/forums/comment/563608-quote-name-nadegdash-post-563579-andrej-spasibo-za
Андрей, спасибо за видео, очень классное
:thumbsup:
Посмотрела ещё другие. Вот так живёшь и не знаешь, что рядом с тобой такие удивительные люди... скачут!
:smile:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563609-quote-name-lawnmover-post-563573-skakalka-dlja
Скакалка для девочек
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563618-484den-voskresene-otdyh-horoshij-den-spoiler-img
484день. Воскресенье отдых.
Хороший день
И январский заплыв
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563619-p-s-i-jeto-byla-devushka
P.S.и это была девушка!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563702-485den-ponedelnik-na-rabote-nosil-na-3jetazh
485день.Понедельник.На работе носил на 3этаж жестьяные листы.Хорошо находился
Вечером забацал Ганибала, зашло тяжело.Кроме подтягиваний,дробил все.Даже мои любимые отжимания не зашли.Давно на количество не тренил.
Сегодня болит всё
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563743-486den-trenirovka-posle-raboty-vosstanavlivajushhaja
486день.Тренировка после работы.
Восстанавливающая тренировка.
Круги 4×5/10/10/10
Приседания 100/100/100
Отжимания 60/50/40
Пресс 10 мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563758-487den-ves-uhodit-no-medlenno-normalno-rabotaju-dalshe
487день.Вес уходит,но медленно. Нормально!!!Работаю дальше
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563840-488den-vchera-byl-vyhodnoj-sdal-analizy-krovi-mochi
488день.Вчера был выходной. Сдал анализы крови, мочи.Ежегодная проверка,также взяли кровь на гормоны.
Вот жеж капиталисты!Два анализа 130€ европейских тугриков.
Сегодня по плану грудь и спина))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563890-vecher-19-30-trenirovka-sustavnaja-gimnastika-10min
Вечер 19:30 тренировка.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги без отдыха 5-7мин
4×5/10/10/10
Отдых три мин.
Спина:Подтягивания с рюкзаком + взрывные австралийские на брусьях
4×8/12 и еще один подход подтягивания 8раз с весом (20кг)
Отдых 3 мин
Грудь:
Развод гантелей в стороны на наклонной скамье + отжиманий на широких брусьях,в верхней точке дополнительно дожимал грудью
5×12/10 отдых по 1мин
После пресс,поясница,заминка.
Хорошо потренировался))
Вот это на работе нашагал,натопал,лопатой намахал,доски покидал и по этажам малёха побегал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563936-489den-pjatnica-vecherom-trenirovka-ruk-biceps-triceps
489день.Пятница.
Вечером тренировка рук.
Бицепс+Трицепс:Подтягивания на бицепс + отжимание от брусьев на трицепс(французский жим)
5×10/10 отдых между сетами 90сек.
Между подходами без отдыха.
Отдых 3 мин
Австралийские на брусьях нижним хватом, тяга за голову +
Гантели к противоположному плечу(по10кг)
Отжимания на брусьях
5×10/10/10/15.Отдых только между сетами по 2мин.
Пресс скручивания на мах.до полного отказа.
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563937-490den-ura-projden-psihologicheskij-ili-eshhjo-kakoj
490день.Ура!Пройден психологический или ещё какой то там рубеж.Вес ниже 90кг.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563940-nu-vot-delov-to
/forums/comment/563952-nu-ty-zhe-pomnish-sladkoe-umeet-zhdat-tem-bolee-tvoi
Ну ты же помнишь, сладкое умеет ждать тем более твои тортики всякие с пчелками :birthday:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563966-quote-name-lawnmover-post-563952-nu-ty-zhe-pomnish
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563967-quote-name-vyxodnadve-post-563940-nu-vot-delov-to
Ну вот, делов то...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
