/forums/comment/548284-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548406-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-non-stop-zaruba
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба в тренировочном режиме 26/39-10/28-10/14=46/81=127
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548580-26-05-2020-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-8
26.05.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Нон-стоп Заруба 30/50-11/21-7/11=48/82=130
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548690-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 3х15
Поднятие тела в горизонт 3х5
Подтягивания в вариациях
Плавание в море 2 минуты Вода + 18
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548813-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х20 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6
выход силой 3х4
Подтягивание 25 раз
отжимание ацтека 2х5
Отжимание в вариациях 2х20 раз
Пресс часики 2х12
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/548843-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 5х6
Выход силой 2х3
Отжимание в вариациях 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549043-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie-v
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут .
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 2х10
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549263-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-15-minut-3-raza-v-den
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549333-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 3х20
разминка растяжка 10 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба 21/32-20/30-9/20=50/82=132 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549455-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 4х7
Выход силой 3х3
Подтягивания 4х15
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549551-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 31-25
Поднятие тела в горизонт 2х6
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х15
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549575-trenirujus-i-lechus-doktor-skazal-tak-mozhno-video
Тренируюсь и лечусь доктор сказал так можно
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/549577-a-tam-net-takih-figovin-povis-podsoedinil-i-samo-telo
А там нет таких фиговин: повис, подсоединил и само тело подтягивается-отжимается?
/forums/comment/549584-mne-nado-podkljuchit-chtob-vis-mozhno-bylo-uderzhat
Мне надо подключить чтоб вис можно было удержать 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/549601-quote-name-vyxodnadve-post-549577-a-tam-net-takih
А там нет таких фиговин: повис, подсоединил и само тело подтягивается-отжимается?</quote>
я думаю что где-то есть, и само жарится :laughing:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
