/forums/comment/545152-beg-s-hodboj-4-km-razminki-rastjazhki-8-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминки растяжки 8 минут
Подтягивания 3х10 через 40 секунд
Брусья 2х15 через 40 секунд
Подтягивания 15 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545189-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podnjatie-tela
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания разогрев 5-10-6
Подтягивания 40 раз отдых 10 минут 34 раза.
Оказывается за нами воркаутерами следят. Видео со скрытой видео камеры, знакомый передал.
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Ходьба в гору 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход силой связка 2х5/5+2 склёпки
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивания 15
Брусья 40 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545375-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545425-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija-5-8-10
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 5-8-10
Поднятие тела в горизонт 8 раз
Подтягивания 35-24
Ходьба 2 км
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 2 км
Выход силой 5-10-5
Подтягивания в вариациях 10 раз
Отжимание в вариациях 25 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545820-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Попуподтягивани 2х20
Подтягивания разогрев 5-8-5
Подтягивания 38 раз отдых в разминке, растяжке 10 минут
Подтягивания 41 раз отдых ходьба 10 минут
Разминка растяжка 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545920-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания в вариациях 4 раза
Поднятие тела в горизонт 6 раз
Подтягивания в горизонт 4 раза
Пресс 12 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/545972-beg-truscoj-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/546176-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 5-8-6
Подтягивания на максимум 41 раз, отдых 15 минут
Подтягивания на максимум 40 раз
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/546195-vokrug-odni-koni-chuvstvuju-sebja-rebenkom
Вокруг одни кони...
Чувствую себя ребенком 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/546207-quote-name-lawnmover-post-546195-vokrug-odni-koni
Вокруг одни кони...
Чувствую себя ребенком
</quote>
Всё у тебя отлично, да и вааще мне то что тогда говорить? Микроб:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/546398-otdyh-alkoterapija
Отдых - алкотерапия
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/546405-quote-name-oleg196925-post-546398-otdyh-alkoterapija
Отдых - алкотерапия</quote>
/forums/comment/546426-vyxodnadve-togda-doma-nado-zanimatsja-video-https-m
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/546459-vechernjaja-razminka-hodba-7-km-razminka-rastjazhka-15
Вечерняя разминка
Ходьба 7 км
Разминка растяжка 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/546697-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход силой 5-4-3
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
