1000 могучих дней.Перезагрузка

Глобальный форум Дневники тренировок

352040

7503

1 ...292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 ...501

Вперед

Lawnmover (online)

Чита

08.02.2021 06:43

А,ты прав!Буду дальше худеть, а бицуху ща замерю.Вижу что меньше стала</quote>

ну меньше совсем не значит что слабее, у меня тоже меньше стала, однако не чувствую что слабее стал, скорее наоборот

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

08.02.2021 09:08

Минус 1см</quote>

это норма, кожа тоньше стала :grimacing:

Russman

Мюнхен

08.02.2021 09:14

Минус 1см</quote>

это норма, кожа тоньше стала :grimacing:

</quote>

:joy:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

08.02.2021 09:16

А,ты прав!Буду дальше худеть, а бицуху ща замерю.Вижу что меньше стала</quote>

</quote>

Я проверю,хочу опять твою программу по подтягиваниям замутить.А то в последнее время турник совсем забросил.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

08.02.2021 14:15

Вчерашняя 10ти минутная тренировка плечей от Джефа просто взорвала мои плечи.Крепатура прямо как надо :grin:

Походу у меня не разу крепатуры плечей и не было :rofl:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

09.02.2021 00:13

499день.День ног.
Всего 4 круга,в круге 6 упражнений.
Приседания на одной ноге по 12/12
Приседания с рюкзаком, гантелями,и жгутами 15
Подъем на носки, на обе 30 и по 10/10 на каждую
Болгарские приседания по 10/10
Всадник с рюкзаком 40сек
Стульчик без веса 1мин.
Отдых только между кругами 2мин.
Получилось так
4×12|12/15/30/10|10/10|10/40сек/60сек
Заминка
Приседания обычные 100раз
Пресс 10мин

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

10.02.2021 09:25

500день.Вторник.
Спина и грудь. 55мин работы.
Хорошо потренил.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

11.02.2021 10:54

501день.Отдых.
Надо последнюю тренировку записать а то забуду чё делал
P.S.сегодня по плану руки

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

RAN18

Железнодорожный

11.02.2021 15:30

500день.Вторник.
Спина и грудь. 55мин работы.
Хорошо потренил.</quote>

Т.е. это не сотка, а тысяччка!)
Неплохая идея/стоит присмотреться )

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Russman

Мюнхен

11.02.2021 16:01

500день.Вторник.
Спина и грудь. 55мин работы.
Хорошо потренил.</quote>

Т.е. это не сотка, а тысяччка!)
Неплохая идея/стоит присмотреться )</quote>

На самом деле это уже 1500день.
Первых 1000 я уже прошёл, потом пошла перезагрузка...правда хромая какая-то :joy:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

11.02.2021 16:05

А,ты прав!Буду дальше худеть, а бицуху ща замерю.Вижу что меньше стала</quote>

</quote>

Силушку надо тренить,а я пока за "штаны держусь" ну это пока худею.Немного снизил обороты.План питания уже сформирован, теперь вторая ступень похудения))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

11.02.2021 16:10

А вот выходы даже учить не буду, пока эту фигню из плеча не удалю

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

12.02.2021 01:16

Записываю тренировку вторника.
Спина и грудь.
Много было всякой дичи.
Подтягивания с рюкзаком + взрывные(австралийские) на брусьях,негативная фаза медленно
5×8/12 отдых по минуте только между сетами.
Лодочка 4×1мин отдых по 15-30сек
Грудные.
Пуловер на полу,колени на подушке + развод гантелей в стороны(10кг),упор спиной на фитбол
5×10/12 отдых по 1мин между сетами.
Подъем гантелей над головой,стоя на коленях.Ладони развёрнуты к лицу,локти смотрят вперёд.
4×10 отдых по 1мин.
Пресс 10мин.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

12.02.2021 01:35

502день.Руки))
Бицепс:
Гантеля 20кг,двумя руками на бицепс.Медленно,гантеля на пальцах 20раз + жгуты(добивка)20раз
Таких 2 сета.Отдых 1мин.
Сразу на турник негативные,медленно опускаюсь вниз 40сек работа/40 сек отвха,30сек работа/30 отдыха, 20сек работа/20 отдых и 10 сек работа и сразу жгуты 20раз + гантеля 20 раз.
Подъем на бицепс на брусьях 12раз + гантели по 10/10раз с супинацией к противоположному плечу
4×12/10 отдых по 1мин
Трицепс
Французский жим на брусьях + гантели на трицепс(10кг)
4×12/10 отдых по 1мин
Французский жим на брусьях + алмазные отжимания
2×12/12 отдых минимальный.
Брусья 30 раз нон-стоп
Пресс 10мин.
P.S. а на работе сегодня опять балки тягал.))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

13.02.2021 12:58

503день.Пятница.
Взял отдых,понял что ещё не восстановился.
Чувствую крепатуру рук,плечевого пояса и ощущения как будто спина увеличивается :smile: