/forums/comment/564865-quote-name-vyxodnadve-post-564828-quote-name-edushkin
Олег, ты как всегда на высоте! Поделись секретом, как ты добился таких результатов в подтягивании и отжиманиях на брусьях?</quote>
хех, так дневник же для этого и пишется, никаких секретов
:slight_smile:
</quote>
Олег, ты как всегда на высоте! Поделись секретом, как ты добился таких результатов в подтягивании и отжиманиях на брусьях?</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564866-11-02-2021-pivnoj-den-12-02-2021-otdyh-razminka
11.02.2021 - Пивной день
12.02.2021 - Отдых разминка растяжка 2 раза по 10 минут
13.02.2021
Ходьба 3 км
Разминка 7 минут
Брусья 10-10-69-68-15 через 8 минут.
Количество выполненных раз не считаю, делаю по самочувствию, потом по видео пересчитываю.
Ходьба 2 км
Отжимание в вариациях 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564924-otdyh-bed
Отдых :bed:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/564986-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-10-10-68-70-20
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-10-68-70-20 через 10 минут
Отдых ходьба 10 минут
Выход силой 3х5/5дипс/склёпка
Ходьба 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565109-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565166-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-10-25-73
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-25-73-20
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565216-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-razogrev
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 15-20 через 2-3 минут
Брусья 69 с нон-стоп 53 через 10 минут ходьбы брусья 20 раз разогрев через 2 минуты
Брусья 76 с нон-стоп 61 раз через 3 минуты 15 раз заминка
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565290-utro-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja
УТРО:Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
ВЕЧЕР: ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 3х9
Полуподтягивания 2х20
Брусья 5х15
Выход силой 3х4/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565384-razminka-rastjazhka-10-minut-podnjatie-tela-v-gorizont
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Полуподтягивания 3х20
Брусья 20-55-65-20
Подтягивания 2х20
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565429-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-10-15-74
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 10-15-74-76-15 через 12 минут
ходьбы
Подтягивания 32 раза
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565433-kabanjuga
Кабанюга 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/565725-24-25-otdyh-img-uploads-editor-2021-02-2021-02-28-19
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565726-26-02-2021-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7
26.02.2021
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-69-20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565727-27-02-2021-otdyh-pohod-na-futbol-sochi-tula-arsenal
27.02.2021
Отдых
Поход на футбол Сочи-Тула(Арсенал)
Победа 4-0 Жоазиньо забил красивый гол со штрафного в обвод стенки в 9ку
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/565728-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-67-85(без видео) личный рекорд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
