/forums/comment/563712-otdyh-hodba-10-km
Отдых
Ходьба 10 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563922-27-01-2021-vsja-trenirovka-vypolnjaetsja-s
27.01.2021
Вся тренировка выполняется с утяжелением 5 кг
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 2х3
Подтягивания 3х12 через 2-3 минуты
Растяжка 7 минут
Брусья 25-20-25 через 2-3 минуты
Отжимание 2х20
Ходьба 2 км
ПОЧУВСТВОВАЛ что правая грудная мышца перегрузилась, начало тянуть и покалывать мышцу.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563923-28-01-2021-ves-den-vse-usilija-napravleny-na-lechenie
28.01.2021
Весь день все усилия направлены на лечение правой грудной мышцы и недопущения дальнейшего развития травмы.
Симптомы-при напряжение мышцы чувствую лёгкие покалывания при попытке выполнить упражнение на брусьях или отжимание, поэтому прекратил выполнять.
В течение дня массаж рукой практически каждые два часа.
Электроимпусльным массажёром 2х15 минут
Разминка растяжка в течение дня 2х20 минут
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563924-ves-den-vse-usilija-napravleny-na-lechenie-pravoj
Весь день все усилия направлены на лечение правой грудной мышцы и недопущения дальнейшего развития травмы.
В течение дня массаж рукой практически каждые два часа.
Электроимпусльным массажёром 2х15 минут
Разминка растяжка в течение дня 2х20 минут
ЕСТЬ УЛУЧШЕНИЕ ОТ ПРИНЯТЫХ МЕР
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 2х6
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563941-ves-den-vse-usilija-napravleny-na-lechenie-pravoj
Весь день все усилия направлены на лечение правой грудной мышцы и недопущения дальнейшего развития травмы.
В течение дня массаж рукой практически каждые два часа.
Электроимпусльным массажёром 2х15 минут
Разминка растяжка в течение дня 2х20 минут
УТРО: бег с ходьбой 3 км
Разминка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 2х6
Отжимание 2х10
Брусья 2х10
Подтягивания 2х10
Ходьба 2км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/563989-img-uploads-editor-2021-01-2021-01-30-21-01-14-abm
Этим электроимпульсным массажёром можно делать массаж и восстанавливаться как после тренировок так и при травмах.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564006-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Отжимание 2х20
Брусья 20 раз и перестал делать на всякий случай, чуть кольнуло мышцу.
Почти прошло
Отжимание зашло нормально без болевых ощущений 20 - 85
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564190-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х50-30 раз
Ходьба 2 км
Подтягивание 38-20 раз
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564241-razminka-rastjazhka-5-minut-poproboval-razminochno
Разминка растяжка 5 минут
Попробовал разминочно-тренировочный вариант
Подтягивание + брусья 5/5+10/10+ 10/10+5/5+5/5+5/5+5/5+5/5=50/50=4 мин 5 секунд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564394-05-02-2021-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-15-60-50
05.02.2021
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 15-60-50-30 через 3-5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564395-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х8
Брусья 10-15-70-50-30-25
Подтягивания 3х15
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564694-07-02-2021-otdyh-08-02-2021-beg-s-hodboj-4-km-razminka
07.02.2021 Отдых
08.02.2021 Бег с ходьбой 4 км Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
09.02.2021 Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-71-65-15 через 7 минут
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564695-utro-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Утро:
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х8
Брусья 10-10-72-30-25
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 5 км
Вечер:
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х10
Поднятие тела в горизонт 2х7
Брусья 10-66-30-25
Ходьба 2 км
Выход силой 3х5/8
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564819-oleg-ty-kak-vsegda-na-vysote-podelis-sekretom-kak-ty
Олег, ты как всегда на высоте! Поделись секретом, как ты добился таких результатов в подтягивании и отжиманиях на брусьях?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/564828-quote-name-edushkin-post-564819-oleg-ty-kak-vsegda-na
Олег, ты как всегда на высоте! Поделись секретом, как ты добился таких результатов в подтягивании и отжиманиях на брусьях?</quote>
