Потом упражнения
австралийские 6-8-10-10-8-6
приседания 20-20-20
отжимания 10-10-10 , после десятого отжимания планка до разумного максимума
5 негативных подтягиваний и времени почти нету, на заминке в цейтноте, пока не упал флажок
(на шахматных часах, не путать с другими флажками ) успел 150 скручиваний.Всё.
Сейчас, когда прошло время, чую, что нагрузка не совсем плёвая была, делал с чувством.
Всем удач!!! Не забывайте разминаться каждый день.
У каждого свой путь.
Надо быть шальным, чтобы в снег и дубак ехать
.Но отдых получился на славу.
Утро- дыхательная гимнастика- заряд бодрости на 6 часов до обеда.
После обеда час дремоты, потом сладкий чай и через полтора часа тренировка.
Хорошо разогревающая разминка , затем
отжимания 10 по 10
выпады 10 по 5/5
негативные подтягивания 3 по 2
австралийские 3 по 10
подъём на носки 6 по 30
кистевой эспандер попеременно в общем по 200 на каждую
затем проба статических элементов (громко сказано и красиво звучит
)ну и всё.
Доволен жизнью, и под вечер снег сменился солнцем, авось завтра повезёт и попаду на дачу, 7+ месяцев там не был.
Всем удач!!!
У каждого свой путь.
.С австралийскими странно, но мало делаю, после десятки сдыхаю.
По негативным- очень тяжко, но наверное, неправильно делаю, надо быстрее опускаться, в общем, не так всё просто.
На простых боюсь делать самое начало, пробовал начинать с чуть согнутых, вроде бы ничо страшного, но только до самого верха силёнок нетушки вытянуть, только носом до перекладины.
Резюме- полный п-ц
.Кистевой эспандер столько времени гонял- нифига он хват не тренирует, вот простое болтание на турнике и то более эффективно.
Сегодня утром - дыхательная гимнастика.
Потом решил на пресс, вчера же без скручиваний.
Ровно 427 раз сделал
.Ах да, до этого для отмазки какой-то недофлаг дракона на диване, держась руками за спинку
, а то все пристают-пристают, надо что-то же менять под напором.Руки - ноги седня пущай отдыхают, вчера норм отработал, и ручонки и ножонки и ягодицепсы чую.
На дачу опять не поехал, всё на завтра.
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
На турнике становится болтаться всё веселее
.Вчера вечером
6 по 2 негативных подтягивания, пробую по 2,хотя кажется и по 1 норм.
4 по 10/10 приседаний в разножку
2 по 15 отжиманий с паузами в верхней точке
2 по 10 австралийских с паузами и в верхней и в нижней.
Паузы ваще тема, не надо и количества, если с чувством с расстановкой делать.
Статические пробы - стульчик у стены и планки, но помалу, не нравится.
В конце коврик, скручивания 130,70,50,50,50,100 =450 в сумме.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, ощущения отличные, ток коленка побаливает.
Всем удач!!!
У каждого свой путь.
С.Шнуров,гр. Ленинград, песТня З.О.Ж.
Говорят, что пить не в моде.
В моде щас, какой-то ЗОЖ.
Я скажу вам при народе.
ЗОЖ - это вообще пизд*ж.
Припев:
Ведь если в башне по*бень.
То что ебень, что не еб*нь.
Если в башне поеб*нь.
Что еб*нь, что не еб*нь.
Раньше был он пьющий парень.
А теперь он стал качком.
Но меня, он не запарил.
Он остался дурачком.
Припев.
Всё здесь мутная бодяга.
Всё пурга и кутерьма.
Ни гантели, ни спиртяга.
Не добавят вам ума.
Припев.
<url="http://bk55.ru/news/article/100188/">Спортивная омичка обнаружила посреди города диски для штанги</url>
Пора бы уже начинать бегать, может тож чёнить найду
. У каждого свой путь.
планки на прямых руках и на локтях, но вот что-то не возгорается любовь к ним никак, а заставлять себя я не привык 