/forums/comment/551893-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х4
Подтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х25
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/552051-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3/3
Подтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/552341-18-07-2020-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7
18.07.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3/3
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/552342-19-07-2020-plavanie-morskoj-zavtrak-video-https-youtu
19.07.2020
Плавание. Морской завтрак
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/552396-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 5-8
Подтягивания 25
Отжимание в вариациях 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/552953-poslednie-10-dnej-naljog-na-beg-s-hodboj-po-5-km-s
Последние 10 дней налёг на бег с ходьбой по 5 км с разминкой, подтягивания стабильно делаю 2х30 через 7 минут, отжимания 2х30-40 раз в вариациях,
Выходы силой 2х8 раз. Брусья начинаю добавлять 2х30-40 раз.
Самое главное что локоть не беспокоит и не болит. Выхожу на более высокие нагрузки. Планирую 2-3 месяца выходить на результат в 40 подтягиваний, 70 брусья, 150 отжиманий, выход силой 16 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553111-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-siloj-2h5
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 2х5 и 3х9 через 5 минут
Подтягивания 25
Пресс 3х 25 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553147-utro-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивани 3х15
Подтягивания в горизонт 3х8
Подтягивания в вариациях 2х8
Отжимание в вариациях 2х20
Бег с ходьбой 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553199-utro-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания 15-25
Выход силой 5 раз
Вис на одной руке 2х7 сек
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут
Выход силой 7 раз
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553382-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-5-minut
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Выход силой 6-11-9
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553442-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 30 раз, отдых в растяжке 8 минут
Подтягивания 32 раза отдых в растяжке 15 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553663-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut
Бег с ходьбой 2 км разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания 10-20-25
Ходьба 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553699-beg-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 2х5
Подтягивания 10-37-31 через 10 минут
Бег с ходьбой 2 км
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553814-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/553889-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 10-25(10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 15 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание 2х20
Брусья 2х20
Ходьба 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
