/forums/comment/546803-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 5-8-10
Подтягивания 34 раз Отдых разминка растяжка 15 минут
Подтягивания 40 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547023-04-05-2020-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10
04.05.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминка Растяжка 10 минут
Выход силой 3х5/4
Подтягивания 3х25
Брусья 3х25
Бег ходьбой 3 км
Подтягивания с гантелей 7 кг (75 собственный вес)=25 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547026-privet-oleg-kak-tvoja-ruka
Привет Олег, как твоя рука?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/547027-quote-name-zingerr-post-547026-privet-oleg-kak-tvoja
Привет Олег, как твоя рука?</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547131-hodba-1-km-razminka-rastjazhka-5-minut-non-stop-zaruba
Ходьба 1 км
Разминка растяжка 5 минут
Нон-стоп Заруба
28/43-11/25-5/17=44/85=129
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547152-olezhishhe-nu-ty-i-konjaga-vsjo-taki
Олежище, ну ты и коняга всё-таки 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547161-los-on-a-eshhjo-pensionerom-prikidyvaetsja-flushed
Лось он! А ещё пенсионером прикидывается :flushed:
/forums/comment/547195-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut-otzhimanie-50
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание 50 раз
Разминка растяжка 3 раза в течение дня по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547296-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut-razminka
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547413-video-https-m-youtube-com-watch-v-f9ob1mhi49i-video
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547553-begu-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-3-razv-v-den-po
Бегу с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 разв в день по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547601-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 5-8-10
Нон-Стоп Заруба 32/45-11/21-4/11=47/77=124
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547831-utro-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Утро:
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание 50 раз
Вечер:
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут к
Подтягивания тела в горизонт 5х7
Полуподтягивания 3х15
Выход силой 3х5
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547876-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-v-den-3-raza-po-10-minut
Ходьба 2 км
Разминка растяжка в день 3 раза по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548213-beg-truscoj-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
