/forums/comment/562984-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 15-20
Брусья разогрев 10-20
Брусья 80 раз с нон-стоп 63 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/562996-krasavchik
/forums/comment/563002-cheto-tam-sochi-sovsem-bykuet-oleg-vse-taki
Чето там Сочи совсем быкует 
Олег, все таки постарайся убрать раскачьку ногами, будет в сто раз красивее смотреться, пусть даже и поменьше в повторениях.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563008-quote-name-lawnmover-post-563002-cheto-tam-sochi
Чето там Сочи совсем быкует
Олег, все таки постарайся убрать раскачьку ногами, будет в сто раз красивее смотреться, пусть даже и поменьше в повторениях.
</quote>
. Локоть свой можно сказать вылечил, хотя эта травма уже на всю жизнь. Под нагрузками проверил не болит, дискомфорта не чувствую, но долго в статике пока не могу держать. В планах сейчас с весом 12-16 кг поработать 1-2 месяца, а там и 90 сделаю в своём стандарте.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563044-otdyh-bed-hodba-4-km-razminka-rastjazhka-2-raza-v-den
Отдых :bed:
Ходьба 4 км
Разминка растяжка 2 раза в день по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563093-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 10-15-20
Подъём тела в горизонт 3х6
Подтягивания 2х10
Выход силой с дипсами 3х3/6
Брусья 15-20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563120-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-gluboko
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья глубоко в равном темпе 5х15 через 1 минут
Подтягивания широкий хват 3х12
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563215-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-8-minut-brusja
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Брусья 2х20
Отжимание 2х20
Брусья с весом 12 кг 3х15 раз
Отжимание 2х15
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563252-vsja-trenirovka-vypolnjaetsja-s-utjazheleniem-5-kg
Вся тренировка выполняется с утяжелением 5 кг
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 3х6
Брусья 3х20 через 2-3 минуты
Растяжка 7 минут
Подтягивания 3х12 через 2-3 минуты
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563309-video-https-m-youtube-com-watch-v-q1vinkhwfv0-video
Вся тренировка выполняется с утяжелением 5 кг
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Выход силой 2х3
Подтягивания 3х12 через 2-3 минуты
Растяжка 7 минут
Брусья 25-20-25 через 2-3 минуты
Отжимание 2х20
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563360-otdyh-bed-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-2-raza
Отдых :bed:
Разминка растяжка в течение дня 2 раза по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563427-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vsja
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Вся тренировка с весом 12 кг
Брусья 3х15 через 2-3 минуты
Подтягивания 3х5/5(без веса)
Отжимание в вариациях 2х15
Ходьба 3 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563509-vsja-trenirovka-vypolnjaetsja-s-utjazheleniem-5-kg
Вся тренировка выполняется с утяжелением 5 кг
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Выход силой 2х3/5
Подтягивания 3х12 через 2-3 минуты
Растяжка 7 минут
Брусья 25-15-20 через 2-3 минуты
Отжимание 2х20
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563658-24-01-2021-otdyh-vecherom-razminka-rastjazhka-7-minut
24.01.2021
Отдых
Вечером разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-20-65
Выход силой 2х8
ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563660-utro-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
УТРО:
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 3х12 через 2-3 минуты
Растяжка 7 минут
Брусья 10-15-63 через 2-3 минуты
ВЕЧЕР:
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-15-63 через 2-3 минуты
Далее тренировка с весом 12 кг
Брусья 20-20-15 через 2-3 минуты
Подтягивания 3х5/5(без веса)
Выход силой 2х3/5(без веса)
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
