Привет!!!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Стал любить я пятницы
, на час сокращенный рабдень, можно нормально потренировать.Продолжаю турник осваивать.
Сегодня после дыхательной гимнастики
позитивные опускания
.широкий верхний хват 3 по 4
узкий нижний 2 по 4
пауза минут пять, потом (австралийские+отжимания от пола)
лесенка от 10 до 1, с нагрузкой угадал точь-в-точь, еле вытянул.
ну и всё, для ног тока махи ногами, вспомнил это чудесное упражнение
в завершении скручивания на коврике 300+230.
Вроде ништяк прошло, планируется два дня отдыха от этих упражнений на даче.
Всем удач!!!
У каждого свой путь.
. 9-часовой рабдень на даче, так что без наших замечательных упражнений. Я не из тех, кто считает, что грузчикам после 12 часовой смены надо отжиматься 
. Много всего охота успеть на даче, не до подтягиваний. А словосочетание негативные подтягивания мне не нравится, куда круче позитивные опускания, они более точно описывают то, что я делаю на турнике.Всем привет!!!
У каждого свой путь.
.Сделал дыхательную гимнастику, разминку, в том числе 2 по 10 отжиманий от пола. На заминке скручивания на коврике 500 раз, первый раз непрерывно.
Всё-таки он мне сдался, этот коврик, привык я к нему, отказавшись от диванчика.
Потом была дача до вечера, много возни, но удачно, всё по плану посажено, пересажено, вырвано, вскопано. По большому счету осталось только помидоры из города с лоджий переместить на дачу.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, пресс не стал повторять вчерашнее.
Движемся к цели!!!
А цели примерно такие- в пятницу- ОБЯЗАТЕЛЬНО первое нормальное подтягивание на турнике, безо всяких упрощений. Потом, в июне- круги 5-10-10-10 и до осени эстафета 9-14-14-14.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
А цели примерно такие- в пятницу- ОБЯЗАТЕЛЬНО первое нормальное подтягивание на турнике, безо всяких упрощений.</quote>
...а не сделаешь...отправим грядки полоть и колорадских жуков собирать...на все лето!!!
Я прослежу, как вы за мной проследите .</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
. 2 часа различным темпом, но далёким от максимального.Не помогло
, поэтому через пару часов после ужина решил и поподтягиваться.Сделано следующее:
австралийские 5,10,максимум(18)
верхний хват 4,4,3
нижний узкий 5,4,4,3,3
итого 30.
австралийские 10, максимум(15).
итого австралии 58.
между подходами время не засекал, по самочувствию, по-разному
устал капец...
Потом скручивания на диванчике (на полу не рискнул, боялся уснуть, что и получилось
) 500. У каждого свой путь.
планку, вис на турнике, стульчик у стены.
Также обратные отжимания попробовал.
Ожидал от себя большего, если честно.
Делал круги, обратил внимание, что дыхалка не справляется без паузы между упражнениями. Планка вообще много сил убивает
.В конце скручивания на диванчике
всё те же полтыщи.Сегодня утром дыхательная гимнастика и планы на растяжку вечером.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
