охотился на сазанов, потом показал нам одного добытого кг на 2 рыбка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Подтягивания с весом нужно в начало тренировки выносить, после разминки.
Самое тяжёлое в начало, а потом по уменьшению сложности...</quote>
Самое тяжёлое в начало, а потом по уменьшению сложности...</quote>
Это в Чите разминка такая
Ну да. Они и были сразу после разминки)</quote>
, я думал в конце тренировки это делаете... разминка
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний.
а потом уже можно и с весом поработать
основная часть
-лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.
Бег за 20 минут до этого 18 км не считается
я и говорю дрищи собрались
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.</quote>
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.</quote>
С таким весом по другому нужно: после общей
разминки делаем подходы по - 1-3 раза с повышением веса, чтобы подготовить организм, но не устать(например 10кг 3-4 раза, 20 кг 2-3, 30кг 1-2 раза, потом пауза минут 5-10 и 41 мочить...а уж потом свою лесенку с весом и далее по уменьшению сложности. А так сначала ушатались, а потом подергались с сорокетом, чисто ради хохмы :grin:
После такой трени и я не смогу, про бег вообще молчу, после 18 км мне неделю отдыхать нужно будет...
Ничего, к концу года будем +41 на десять раз мочить :grin:</quote>
</quote>
от Шредера... 