/forums/comment/563193-477den-k-slovu-o-podschjotah-kalorij-vsemu-svojo
477день.К слову о подсчётах калорий. Всему своё время,я пока и без этого хорошо теряю вес.:stuck_out_tongue_winking_eye:
Взял отдых.По дому упахался. Много всего сделал.
Ёлочка осыпалась
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563216-ja-tozhe-nichego-ne-schital-prosto-menshe-el-i-ubral
Я тоже ничего не считал, просто меньше ел и убрал печеньки.
/forums/comment/563221-mozhno-mesjacok-ili-paru-nedel-poschitat-chto-by
Можно месяцок или пару недель посчитать, что бы понять чисто сам механизм и по продуктам своим постоянным примерно прикинуть сколько ты потребляешь и у каких продуктов какая калорийность на будущее. И все, дальше уже и нет необходимости примерно сам знать будешь.
Постоянно считать это маразм чистой воды. имхо. меня на несколько дней, максимум неделю хватило.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563253-478den-segodnja-bez-vzveshivanija-sejchas-na-rabote
478день.Сегодня без взвешивания. Сейчас на работе,уже пол дня штроблю стены 15кг перфоратором стоя на стремянке.То ещё удовольствие, хватит ли сил вечером на тренировку?
А я сегодня планировал спину и немного грудь потренить...посмотрим
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563279-vecher-togo-zhe-dnja-ves-den-otrabotal-perforatorom
Вечер того же дня. Весь день отработал перфоратором. Руки гудят,но тренировку сделал.
Разминка 10мин.
Подтягивания с весом 7кг+австралийские на TRXпетлях
5 подхода×7/10 отдых по 2мин.
Вис в группировке(брусья) и подтягивания из этого положения вверх+Австралийские подтягивания на брусьях
4×6/10 отдых по 1мин
Брусья широкие.С весом 7кг+резиновые жгут(тяга,жим)
4×10/12 отдых 2мин
Ролик с колен 4×15.
Закончил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563334-479den-rabota-i-kupanie-video-https-youtu-be
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563401-480den-vecher-razminka-krugami-4-5-10-10-10-bez-otdyha
480день.
Вечер.
Разминка кругами 4×5/10/10/10 без отдыха.
Руки,бицепс.
Гантеля 20кг/16раз+резиновые жгуты20р
+негативные подтягивания
40'сек работа/40'сек отдых
30'/30'
20'/20'
10'/20'
+гантеля 20кг+резиновые жгуты. Все без отдыха кроме подтягиваний.
Подтягивания на бицепс на брусьях+ гантели на 10кг к противоположному плечу.
4×10/10/10
Трицепс:
Жим обеими от брусьев+резиновые жгуты на трицепс
4×10/12
Брусья 4×15
Ролик с колен 4×15
Заминка 10мин.Закончил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563409-quote-name-ran18-post-563408-quote-name-russman-post
479день.Работа и купание
</quote>
С Крещением!
Русская зима добралась и до вас?
:grinning:
А там СП хотят остановить из за Навального))
</quote>
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/563418-481den-ns-segodnja-moj-ves-img-uploads-editor-2021-01
481день.Нс сегодня мой вес
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563449-vecher-togo-zhe-dnja-nogi-5-krugov-v-kruge-4
Вечер того же дня.
Ноги:5 кругов в круге 4 упражнения.
Приседания с рюкзаком +гантели 20кг и жгуты по 13раз
Подъем на носки,вес тот же 30раз на обе + 10/10 на каждую
Болгарские приседания с рюкзаком по 12/12
Всадник с рюкзаком 30сек/стульчик без веса 50сек.
Отдых только между кругами по 2мин.
Получилось так
5×13]30/10/10]12/12]30с/50с
После кардио 3 круга
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563545-482den-pjatnica-trenirovka-posle-raboty-plechi-razvod
482день.Пятница.Тренировка после работы.
Плечи:Развод гантелей в стороны+жгуты
5×7/10
Подъем перед собой гантели + жгуты
5×12/10
Пресс,заминка.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563546-483den-subbota-rabota-otdyh
483день.Суббота,работа,отдых.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563567-vot-jeto-krut-video-https-youtu-be-goopuexvdvu-video
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563573-skakalka-dlja-devochek
Скакалка для девочек 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563579-andrej-spasibo-za-video-ochen-klassnoe-thumbsup
Андрей, спасибо за видео, очень классное:thumbsup:
Посмотрела ещё другие. Вот так живёшь и не знаешь, что рядом с тобой такие удивительные люди... скачут!:smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
