Форумы

Ты понимаешь, я чувствую. Нет!Знаю что силы есть на 30ку.Выходы,согласен. Надо начинать подводящие тренить.Следущая неделя холодная будет. Короче к середине апреля начну выбираться на площадку. Буду видосы выкладывать

вот так два года примерно было :)

Ну может быть конечно))

Иди, иди!) Пешком. Мимо столбов пограничных ползком. А как залетают самолеты, так прилетай! Москва сама себя не посмотрит, знаешь ли.

554день.Воскресенье.Отдых Поехали в гости я и жена.165км по автобану. Дороги здесь конечно супер.

Летишь под 170км/ч а мимо немцы под 200км/ч красота!!!

Целый день в гостях, рядом с городом Пассау.

День пролетел быстро

555день.Понедельник и в Германии ещё один выходной.

Я опять целый день готовил.Детям тонкие блинчики, нам с Ленусиком постные оладьи.

Потом испек торт в микроволновке за 10мин.

Сварили овощной суп на пару с женой.

Тренировка:

Плечи.Отжимания щучка,ноги на тумбе 4×20раз отдых по 1мин.

Отжимания в полустойке 4×12раз отдых по 1мин

Отдых 3мин

Помидорка 4×40сек

Стойка на руках,упор на три точки. 4 раза на мах

Комплекс на плечи с гирями по 10кг все мах повторений

Подъем гирей над головой

Подъем гирей над головой с читингом

Восьмёрка с гантелей перед собой

Толчок гантели перед собой

Отжимания "щучка"

Вис на турнике на мах три подхода

С этого места поподробнее, пожалуйста :-)

В лямках!! Чтоб вообще хват разгрузить, но выйти на максимум по "силам". Если в лямках удастся выйти за 30, то психика садаптируется под новые цифры. Постепенно удастся повысить скорость дохода в лямках до 30, значит тратить на это меньше времени + меньше потребность в висе (хотя более быстрые подтягивания сильнее грузят кисть, но всё же, на подходе к максимуму обычно не такие сорости..). Секрет хвата кроется в психике. Так что тут надо работать и с психикой.. И вис на время. Подходы по подтягиваниям на максимум стоит снимать на видео, анализировать, сколько при этом удалось провисеть. И начинать висеть на время столько, сколько занимает максимальный подход, плюс ещё хоть чуть-чуть.

за 1 мин 40 сек можно запросто подтянуться 30 раз. нонстоп нужен в 22-23 примерно.

У меня последний нон-стоп 17раз.

556день.Вторник после работы.Нормально потренироваться не получилось.К нам приехала подружка жены,которую мы уже год не видели.

Долго разговаривали и только после того как девчонки ушли секретнечать я смог сделать подходы с гирями на бицепс

4×мах гири по 10кг

4×16 гиря 20кг подъем обеими руками ,подконтрольно.

Все матаю на ус)) только вот какие это петли?Я же древний как мамонт

Рецептик могу в личку кинуть)

Вот такие

В таких гимнасты учатся солнышко крутить.

Вполне можно сшить из стропы, или чего-то помягче, только загуглив, какая длина нужна под данное запястье.

Ага,я так и думал.Посмотрю на amazon