5 кругов по 8-16-8-10/10-55/55-32.
Турник 4 по 6 сек уже увереннее.
Отжимания 10,10 тож увереннее
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 + 1 по 150 на коврике.
На скручиваниях несколько раз какой-то голос нашёптывал что-то типа нах тебе столько много, но я его не слушал, лень поди , шепчет
.Всё немножко в плюсах, отжимания нормально катят, легче, чем раньше, вот на приседаниях чота дыхалка сбоит, может уменьшить попробовать.
С утра шея малость ныла, после разминки прошло, может от скручиваний
.Хотя, остеохондроз так быстро ж не победишь.
Всем привет и тренироваться без травм!!!
У каждого свой путь.
=======================
Тут, на сайте, читал, не рекомендуется с гантелями это делать.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Шея опять к вечеру разболелась, надо идти, перед сном поразмять.
В течении дня сегодня ещё 6 раз повисал на турничке, каждый раз всё увереннее, вроде бы как.
У каждого свой путь.
5 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-33.
Сегодня дыхалка хорошо держала, пожалуй лучше всего в апреле.
Морально готов добавить 6-ой такой круг.
Турник 4 по 6 сек
Отжимания 10,10
Приседания 30
Эспандер 100/100
Скручивания 3 по 100 + 1 по 200 на коврике.
Ах да, чуть не забыл
, сегодня рано утром, гуляя с собакой, пробовал делать австралийские. Там подходящие перекладинки нашёл и какое-то подобие брусьев, но не настоящие, а узкие какие-то. А нормальных по близости вообще не наблюдал, только на территории школы ближайшей.Ещё купил грабли для субботника, так как это важное событие для меня, а старые двое граблей я бросил на даче, куда щас не добраться.
Разминался и приседал сегодня с черенком
.Всем ку-кук
. У каждого свой путь.
После очень-очень лёгкого ужина без отдыха и разминки сразу упражнение лёж лёжа с 20-00 до 06-00 11 апреля, без пауз, без изменения горизонтального положения тела, даже без технологических перерывов на попить-пописать.
6-00 заминка, 30 минут.
Не смотря на столь продолжительную рутину состояние бодрое, настроение неплохое.
Всем удачных тренировок!!!
Разнообразьте свои тренировки
в меру. У каждого свой путь.
Не смотря на столь продолжительную рутину состояние бодрое</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
, я же почти по стодневке, да и после дня отдыха.отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
6 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-30.
И что-то притомился кругами, сделал ещё 4 медленных отжимания, чтобы до сотни общее добить и всё, заминка.
Скручивания на коврике 110,130,130,170 сумма 540.
И аппетит был хороший после всего этого, но не было чего сожрать
.Так и похудеть недолго.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, всё норм.
Всем удач!!!
У каждого свой путь.
но не было чего сожрать .</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
но не было чего сожрать .</quote>
</quote> если честно, то чуть-чуть почти специально .на весы в апреле не становлюсь, так по ощущениям действую, чувствую, животу, чтобы уменьшиться, надо меньше жратвы.
А вообще, я не до конца разобрался с едой. Иногда после полутора часов истязания себя упражнениями ни есть ни пить вообще не тянет, а иногда, после всего такого же аж до тошноты жрать охота.
Вчера было посередине этих двух,просто немного охота есть.
Но, если бы было много еды, я бы всё съел.
У каждого свой путь.
отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
6 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-30.
На 3 круге хотел бросить всё, но потом потерпел и нормально покатило, доделал 6 -ой с почти нормальным дыханием.
Потом 3 минуты отдых и эспандер на максимум 70/70 .
Отжимания 10.
Приседания 50
не максимум, просто не спеша делал, пока не надоело.Всё-таки некоторая натренированность есть, уверенно поприседал и ведь ничего болеть не будет, ибо размялся и через силу не делал.
Про скручивания забыл, вспомнил, когда уже чайник поставленный типа после тренировки, наполовину закипел.
Расстелил коврик и сделал свои 500 (120,130,100,150).
Пока всё, щас подумаю, что написать про своё питание, лень, тупость и недобросовестность
. У каждого свой путь.
