/forums/comment/564843-spoiler-video-https-youtu-be-8xguhvbqay8-video-video
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564847-vspomnil-vchera-vse-taki-nemnogo-potrenirovalsja-press
Вспомнил!Вчера все-таки немного потренировался. Пресс 20мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564879-504-den-subbota-ves-88-800-nemnogo-vyros-no-jeto-ne
504 день.Суббота.Вес 88,800 немного вырос, но это не критично. Эту неделю я халявил и ел почти всё что попадалось под руку.
Ганибал чтоб его.Дробить начал с 2 подхода брусья,потом иногда отжимания. Коряво,но уложился хорошо.
Потом заминочка)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564885-andrej-otlichnyj-rezultat-thumbsup-po-krugovoj-sheme
Андрей, отличный результат! :thumbsup:
По круговой схеме делал?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564886-quote-name-lordgorg-post-564885-andrej-otlichnyj
Андрей, отличный результат!
:thumbsup:
По круговой схеме делал?
</quote>
Время сразу сократилось и смог уложиться в 45мин.Дома тяжко такие тренировки мочить,жарко,душно.На улице да в компании куда лучше.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564887-blin-da-tam-i-s-20ki-brusev-hvataet-grinning
Блин, да там и с 20ки брусьев хватает :grinning:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564890-quote-name-lordgorg-post-564887-blin-da-tam-i-s-20ki
Блин, да там и с 20ки брусьев хватает
:grinning:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564925-505den-voskresene-utrom-carica-vseh-jaichnic-shakshuka
505день.Воскресенье.Утром царица всех яичниц "шакшука"
"Жеванный крот" Выпрыгивания по 15 спасибо добрый человек Brom за хороший совет.Отдых между основными подходами по 2мин.Последний стульчик дался тяжело, но не критично.
Стульчик/Выпригивания из приседа
1мин/15раз 1мин/15раз 1мин/15раз
2мин пауза
1мин/15раз 1мин/15раз
2мин пауза
1мин/15раз
2ми пауза
1мин/15раз 1мин/15раз
2мин пауза
1мин/15раз 1мин/15раз 1мин/15раз
Отдых 5мин
Приседания одним подходом 500раз
Отдых 2мин
Подъем на носочки 100раз за подход.
Пресс и спина 15мин
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564988-posle-zhjovanogo-krota-eshhjo-500-prisedanij-za-raz-nu
после жёваного крота
ещё 500 приседаний за раз - ну ты и монстр:japanese_goblin:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564998-506den-ponedelnik-plechi-razminka-10min-10ti-minutka
506день.Понедельник.
Плечи.
Разминка 10мин.
10ти минутка от Джефа.Прожег плечи,уух!
Отдых 3мин.
Далее развод гантелей в стороны + жгуты
4×8/8 отдых по минуте между сетами.
Подъем гантелей перед собой, поочерёдно + жгуты
4×10/15 отдых по 1мин.
Ещё тяга гантели в наклоне и жгуты тяга к плечам.
Спина + пресс 15мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564999-quote-name-soha5-post-564988-posle-zhjovanogo-krota
после жёваного крота
ещё 500 приседаний за раз - ну ты и монстр
:japanese_goblin:</quote>
скинул просто,вот и приседать легче стало:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565006-quote-name-russman-post-564925-prisedanija-odnim
Приседания одним подходом 500раз</quote>
/forums/comment/565013-quote-name-vyxodnadve-post-565006-quote-name-russman
Приседания одним подходом 500раз</quote>
во, вот это норм, я только до 400 дошёл пока
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565017-nu-esli-sdelal-300-to-dalshe-1000-jeto-uzhe-delo
Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания
/forums/comment/565057-507den-otdyh-na-rabotu-tozhe-ne-poshjol-vchera
507день.Отдых.На работу тоже не пошёл. Вчера шлифовал старые деревянные балки,даже очки не помогли.Глаза забило пыль,ночью левый глаз воспалился.Короче отдых))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
