Отпуск дает о себе знать лишними киллограмами. Изменился режим дня и все такое. Максимум жрачки минимум движения.
Сегодня восстановительная треня.
С утра жесткая ломка, болят задние дельты и на спине что то, в трицепс тоже что то отдает, на ногах тоже икры отдают немного.
В общем как старичек какойто сегодня с кроватки сполз.
К вечеру пошли гулять заодно немного размятся.
Бег 5 км
Подтягивания вх 5
брусья 15
Подтягивпния нх 5
Два круга.
На хват еще повисели 2 раза.
Вроде отпустило.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня для бега время не нашлось. Просто гуляли с ребетенком, нашел подпольный турник в лесу, может когда пригодится
Тренировка брусьев (9 из 12) усиленная.
заодно он согласился немного "поднять" мне брусья
Сначала делаем мою программу потом его, если будут силы.
В общем в планах было убиться на брусьях в хламину.
Вот что из этого вышло.
предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31\34\29\32\33\34<url="https://youtu.be/RkwXHIdX2bQ">:clapper:
</url>26\27\30\25\29\25\28\30\29<url="https://youtu.be/rp9drKmxhhU">:clapper:
</url>20\22\27\23\23\20\23\24\25<url="https://youtu.be/KPdJclLnyIM">:clapper:
</url>17\20\22\16\16\15\17\19\19<url="https://youtu.be/rIw48H3ojF8">:clapper:
</url>16\15\18\12\11\13\13\14\15<url="https://youtu.be/osULN4umm0M">:clapper:
</url>
106\117(+11)\132(+15)\107(-25)\113(+6)\102(-11)\113(+11)\120(+7)122(+2)
Потом началась какая то жесть,
10 по 10, лесенки туда сюда, все это с минимальным отдыхом. Хорошо что подъехал Саня sas_chita иначе бы я там точно помер
втроем как то попроще было, хоть была отмазка что снаряд занят в общем добили общее количество брусьев до 400.Общее время растянулось до 3 часов.
Сижу набираю текст и периодически простреливает трицепс, не знаю что будет завтра по самочувствию.
На завтра запланирована треня по подтягиваниям в то же время на том же месте
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сквозь кровь и пот
Сижу набираю текст и периодически простреливает трицепс, не знаю что будет завтра по самочувствию.</quote>
Следующая стадия "ломка" в отсутствие тренировки:joy:
Сквозь кровь и пот
Бега опять не было. Время не находится.
Сегодня тренировка
Подтягивания (7 из 12) усиленная в перемешку с брусьями
Сегодня аж втроем мочили
Учитывая что вчера была убойная треня по брусьям, на сегодня сильно надежды на рекорды не было, но в итоге не такая уж и сливная треня вышла, по подтягиваниям средний результат, но парочка проскакивала с жестким читингом в виде брыкающихся ног
Заснял видео всех 5 подходов с мужиками с голым торсом, такое не надо пропускать
На площадке всех разогнали Народ уже стал переживать что мы сломаем турники
предыдущая трень/сегодня
21/19/20/22/20/22/20 <url="https://youtu.be/Qw7Ul1b1hoM">:clapper:
</url>14/15/14/16/16/16/16 <url="https://youtu.be/VhfKK1sI1y4">:clapper:
</url>10/12/10/10/12/11/12 <url="https://youtu.be/kzeVOOgF-D4">:clapper:
</url>10/10/08/10/09/10/09 <url="https://youtu.be/wgSXSyox8q4">:clapper:
</url>07/08/07/07/07/08/07 <url="https://youtu.be/3OC5HlHfYdI">:clapper:
</url>
62/64/59/65(+6)/64(-1)/67(+3)64(-3)
Потом еще били брусья разбирали технику выполнения
В итоге ушли поздно и без сил.
Разное Видео под катом
И еще немного неистребимого нарциссызма
под катом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
видео всех 5 подходов с мужиками с голым торсом</quote>
немного неистребимого нарциссызма</quote>
Сквозь кровь и пот
Ниче так, ниче! Что супруга говорит? Нравится?))))</quote>
"Супруге пофиг, в основном пацаны спрашивают как накачаться"
шутка.
Конечно она мной гордится, особенно на фоне заплывших жиром ровестников.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
вот чтоб всегда такие видео были!:laughing:
</quote>
Carpe diem
Ниче так, ниче! Что супруга говорит? Нравится?))))</quote>
"Супруге пофиг, в основном пацаны спрашивают как накачаться"
шутка.
Конечно она мной гордится, особенно на фоне заплывших жиром ровестников.</quote>
Ну уж не говорите про отношение к нашим "забавам" близких...
Процитирую из своего дневника от 4 апреля сего года, подумайте...
На первом курсе я ещё ходил с пацанами из общаги на турнички, а на втором я влюбился и стал всё время проводить с НЕЙ. Конечно, с ней я тоже пару раз на турнички заруливал, но ей было абсолютно насрать всё-равно на мои крутые выкрутасы на турнике. Я сначала обиделся, даже жениться перехотел, но потом любовь к ней победила, а на турнички я забил.</quote>
еще немного неистребимого нарциссызма</quote>
У каждого свой путь.
Ну уж не говорите про отношение к нашим "забавам" близких...
Процитирую из своего дневника от 4 апреля сего года, подумайте...
На первом курсе я ещё ходил с пацанами из общаги на турнички, а на втором я влюбился и стал всё время проводить с НЕЙ. Конечно, с ней я тоже пару раз на турнички заруливал, но ей было абсолютно насрать всё-равно на мои крутые выкрутасы на турнике. Я сначала обиделся, даже жениться перехотел, но потом любовь к ней победила, а на турнички я забил.</quote>
</quote>
) в его "физкультприветах". Carpe diem
Бег 5 км, наконец то получилось немного побегать.
Так как я в опуске то попытались прибыть на место пораньше и пробежаться жена с ребенком пока гуляла.
К концу пробежки подъехали модные поцыки на моцыках
АндрейDroll и Сашаsas_chita
Андрюха предложил адскую лесенку и мы погнали.
подтягивание вх
брусья 2х
подтягивание нх
отжимания 2х
я успел только 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9, потом ребенок обкакался
и пришлось ехать домой, а парни еще продолжили.погода еще испортилась и пошел дождик постепенно расходящийся.
В итоге получилось
подтягивание вх 60
брусья 120
подтягивание 60
отжимания 120
В общем времени все равно хватило убиться. Посмотрите на эти довольные хари на фото
Записал видео 10 круга <url="https://youtu.be/wV4jsq1df1E">:clapper:
</url>подтягивания кривоватые но это уже 10й подход так то, думал вообще не вытащу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
