/forums/comment/342291-quote-name-olegsh-post-342269-sdelal-500-bez-pauz
сделал 500 без пауз.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342349-quote-name-olegsh-post-342269-sdelal-500-bez-pauz
сделал 500 без пауз.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/342429-spasibo-vsem-kto-zametil-kto-podderzhal-kto-ubedil-i
Спасибо всем, кто заметил, кто поддержал, кто убедил и кто заставил меня сделать это.
Ничего сложного, если уж я смог это сделать, значит каждый-любой одолеет. У меня на это ушло всего-навсего 
4 месяца .
Начинал с двадцатки, сейчас полтыщи.
Думаю за такой промежуток времени и приседаний можно до 500 догнать, если кому надо .
Нагрузка была адекватная вчера, сегодня утром дыхательная гимнастика и отличное настроение 
.
Всем удач !!!
/forums/comment/342784-hot-i-ponedelnik-vchera-byl-no-vecherom-podhody
Хоть и понедельник вчера был, но вечером подходы состоялись
6 по 10 отжиманий
3 по 8 недоподтягиваний (австралийских)
6 по 12 приседаний обычных
4 по 10 отжиманий
6 по 10/10 приседаний в разножку
1 по 28 приседаний
между упражнениями примерно минута паузы
Скручивания на полу 130,90,60. Не мог изолировать шею. Всётки на диванчике по другому идёт.
В общем по сотне отжиманий и приседаний набрал, по 60 на каждую в разножку. Эспандер не жал, кисти и предплечья забиты, от австралии чтоль . Левый голеностоп проходит потихонечку, попробую сегодня много, но не быстро походить.Утром подъёмы на носки 2 по 30 сделал без дискомфорта.
Всем удач!!!
Родительский день сегодня, есть тема поразмышлять.
/forums/comment/343127-vchera-normalno-hodby-bylo-i-v-obed-i-vecherom-s
Вчера нормально ходьбы было, и в обед и вечером, с собакой , средним темпом в основном, но несколько попыток пробежать по 3-9-23 метра впереди собаки , чтобы задать ей ускорение.
После прогулки вечером дыхательная гимнастика и подходы.
6 по 8 недоподтягиваний (австралия)
6 по 14 приседаний
6 по 10 отжиманий
1 по 10/10 приседаний в разножку
Третий день подходов, а никак не угадаю нагрузку 
Австралия много сил убирает, на отжиманиях пффф, 5 и 6 подходы каждое повторение буквально вымучивал, дыхание убил и на разножке сразу задохнулся и бросил.
Может просто между упражнениями надо было паузу больше минуты...
Про скручивания забыл, сделал только сегодня утром, после дыхательной гимнастики.
Диван 500 скручиваний, повтор максимума.
Всем привет и удачных продвинутых техник!!!
/forums/comment/343168-v-obed-vybralsja-nakonec-to-na-kilometrovuju-begovuju
В обед выбрался наконец то на километровую беговую дорожку, сделанную к 300-летию города прошлым летом.
Прошёл 1000 метров за 9 мин 17 сек.
Получается 557 сек- 1099 шагов,
со скоростью 1,97 шаг/сек или 1,79 м/с, где 91 см один шаг.
Примерно я так и предполагал, что километр за 10 минут.
За 40 минут я километра 4 и прохожу в обеденный перерыв.
Темп не максимальный, думаю, если ускориться, минут за 8 можно пролететь .
Думал, что у меня шаг метр...
Хотя, если скорость выше будет, то, возможно и длина будет метр.
Путь туда и обратно в общем 25 минут, темпом чуть ниже.
Ветра почти нет,солнца тоже, но жарко, градусов 25.
Первый день жары.
/forums/comment/343455-vchera-posle-raboty-poltora-chasa-peshkom-topal-domoj
Вчера после работы полтора часа пешком топал домой.
Темп нормальный, не устал.
Месяц не проходил эту трассу, впечатление, что выносливости за месяц добавилось.
От подходов отдых, выспался побольше.
Всем удач!!!
Берегитесь и не хворайте.
/forums/comment/343728-vchera-sovmestil-den-otdyha-s-dnem-rastjazhki
Вчера совместил день отдыха с днем растяжки.
Растяжку живота делал, что очень редко бывает.
Съел что-то не то, сегодня всё чешется, аллергия, блин.
Что сказать, не понос, так золотуха.
/forums/comment/344563-kak-to-stranno-ja-vzjal-i-vsjo-brosil-b-dazhe
Как то странно я взял и всё бросил.
Даже дыхательную гимнастику не делаю.
И на дачу не съездил.
Просто депрессия и всё болит.
Как-то так вот всё.
/forums/comment/344566-esli-segodnja-nichego-ne-sdelaju-poslednjuju-kaplju
Если сегодня ничего не сделаю, последнюю каплю уважения к себе потеряю.
Всем удач!!!
:star:
Да, за эти дни я вес сбросил прилично, весь апрель не взвешивался, но чувствовал, что 81,5 - 82 держал, сегодня утром проверился, всего 78. Надо попробовать май удержать такой вес.
/forums/comment/344576-quote-name-olegsh-post-344566-segodnja-utrom
сегодня утром проверился, всего 78. Надо попробовать май удержать такой вес.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344590-quote-name-olegsh-post-344566-segodnja-utrom
сегодня утром проверился, всего 78</quote>
Если сегодня ничего не сделаю, последнюю каплю уважения к себе потеряю.</quote>
И тут заглянула в твой профиль. Где твои 36 отжиманий?!?!?!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/344599-quote-name-e-v-alif-post-344590-zagljanula-v-tvoj
заглянула в твой профиль. Где твои 36 отжиманий?!?!?!</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344664-ubezhali-moi-36-otzhimanij-na-testirovanii-po
Убежали мои 36 отжиманий, на тестировании по стодневке сделал 20 только , но в другой же технике. Пока за количеством не гонюсь вообще.
Тренировки сегодня не получилось, но настроение улучшилось.Завтра отчитаюсь за апрель в дневнике.Считал плюсы-минусы от своего голодания, вот спина из-за этого всегда болит, но всегда забываю.
А вообще хорошо, когда проголодаешь, только потом сложно не есть постояянно.
Да, что-то типа разминки делал, попробовал даже болтаться на турнике- заметно легче стало в лёгком весе.Надо май ещё австралией позаниматься, потом, потом нормальные подтягивания.
Всем удач!!!
И с 1 мая, дорогие товарищи!!!
/forums/comment/344668-quote-name-olegsh-post-344664-i-s-1-maja-dorogie
И с 1 мая, дорогие товарищи!!!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
