НЕТУ
Спасибо за твой текст, я вот думаю, вот воркаут- типа субкультуры, а у этих вот, которые из окон орут- у них что? какая-то организация или тоже субкультура??? Ну слова одни и те же , по ходу, как у вас в Москве, так и у нас.
Те же слова, думаю не мне одному именно от этих досталось, щас вспомнил ещё момент. Значит отжимаюсь - подтягиваюсь, потом сделал паузу, когда решил к ней ближе подойти, она знаете что сказала???
Грит- ну чо- давай теперь приседай
.Это точно какая-то секта против воркаута
.Ладно, эту травму я переживу, а вот голеностоп продолжает болеть, и не понять от чего, ни быстрой ходьбы ни даже подъёмов на носки вообще вчера не было, да и заметил бы момент,когда больно стало бы.
Стопудов или от австралийских, при упоре ногамЕ, либо на нервной почве
.И вообще,нефиг без разминки и спортивной формы на площадке делать.
У каждого свой путь.
Хотя на фото вверху- буква М и есть, и мост через Иртыш, который за входом на фото - называется метромост, функционирует с 2005 года.
Но глянув на схему Омского метро ....
Мне повезло, что моя станция - библиотека Пушкина
У каждого свой путь.
И это значит, что мне не надо ездить на работу, отсутствуя по 11-12 часов дома
.Решил взять парочку дней на работе, для отдыха и бытовухи.
Вчера подстригся под 0, за 4 дня должен малость облохматиться
.Сегодня с утра- дыхательная гимнастика, разминка и тест на максимум.
Отжимания 20
Приседания 50
Записал на страничку.
Максимумы не на пределе, а в том исполнении, чтобы в одной технике, темпе, не сбивая дыхание.
То есть я такие подходы сейчас гарантированно могу сделать каждый день.
Ну вот как-то так.
Много дел сегодня, навряд ли буду заглядывать на сайт, после начитаюсь и отпишусь.
Всем удач!!!
В работе и в отдыхе и во всём.
У каждого свой путь.
.Есть у меня свои причуды.
В общем я за эти два дня 12 часов провел на улице с метлой, граблями и лопатой.
субботник .Уже сегодня утром болели мышцы, о существовании которых я не догадывался.
В основном спина, ягодицы, руки, ноги, шея, ну и остальное помаленьку.
Сегодня в конец забил предплечья и кисти.
Вчера утром сделал максимумы, сегодня никаких упражнений, кроме махов метлой и граблями и наклонов.
Это была разминка перед началом дачного сезона, который открывается через неделю.
Сегодня я счастлив, завтра сделать бы разминку с утра хорошую.
Всем привет, пошёл читать посты.
У каждого свой путь.
, потом продолжил разминать и растягивать всё своё стонущее тельце.Из базовых своих в процессе сделал
отжимания 10
выпады 10/10,15/15
эспандер 30-40-30 на каждую
подъём на носки 30
скручивания 250 на диванчике.
Дней 20 на диванчике не делал, надо будет на недельке попробовать сделать на диванчике пятьсот
.гантельками побаловался, но чтот не пошло сегодня.
Основной же упор был на подтягивания, давно же эта тема открыта.
С австралийскими отлично было, но улица- не вариант, тем боле сегодня сыро-дождь. Неделю назад по совету A_Gubin смотрел приспособы в местном магазине, но ничего не мог надумать.
Через неделю внезапно пришла мысль использовать свой настенный турник.
Сегодня во время утренней разминки-уборки нашёл пояса от кимоно, которые никто не использует давно. В общем идея такая- перекидываю через турник и делаю типа австралийских.
Много перепробовал вариантов, всё понравилось.
Если не обматывать вокруг руки, то хват ваще чётко задействует.
И руки можно по разному располагать, в общем простор для экспериментов большой.
А то без подтягиваний вообще печально.
На турнике классикой
пробовал повисеть немножко, всё ещё очкую пробовать, месяцок потянусь на поясах, если раньше не порву.Вроде все новости.
Всем привет и удачи в начинаниях!!!
У каждого свой путь.
6 по 8 австралийских
6 по 10 приседаний
4 по 10 отжиманий
6 по 6/6 в разножку между упражнениями минута
странно сдала дыхалка на отжиманиях, не стал продолжать
затем эспандер 30-40-30, до сих пор предплечья подзабиты, либо от подметания, либо от австралийских
подъём на носки 2 по 25, голеностоп почти прошёл.
Скручивания на диванчике, т к спина не очь к коврику ,планировал 2 по 250 , сделал 500 без пауз.
Да здравствуют мои кураторы Михаил 05592 и Михаил VASILEN
Всем привет до понедельника
У каждого свой путь.
ученик догнал своего учителя 
я рад 