Отправлено:
12.08.2024 15:55
12.08.24 Понедельник
Вес не знаю. Живу на даче.
Утром пробежка - рекава с песелем.
8 км, темп 5,54/км чсс 127, 47 мин.
Потом машину разобрал раскидал по всей даче.
Полдня разбирал, полдня собирал. Все удачно прошло. Будем смотреть.
С инетом тут труба, нифига не могу видео закачать.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
12.08.2024 15:39
Чем быстрее темп тем сложнее подтягиваться в плане хвата он быстрее закончится.
Сначала до трех минут догоняют в темпе 1/10, потом убыстряют темп уже получается меньше трех минут. Опять до трех догоняют. Так и тренят пока 1/3 все три минуты не подтянутся.
1/10 самое легкое и нифига не могу до 3 мин дойти еще 2,30 максимум. По́том побыстрее можно будет делать.
Пробовать можно по разному. Тут главное мышцы перестроить но это походу не выполнимо. Хотя бы хват укрепить, потом можно будет после нон-стопа отвисать подольше.
6*15,30 сек.
Два сделаю. Надо попробовать 6*10 делать, потом увеличивать понемногу.
Итоги недели 05.08-11.08.24 гг.
Вес средний 82,6 (-0,4) кг
Бег 52 (+31 км) время 5:23 мин (+3 часа) набор 1090 м (+500м)
Трени 3 шт. время 5:00 (-30 мин)
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
11.08.2024 17:20
11.08 24 Воскресение
Вес 82,95 кг (-0,05)
Утром небольшая пробежка с песелем, перед треней.
4 км.
Совместная тренировка
Сначала с Андрюхой, потом познакомились с Кириллом, влился в нашу тусовку, посмотрим как дальше будет.
1.Сет Подтягивания 6*15, 30сек, с паузой внизу минимум 0,5 сек
задача сделать во всех подходах по 15, висеть можно сколько хочешь.
2.Лесенка 1-5 Выходы+ 2*отжимания в стойке
3.Лесенка подтягиваний 1-15, подошли Гера и Саня.
Сделал видео трени, то теперь фиг знает как его заливать, я на даче инет плохой ютуб тормозит. труба полная.
На даче с машиной возился, осваивал малярное и кузовное дело.
Вот интересно, сколько на свете есть интересных вещей которыми хочется позаниматься и немного овладеть. Понравилось. Восстанавливал арки, шпаклевал потом красил.
Завтра уже буду серьезным ремонтом заниматься.
Фотка была такой.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
11.08.2024 02:39
Отправлено:
11.08.2024 02:08
Отправлено:
11.08.2024 02:07
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
10.08.2024 17:14
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
10.08.2024 16:58
В теме: Работа над собой
Отправлено:
10.08.2024 01:06
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
09.08.2024 16:45
09.08.24 Пятница
Вес 82,00 (-1 кг)
Проба переднего виса, старался жопу не прогибать, из-за этого вис немного не горизонтальный получился.
В обед треня брусьев с доп. весом, подходы через 5 мин
доп.вес-повторяния
+0-47
+16-22
+24-18
+32-11
+40-6
+48-4
+56-1
Видео вскоре на канале.
Вечером баня, хорошо попарился.
Подняли тариф теперь 390₽ 1 час. (Был 350)
Купил колеса себе на пожрать
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
09.08.2024 16:35
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
09.08.2024 10:15
Отправлено:
08.08.2024 16:03
Давай уже на sports tracker переходи. Потом часики купишь (или муж подарит), все трени сохранятся.
Попробуй сразу приложение Suunto скачать и без часов его юзать. Трекер и суунто это одно и то же, но одно с часами используется второе без. То что с часами сразу бесплатный премиум. Без часов там что-то порезано.
Там есть все автоматические выгрузки и в твой адидас и страву и т.д. так что и туда все полетит если настроить.
В теме: трень 2
Отправлено:
08.08.2024 10:36
08.08.24 Четверг
Вес 82,2 кг (-0,8) чето худею что ли.
Развивающий кросс по набе.
12,45 км, темп 4,54/км, чсс 146, время 1:01
Забрал бутылку которую бросил в июне когда марафон бегал.
Подписчики 1846 +9
Готово видео по трейлу.
RuTub хитровылюбленный не позволяет вставить плейер. Wasd
В теме: Тренировки Lawnmover 2024