Форумы

06.12.2020 01:57

надо чтоб 1-2 отказа, т.е. разбивочки были. а не прям чтоб все на изи

до 11 добавляем, это сразу добавляет тебе 11+10 повторов причем на максимальных количества, сразу будет заметно трудно. отдых такойже оставляй, как разобьешь подход, добавляй сразу 1 мин. потом если хорошо пойдет, убавляй по 30 сек.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

07.12.2020 22:32

435день.Работа и отдых от тренировок.
436день.Постный шедевр и опять отдых(болит всё)

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

07.12.2020 22:51

437день.Тренировка сразу после работы.
Мочил Ганибала с 25 и вниз.
Тяжелее всего зашли брусья.Сразу видно,что я их не тренил за эти года.Так пару,тройку раз.
На разминке понял,что я ещё не восстановился, болело все.Брусья на разминке вааще не пошли))
Потом разогрелся и погнал
Все делал кругами,отдыхал по две мин и последних два круга по минуте.
Отжимания и подтягивания пошли легко
25/24/23/22/21/20/19/18 отжимания
5/5/5/5/5/5/5/5 подтягивания в.х.
15/14/13/12/11/10/9/8 брусья
5/5/5/5/5/5/5/5 подтягивания н.х
Уголок на пресс 45сек.
Заминка

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

08.12.2020 02:07

через день. (если правильно понимаю у тебя сейчас вторая неделя и день 4.)ждем от тебя предварительного ЛР в подтягиваниях

т.е. в день 6.
Вангую на 21 !

на 6 день.
разминку такую сделай.
подтягивания отжимания
5-10,2 мин
5-10,2 мин
7-10,10 мин

моя читерская

Аэртон Сенна.

08.12.2020 21:14

Вангую на 21 !</quote>

Посмотрим

разминку такую сделай.
подтягивания отжимания
5-10,2 мин
5-10,2 мин
7-10,10 мин

моя читерская</quote>

А вот это попробую))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

09.12.2020 16:23

Есть!Есть рекорд!!!!
23+1 последний под вопросом:grinning:

Это учитывая,что на работе сегодня была жесть на мышцы спины была жуткая нагрузка

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Felis

09.12.2020 16:28

Вот-вот! У них на работе жесть, а они ещё дома тренят и потом ещё и рекорды ставят!
А после прибедняются :wink:

Carpe diem

09.12.2020 16:31

Есть!Есть рекорд!!!!
23+1 последний под вопросом:grinning:

Это учитывая,что на работе сегодня была жесть на мышцы спины была жуткая нагрузка</quote>

Тааааак, это только 2 недели прошло.
без видео все равно не зачет

это наверно читерская разминка сработала.

Аэртон Сенна.

09.12.2020 16:44

Есть!Есть рекорд!!!!
23+1 последний под вопросом:grinning:

Это учитывая,что на работе сегодня была жесть на мышцы спины была жуткая нагрузка</quote>

Тааааак, это только 2 недели прошло.
без видео все равно не зачет

это наверно читерская разминка сработала.</quote>

Видос грузится

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

09.12.2020 21:52

438день.Отдых
439день.Разминка 10мин.
5/10 отдых 2мин
5/10 отдых 2мин
7/15 отдых 10мин
Подтягивания на мах 4 подхода отдых между подходами 10мин.
На рекорд и не расчитывал,после тяжёлой работы.
23+1 УРА!!!Последний вот не знаю засчитывать или нет?Новый рекорд.Да,читинг жуткий конечно.Строго не судите
Второй подход 22раза
Третий 22раза
Четвёртый 19раз.
Спина отваливается, но я жуть как доволен.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

09.12.2020 23:14

Все в зачёт! Это же для себя, не на соревнования!

soha5

Санкт-Петербург

11.12.2020 15:42

:clap:

:thumbsup:

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

13.12.2020 23:51

440день.Отдых
441день.Отдых
442день.Тут должна была быть тренировка,но увы и ах...
На работе уложил 37 тонн брусчатки и это только то что пришлось на меня.
Предплечья умерли к 2 часам дня,дальше на морально волевых.Домой приехал в 5 вечера,переоделся и дальше по делам.
Домой приехал в 20:55,успел таки:grinning:

ведь у нас комендантский час с 9 вечера до 5 утра.
443день.День Андрея Первозванного, был в храме. Причастился
О тренировке и не думал,предплечья болят,плечи,кисти и даже спина.
Отдых.
Эксперимент по прохождению проги чистым засчитывать будет нельзя, а что делать?Селяви господа присяжные...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

14.12.2020 02:34

Будем считать что тебе двух недель хватило

Аэртон Сенна.