/forums/comment/549603-quote-name-lawnmover-post-549584-mne-nado-podkljuchit
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549777-hodba-20-km-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po-10
Ходьба 20 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549916-13-06-2020-beg-s-hodboj-3-km-razminki-rastjazhki-7
13.06.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Полуподтягивания 3х25 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6 раз
Подтягивания в вариациях 2х9 раз
Отжимание в вариациях 2х25 раз
Брусья 2х25 раз
Бег с ходьбой 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549928-hodba-3-km-razminki-rastjazhki-7-minut
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Прлуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7 через 2 мин
Подтягивания 4х10 через 2 минут
Брусья 3х15 через 3 минут
Выход силой 2х3
Отжимание 2х15
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550068-15-06-2020-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
15.06.2020
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-15-20-20 через 2 минут
Брусья 2х30 через 2 минут
Отжимание 2х20 через 3 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550071-hodba-2-km-plavanie-v-more-5-minut-temperatura-vody-22
Ходьба 2 км
Плавание в море 5 минут
Температура воды + 22,5*С
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550179-beg-s-hodboj-3-km-razminki-rastjazhki-7-mig-podnjatie
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 миг
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 3х5
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550479-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Подтягивания 10-15-20-25
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550578-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х4/3
Подтягивания 10-30
Брусья 20
ВЕЧЕРОМ разминка
Выход силой 10-5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550582-quote-name-oleg196925-post-550578-beg-s-hodboj-5-km
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х4/3
Подтягивания 10-30
Брусья 20
ВЕЧЕРОМ разминка
Выход силой 10-5</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/550703-russman-jeto-horosho-chem-dalshe-tem-luchshe-budesh
Russman это хорошо, чем дальше тем лучше будешь понимать своё тело, как тебе самому его комфортно тренировать, результат обязательно будет расти. Успеха :muscle:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550704-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 10
Подтягивания 35
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/550894-beg-s-hodboj-5km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20-30-30.
Выход силой 2х5
Отжимание в вариациях 2х25
ВЕЧЕРНЯЯ разминка 5 минут
Выход силой 10-8
Брусья 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/551088-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 10-15-35
Брусья 3х25
Отжимание 2х20
Плавание 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/551646-nedelju-stoit-zhara-segodnja-malenkij-dozhdik-plavanie
Неделю стоит жара. Сегодня маленький дождик. Плавание в море всю неделю.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
</quote>
, так с тебя 30 подтягиваний. :hugging:
