"не прущий" день</quote>
Фото даже не захотелось делать</quote>
Carpe diem
Бег 6,11 км время 28:33, темп 4:40/км
Восстановительная треня.
подтягивания 5
брусья 20
планка 5 мин.
Вечером иду на день рождения тещи, чувствую обжорство будет неподетски.
А,О !!!
Фотку повесил у себя в кабинете новую
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
6 км бегаешь по равнине? Подъёмы есть?
Этож мне пипец тренить надо чтоб мои 6 км пробежать за такое время )))
Ну или неделька отдыха - ниче вобще на ноги не делать и ходить по минималке, а не так как обычно:laughing:
и то думаю лучшее время 29 мин у меня будет Сквозь кровь и пот
фотка для стимула? )))</quote>
6 км бегаешь по равнине? Подъёмы есть?</quote>
Минимальные подъемы +-2м и максимальные +-4 м (короткие участки 2-3 шт, по 20-30 м), почти равнинка, короче.
Да вот бегу и думаю комфортно мне или нет, нельзя же постоянно бегать с нагрузкой на сердце. Стараюсь не выходить из аэробной зоны комформа, иногда по настроению на недолго ускоряюсь обычно ближе к концу дистанции.
Но средний темп последнее время увеличился, да я заметил. Но цели такой не ставил фиг знает как так получается само как то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 10 км
Часть дороги раскрякла бежать стало трудно, как по мылу.
Вечером баня и восстановление терминатора.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Отдых и замер максимумов по подтягиваниям.
Вроде бы больше 22 никогда и не подтягивался и техника была грязновата.
Ну вроде чистые и то радует.
Короче, оправдываю себя как могу
Будем считать это действующим максимумом на начало Стодневки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
) Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А это значит совместная треня.
Бег 10 км
я делал так
5-10-10-10 4 круга
очень хорошо как разминка зашла.
Далее было
-замеры максимумов в подтягиваниях
неожиданно подтянулся 22 раза (рекорд)
я еще брусья замерил 35 (поставил тоже как рекорд.)
-высокие подтягивания 10*5
-подтягивания лесенкой с весом 16 кг
обратная лесенка со своим весом
- еще бег 80 м
- прыжки в длину
- стойка на руках
- брусья
- вис на время
Всего понемногу и ушли одухотворенные
Далее фото и видео с тренировки
максимумы
Андрюха 28
Другое
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
неожиданно подтянулся 22 раза (рекорд)
я еще брусья замерил 35 (поставил тоже как рекорд.)</quote>
я еще брусья замерил 35 (поставил тоже как рекорд.)</quote>
.. а вон тому что с краю в зелёной футболке передай чтоб непременно снимал:laughing:
.. и остальным тоже)))) Сквозь кровь и пот
.. а вон тому что с краю в зелёной футболке передай чтоб непременно снимал:laughing: .. и остальным тоже))))</quote>
.. и остальным тоже))))</quote>Уговорила
Андрюха явно сачок, там 40 минимум может.
Саня очень чистый нонстоп! Молодец!Больше всего понравилась техника!
У остальных :нон стоп в 2/3 и даже в пол амплитуды.
Нон стоп коварен в этом плане, сам долго с этим боролся :smirk:
и то бывает, хотя мышцам пофигу, расти не мешает такая техника. Восстановительная тренировка.
Бег 6 км, бежалось трудно капец как, дкмал ноги разбегутся, нифига.
Стодневка
4*(подтягивания вх -5;отжимания -10;подтягивания ох -5; брусья -10, приседания 10) почти без отдыха.
видимо от вчерашнего спринта на 80 метров болит задняя часть бедра, чем ближе к вечеру тем больше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
