А летом жарко, при движении нагреваешься, поэтому, чтобы не получить тепловой удар, приходится много спать.
Осенью мокро и грустно, поэтому, чтобы не впасть в депрессию, приходится много спать.
И только весной хоть какая-то движуха! Поэтому, чтобы набраться сил, приходится много спать. :smile_cat:
Carpe diem
С утра решил пробежаться, хорошо прохладно изо рта пар.
Бег 10 км, за вчера и за сегодня.
Решил сделать брусьев немнога.
Но так как сегодня припозднился на площадку и было уже темно то фоток и видео не получилось.
Делал брусья.
лесенки
-5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5
-6-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-6
-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10
отдых между подходами 1 мин, там где не получалось полностью сделать подход добивка была через 30 сек
ну икогда уже к концу подходил отдыхал около 2 мин
В общей сложности 401 отжимание.
Еще поподтягивался немного.
вот такая непонятная от чего рекавери получилась
. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну наконец-то Рома с прямыми ногами отжимается!)) Как по ощущениям, легче, тяжелее, без разницы? Смотрю я на наше с тобой качество в отжиманиях и берет меня сомнение что осилим нон-стопом полтинничек.. Все же слишком ровненько делаешь, не падаешь вниз, а в напряжении опускаешься, а из всех где я видел реально большое количество все же скорость совсем другая, раза в 2 побыстрее. Ну ничего, побарахтаемся еще..
А на забивку можешь попробовать "лесенку патриотов" на брусьях - 10 р/1мин./20р/2мин./30р/3мин/40р/4мин./50р/5мин. и вниз. Если не можешь в 1 подход - разбиваешь на части. Убивает в хлам, все же 250 отжиманий не шутка!</quote>
А на забивку можешь попробовать "лесенку патриотов" на брусьях - 10 р/1мин./20р/2мин./30р/3мин/40р/4мин./50р/5мин. и вниз. Если не можешь в 1 подход - разбиваешь на части. Убивает в хлам, все же 250 отжиманий не шутка!</quote>
да, тяжко идет, посмотрим.
Мне кажется что реально. Но сам по себе результат в 50 это не хилые цифры такие. Потом еще гордиться будем
По себе замечаю.
Силы у меня нет, выносливости хоть отбавляй, а вот силы нет, надо будет с весом начинать тренить, сейчас программу закончу немного передохну и опять в бой
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром, бег 5 км, что то как то мочканул в охотку, сначала думал после вчерашних брусьев тяжело будет, ан нет как то резво для себя побежал даже.
Вечером.
Подтягивания (8 из 12) усиленная с лесенкой Терминатора
21/19/20/22/20/22/20/21 <url="https://youtu.be/G9cxq0Lk1j4">:clapper:
</url>14/15/14/16/16/16/16/16 <url="https://youtu.be/F0WI1ANLZO8">:clapper:
</url>10/12/10/10/12/11/12/13 <url="https://youtu.be/4HeSDVevic0">:clapper:
</url>10/10/08/10/09/10/09/10 <url="https://youtu.be/qRGmNmRjK1w">:clapper:
</url>07/08/07/07/07/08/07/08 <url="https://youtu.be/TO_VjRCXEoM">:clapper:
</url>________________
62/64/59/65(+6)/64(-1)/67(+3)64(-3)68(+4)
Что то как то нежданно негаданно получилась лучшая треня по подтягиваниям, хотя сил не чувствовал.
Есть читинг на последних подъемах, но все же крайние которые не засчитывал пытался дотягивать.
Потом делал лесенку Терминатора*, подтягивания вообще не шли.
кое как добил до 8, да потребовалось сворачиваться по семейным делам.
В итоге за треню получилось
подтягиваний вх -122
подтягивания нх -36
брусья - 72
отжимания 72
Собой не доволен, прогрессом тоже. Каката хрень. Почему то жду от себя большего.
Сказывается конечно что неделя по треням напряженная выдалась.
Ну да ладно надо отдохнуть немного машиной пока заняться сильно не грузиться.
*Лесенка Терминатора, 19 кругов
100,подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100,подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
<quote name=caseshot post="477169">
тренируешься чаще всех, дольше всех, больше всех.
Заходишь на сайт, а тут ТАКОЕ...</quote>
Заходишь на сайт, а тут ТАКОЕ...</quote>
.. ну ты мало тренишь просто)))))
базу трень.. и всё у тетя будет:wink:
Сквозь кровь и пот
Собой не доволен, прогрессом тоже </quote>
И, вообще, чем недоволен? Пробежал быстрее (класс!), подтянулся больше... Аппетит приходит во время еды? :smile:
Carpe diem
