/forums/comment/559346-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
13.11.2020 22:29
Бег с ходьбой 4 км 
разминка растяжка 7 минут 
полуподтягивания 3х20
поднятие тела в горизонт 3х6
выход силой 3х4/4
плавание 3 минут вода + 18
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/559502-15-11-2020-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-8
16.11.2020 07:14
15.11.2020
Бег с ходьбой 4 км
разминка растяжка 8 минут 
подуподтягивания 3х15
поднятие тела в горизонт 3х6
подтягивания в вариациях 3х 8
Подтягивания 25-30-20
Плавание в море 2 минут Вода +18, воздух утром +12 (8,30)
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/559687-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-8-minut-podjom
19.11.2020 09:35
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Подъём переворот 30-15
Брусья 3х25
Отжимание 3х25
Ходьба 15 минут
Заплыв в море 1 минута , температура воды +18, воздуха утром +11
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/559808-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podem-perevorot
20.11.2020 21:11
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подъем переворот 25-15
Отжимание 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/559846-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
21.11.2020 20:55
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания 15-20-15 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 3х20
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/559910-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
22.11.2020 22:39
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивание в горизонт 2х8
Подъем с переворотом 15
Подтягивание 15-20-15
Отжимание в вариациях 2х20
Плавание 1 минута
Брусья 50-30
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560056-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-razogrev
25.11.2020 12:26
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья разогрев 8-12
Брусья 64(50 нон-стоп) - 40 с паузами
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560233-razminka-rastjazhka-10-minut-podjom-s-perevorotom-28
27.11.2020 15:16
Разминка растяжка 10 минут
Подъём с переворотом 28 раз
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560235-quote-name-oleg196925-post-560233-podjom-s
27.11.2020 15:49
<quote name=oleg196925 post="560233">
Подъём с переворотом 28 раз</quote>
фигасе, это что от нечего делать?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560268-lawnmover-ne-opravdanno-zabytoe-uprazhnenie-3-v-1
27.11.2020 23:53
Lawnmover не оправданно забытое упражнение, 3 в 1 выносливость, хват, пресс. :sunglasses:😎 если в зарубу играть, то у нас надо делать раз 50, чтобы в тройку попасть, я пока в районе 40 кручусь.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560272-esli-pravila-ustanovit-to-mnogie-bolee-20-ti-ne
28.11.2020 00:56
если правила установить то многие более 20 ти не сделают. Например, ноги прямые всегда, вверху и внизу фиксация на прямых руках не менее 1 сек.
Как то по осени делали, из 20ти мне 18 зачли только.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560276-quote-name-lawnmover-post-560272-esli-pravila
28.11.2020 07:46
<quote name=Lawnmover post="560272">
если правила установить то многие более 20 ти не сделают. Например, ноги прямые всегда, вверху и внизу фиксация на прямых руках не менее 1 сек.
Как то по осени делали, из 20ти мне 18 зачли только.
</quote>
Согласен Рома всегда есть разница между между чистыми и тренировачными а по другому ты результат не поднимешь это я так делаю.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560333-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podjom
28.11.2020 22:57
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подъём тела в горизонт 2х6
Полуподтягивания 2х15
Подъём с переворотом 28 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560371-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja
29.11.2020 18:57
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560445-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
30.11.2020 22:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания в горизонт 2х6
Подтягивания 20
Отжимание в вариациях 2х20
Плавание 1 минута. Вода + 15, воздух +15
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)