/forums/comment/562814-quote-name-russman-post-562805-469den-vot-dumaju-a
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562830-quote-name-lawnmover-post-562814-my-sejchas-v-zal
Мы сейчас в зал мочить пойдем
маленькое, но счастье
:hugging:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562831-470den-segodnja-den-rozhdenija-u-arsenija-13let-img
470день.Сегодня день Рождения у Арсения 13лет
Бар-Мицва/בר מצווה
Праздник без гостей ибо по Баварии запрещено, только ближайшие родственники и не более 5 взрослых(начиная с 14лет)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562860-thumbsup
:thumbsup:
/forums/comment/562883-471den-spoiler-img-uploads-editor-2021-01-2021-01-11
471день.
:see_no_evil:
центнер близко
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562899-vecherom-trenirovka-razminka-15min-starye-dobrye-krugi
Вечером тренировка. Разминка 15мин.
Старые,добрые круги. Пора возвращаться...
4×7/20/15/20/20
Подтягивания
Приседания
Брусья
Приседания
Отжимания. После скручивания и др.на пресс 20мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562934-472den-uhodit-vodichka-spoiler-img-uploads-editor-2021
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562938-vodichka-dyrochku-najdet
водичка дырочку найдет )))
/forums/comment/562946-quote-name-brom-post-562938-vodichka-dyrochku-najdet
водичка дырочку найдет )))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562947-vecher-den-tot-zhe-razminka-10min-biceps-gantelja-20kg
Вечер,день тот же.
Разминка 10мин
Бицепс:
Гантеля 20кг,турник,резиновые жгуты,брусья.
В сумме 12 подходов с разным количеством повторений.
Трицепс:
Брусья с доп весом,задние отжимания.
Всего 8 подходв
4×15/20.
Пресс,поясница 15мин.
Закончил.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562965-473den-prodolzhaju-skidyvat-balast-spoiler-img-uploads
473день. Продолжаю скидывать баласт
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563015-vecher-togo-zhe-dnja-razminka-10min-plechi-3-seta-po-4
Вечер того же дня.
Разминка 10мин.
Плечи
сета по 4 подхода в каждом.
Развод гантелей в стороны(7кг) медленно и сразу резиновый жгут на добивку 4×7/10
Подъем гантелей перед собой (10кг) после жгут 4×12/10
Подъем гантелей над головой сидя и после жгут 4×10/10
Отдых по 1мин
Пресс 10мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563016-474den-prodolzhaju-skidyvat-400gr-tozhe-rezultat
474день.Продолжаю скидывать 400гр тоже результат. Вечерком правда схавал сырок и две конфетены.Эх,надо держать себя в руках
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563074-vecher-den-tot-zhe-otdyh
Вечер,день тот же. Отдых
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563075-475den-pjatnica-ves-padaet-spoiler-img-uploads-editor
475день.Пятница,вес падает
Жир минус 0,1%,воды стало больше, а общая масса упала на 0,6:thinking:
Мышцы теряю...наверное
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
а то пролежишь там на диване 
