/forums/comment/560489-otdyh-bed
Отдых :bed:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560630-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podjom-s
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подъём с переворотом 32 раза
Ходьба 10 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания разогрев 4-8-12
Подтягивания 43 раза
Ходьба 10 минут
Отжимание 30 раз
Ходьба 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560791-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Полуподтягивания 2х20
Подтягивания в вариациях 2х12
Брусья 15-25-10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/560918-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561143-10-12-2020-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza
10.12.2020
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Подтягивания 2х12
Брусья 2х15
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561144-beg-shodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-razogrev
Бег сходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Разогрев брусья 5-10-15
Брусья 64 с нон-стоп 49
Бег с ходьбой 12 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания 50 раз
Бег с ходьбой 12 минут
Подтягивание 20 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561164-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561293-14-12-2020-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-3
14.12.2020
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561371-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Брусья разогрев 8-15-10
Брусья 67 с нон-стоп 56 раз
Ходьба 10 минут
Подтягивания 36 раз
Бег с ходьбой 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561417-otdyh-bed-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po-10-minut
Отдых :bed:
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561451-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания разогрев 8-12-6
Подтягивания 36 раз с нон-стоп 25
отдых 12 минут
Подтягивания 37 раз с нон-стоп 28
Ходьба 7 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 4 км
Разогрев брусья 10-15-10
Брусья 67
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561655-hodba-6-km-razminka-rastjazhka-2-raza-v-den-po15-minut
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 2 раза в день по15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/561875-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 2х15
Отжимание 2х30
Брусья 2х25
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/562014-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полупродягиванни 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х15
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 20-60-30
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/562066-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х15
Выход силой в связке со склёпкой и дипсы 2х3/3/5
Отжимания в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 15-72-30-20
Отжимания в вариациях 2х25
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
