/forums/comment/568008-i-data-ed3-3-i-p-hodba-3-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
04.04.2021 15:24
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимания 3х20
Полуподтягивания 3х20.
Поднятие тела в горизонт 3х6.
Выход силой 3х3.
Подтягивания 3х12.
Ходьба 2 км


Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568153-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-p
06.04.2021 23:25
Отдых 🛏
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568221-i-data-ed3-3-i-p-begstva-hodboj-3-km-p-p-razminka
07.04.2021 21:38
Бегства ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Выход силой 3х45.
Брусья 15-70-57-15.
Отжимание в вариациях 3х25.
Ходьба 5 км

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568311-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-v
09.04.2021 13:49
Ходьба 5 км
разминка растяжка в течение дня 3 раза по 10 минут
ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568364-i-data-ed3-3-i-p-razminka-rastjazhka-10-minut-p-p
10.04.2021 11:59
Разминка, растяжка 10 минут
Брусья 15-5-66-81(Установил Личный рекорд в нон-стоп 72 раза)
Ходьба 10 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568370-i-data-ed3-3-i-p-vot-ty-rekordy-lepish-molodec-img
10.04.2021 12:57
Вот ты рекорды лепишь!Молодец💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/568462-i-data-ed3-3-i-p-beg-s-hodboj-3-km-p-p-razminka
11.04.2021 17:48
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтгивания 3х20 с висом на одной руке 3х5 секунд
Подтягивания в горизонт 3х6 раз.
Выход силой 2х4/5(дипс)
Ходьба 7 минут
Брусья 10-15-80-70

Отжимание в вариациях 3х25
Поднятие тела в горизонт 2х7 с висом на одной руке 2х5 секунд
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568545-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-p
12.04.2021 22:47
Отдых 🛏
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568555-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka
13.04.2021 09:27
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивани 3х25.
Поднятие тела в горизонт 3х7.
Выход силой 3х4/5(дипс).
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/568954-i-data-ed3-3-i-p-s-14-po-27-v-gostjah-v-sankt
19.04.2021 22:32
С 14 по 27 в гостях в Санкт-Петербурге. Помогаю старшему и среднему сыну сделать косметический ремонт в квартирах. Тренировки всё по плану через день. Стабильно делаю брусья 70-80 раз.
Отжимаюсь в вариациях по 25-35 раз.
Подтягиваюсь в вариациях 10-20 раз
Дети подарили абонемент в фитнес клуб, хожу в бассейн, сауну, каждый день.
Культурная программа реже


Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/569067-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
21.04.2021 19:27

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/569086-i-data-ed3-3-i-p-oleg-ot-podemov-v-perednij-vis-est
22.04.2021 03:59
Олег, от подъемов в передний вис есть какой-нибудь толк? Давно делаешь их? Их делаешь просто как подкачка или все-таки цель передний вис сделать есть у тебя?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569093-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.04.2021 06:37
Олег, от подъемов в передний вис есть какой-нибудь толк? Давно делаешь их? Их делаешь просто как подкачка или все-таки цель передний вис сделать есть у тебя?
Рома, я уже давно стал выполнять это упражнение в начале тренировок как разогрев. Считаю его самым эффективным по 2-3 подхода по 5-8 раз, а заодно и как тренировка виса. Так же выполняю полуподтягивания для отработки начального движения с плеча в отработке техники и ритма для подтягивания.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/569096-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
22.04.2021 06:57
Олег, от подъемов в передний вис есть какой-нибудь толк? Давно делаешь их? Их делаешь просто как подкачка или все-таки цель передний вис сделать есть у тебя?
Дополню от себя. Как человек, который их делал одно время постоянно, и по несколько десятков раз за тренировку. Воздействие - как тяжелые подтягивания, с дополнительной проработкой пресса. На прогресс в висе влияние очень небольшое, по-моему. И Фещук, кстати, тоже об этом говорил. Хотя, мышцы болят потом именно те, которые болят при висе статическом. Просто динамикой качать статику вряд ли будет эффективно. Да, задержку можно прокачать в нужном положении. Но дальше задержки все равно никуда не двигается 😬
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/569098-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
22.04.2021 07:02
Брусья 15-5-66-81(Установил Личный рекорд в нон-стоп 72 раза)
Вот смотрю я, Олег, на технику твою. Рома угарает. Но если серьезно, то жим идет, а не просто клевание, как может показаться вначале. Да, телом подмога. Но и опускание таза присутствует. Я, пожалуй, в такой же технике не смогу такой результат показать. Некий компромиссный вариант такой)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя