/forums/comment/561987-450den-po-454den-rabota-i-otdyh-tri-dnja-namyval
450день по 454день.Работа и отдых.
Три дня намывал технику
За день до католического Рождества испёк торт "Наполеон" для дочери.
В день свадьбы был медовый))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/561988-455den-segodnja-povtoril-predydushhuju-trenirovku-ibo
455день.
Сегодня повторил предыдущую тренировку ибо других идей небыло и силы на замеры мах тоже.
Лесенка подтягивания и брусья
От 1/2 до 10/20 и вниз.
Я на отдыхе, всё!Ура!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562000-pozdravljaju-s-kanikulami
/forums/comment/562028-quote-name-anastasia13-post-562000-pozdravljaju-s
Поздравляю с каникулами!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562043-456den-trenirovka-nog-prisedanija-s-dop-vesom-rjukzak
456день.
Тренировка ног.
Приседания с доп весом рюкзак 14кг,две гантели по 10кг и резинки по бокам с натяжением до 40 кг.
6×12раз приседания отдых по 1мин
6×6/6 сплит приседания (без резинок)на каждую ногу.Отдых по 2мин
Подъем на носки
4×20раз отдых по 1мин
2×10/10 на каждую ногу только с рюкзаком
4×1мин стульчик отдых по 1мин.
Растяжка...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562046-vse-chetko-no-prisedaesh-ne-pravilno-kolenka-ne
Все четко, но приседаешь не правильно. Коленка не должна выступать за носок, присед до параллели бедра полу.
Андрюха, ты же вроде сотку проходил ? 
еще
по мне так проще выпрыгивать чем такие сложности
20 раз выпрыгнул и пипец, больше не захочется
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562050-quote-name-lawnmover-post-562046-vse-chetko-no
Все четко, но приседаешь не правильно. Коленка не должна выступать за носок, присед до параллели бедра полу.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562051-quote-name-russman-post-562050-vsegda-tak-prisedal
Всегда так приседал</quote>
При таких приседаниях нагрузка на колени большая и неправильная. Больше вреда чем пользы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562060-quote-name-lawnmover-post-562051-quote-name-russman
Всегда так приседал</quote>
так может по этому у тебя и наколенники на коленях?
При таких приседаниях нагрузка на колени большая и неправильная. Больше вреда чем пользы.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562063-oh-otdohnul-tak-otdohnul-kanikuly-zakonchilis-shef
Ох отдохнул,так отдохнул...каникулы закончились. Шеф вызвал на работу:sob:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562082-457den-trenirovka-biceps-okolo-1-chasa-ganteli-rezinki
457день.Тренировка бицепс около 1 часа.Гантели,резинки,турник
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562137-458den-ves-den-na-rabote-osvobozhdali-dom-ot-vsego
458день.Весь день на работе,освобождали дом от всего что в нём было.
В итоге три грузовика и это ещё не всё.А вот это успел спасти))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/562142-hrena-ty-maroder-hochu-v-takom-dome-posharit
Хрена ты мародер, хочу в таком доме пошарить!
/forums/comment/562148-oj-ja-by-tozhe-tam-posharilas-hamster
Ой, я бы тоже там пошарилась! :hamster:
Carpe diem
/forums/comment/562153-rebjata-ja-uchtu-grinning
Ребята!Я учту:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
