1000 могучих дней.Перезагрузка

Глобальный форум Дневники тренировок

343472

7443

1 ...294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 ...497

Вперед

Russman

Мюнхен

16.02.2021 21:53

Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания</quote>

верно:thumbsup:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

RAN18

Железнодорожный

16.02.2021 22:50

507день.Отдых.На работу тоже не пошёл. Вчера шлифовал старые деревянные балки,даже очки не помогли.Глаза забило пыль,ночью левый глаз воспалился.Короче отдых))</quote>

В пшикалку доя носа заливаю водку разбавленную попалам водой и брызгаю в глаза, это вызывает слёзы и дезинфицирует одновременно и глаза чистые и здоровые.
Был у меня узбек, штукатур-маляр, делал мне стены потолки, жаловался на глаза/нос от пыли. Я ему дал такую штуку, говорит, что отлично помогает и от пыли в носу в том числе..)

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

LordGorg

Новосибирск

17.02.2021 11:15

Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания</quote>

я как-то пробовал, остановился на 250. Теоретически, да, паузы в полсекунды между приседаниями хватает, чтобы восстановиться на еще одно приседание. Помнится, был такой рекорд - 6000 приседаний за подход, еще давным-давно.
Но я очкую, если честно. Как это на суставах сказывается? Они у меня и так хрустят/щелкают :flushed:

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

Russman

Мюнхен

17.02.2021 23:41

508день.Руки.
Разминка 5мин.
Бицепс:
Гантеля 20кг подъем обеими руками + жгуты
4×20/20 отдых по 1мин
Отдых 3мин.
Австралийские на бицепс + гантели по 10кг на каждую руку,тяга к противоположному плечу.
4×12/10 отдых по 1мин
Отдых 3мин.
Трицепс
Французский жим от брусьев + гантели по 10кг
4×14/10 отдых по 1мин.
Отдых 3мин
Отжимания на брусьях с рюкзаком + жгуты на трицепс
4×10/20 отдых по 1мин.
Заминка 5мин.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

19.02.2021 02:33

509день.
Спина и грудь.
Подтягивания + австралийские(ноги на тумбе)
3×10/12 отдых между сетами 1мин
Подтягивания с рюкзаком + параллельные подтягивания на брусьях(негативная фаза медленно)
3×9/10 отдых между сетами 1мин
Отдых 3мин
Брусья + подъем гантелей перед собой(по 10кг)
4×12/12 отдых по 1мин
Развод гантелей в стороны + жим гантелей на скамье 45° + отжимания со сведением грудных
4×13/13/13
Пресс 5мин

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

19.02.2021 02:34

Завтра в пятницу по плану кардио и пресс.
Плавать хочу,бегать хочу,в тренажерку хочу...ааааа

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

21.02.2021 01:10

510день.Передумал.Вспомнил что пора тренировать ноги.
Сделал 4 круга и следующие упражнения.
Приседания на одной по 10 раз на каждую
Приседания с рюкзаком и гантелями 20 раз
Подъем на носочки 50раз
Болгарские приседания с рюкзаком и гантелями по 10 раз на каждую
Всадник с рюкзаком 1мин
Стульчик 1мин
4×10/10/20/50/10/10/1мин/1мин
Заминка

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

21.02.2021 01:13

511день.Суббота.Отдых от тренировок, немного болит левый локоть и так как болеть не должен.
Вело прогулка с семьёй 3 часа.

Кафе мороженое и курица в духовке.

Вес примерно 89кг,но визуально выгляжу лучше.Ремень сместился на одно отверстие))) но жира еще много, особенно мне не нравятся мои жирные сиськи:rofl:

P.S.пришли результаты анализов на тестостерон и блин...женский гормон эээ как его?! Забыл.Короче его надо гасить,а тестостерон позже поднимать и опять же следить чтобы женский гормон вверх не пошёл и чтобы сиськи не выросли и чтобы ещё и яйки работали :see_no_evil: