Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Russman
Russman
Мюнхен
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
urusmag448
urusmag448
Могилев
N_P
N_P
Пятигорск
RAN18
RAN18
Железнодорожный
WasD
WasD
Москва
Archie78
Archie78
Полтава
vmo
vmo
Сочи
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
Друзья
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
elena159
elena159
Чита
AK83
AK83
Самара
Yevhen
Yevhen
Киев
Trpro1988
Trpro1988
Чита
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
nikozay
nikozay
Сосногорск
Zhev
Zhev
Москва
Free4064
Free4064
Чита
dAppEr
dAppEr
Пафос
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 21.06.2024 00:43
Это очень хороший результат.
Раньше ты канеш более рельефный и объемный был. Ну это быстро вернется, а сила есть да.
Отправлено: 21.06.2024 00:37
Не ну там есть грамотные типа, прошаренные, которые сразу говорят. Каво бицуха маленькая предплечья не развиты, трапеции нет, дельт нет. Не химик значит.
В основном спрашивают как грудь накачал 🤣
Еще говорят ног нет🤣
Ну нет и нет мне зачем окорочка, по сопкам их таскать что ли.
Отправлено: 21.06.2024 00:32
Носки там можно купить, мы с Пахой покупаем. Крайний раз норм взяли для трейлов и долгого бега. Разные пары и по одной поменялись потом. Шорты норм для бега и трени. Кроссы да, теперь только там.
В теме: трень 2
Отправлено: 20.06.2024 16:10
Понятно, спасибо. Химиком считают короче так и говорили бы. Ну мне не в первой 🤣 Даже в чем то приятно. Не верят значит что так можно просто регулярными тренировками и исключив всякую хрень из еды себя сделать.
Отправлено: 20.06.2024 15:24
Обычно если с козырька кепки начинает капать, то норм пробежался.
Отправлено: 20.06.2024 15:21
Iparovoz
О ГЗТ: Не понимаю, что плохого в регулировании гормонального фона, после 40? Тем более, если это финансы позволяют...
Знать бы что еще такое :)
Обычные комменты, нету там желчи.
Отправлено: 20.06.2024 09:20
20.06.24 Четверг
Вес 82,8 кг (-0,9)

+26 жара капец, бежать тяжело еще с горками
12 км, темп 5,19/км, чсс 144, набор 119м, время 1:04

Подписчики 1125 +38
Отправлено: 20.06.2024 09:13
Тут как бы все ученые говорят что закисление зло и нельзя все время в закислении быть, митахондрии погибают и все такое, но она всеже иногда нужно чтоб дать мышцам стресс иначе и толка не будет, типа крайний подход сделал с закислением и норм, а не все 125 на трене.

по хвату,
надо всяко делать, развивать нужно со всех сторон


Отправлено: 20.06.2024 00:49
А теперь прикиньте если в семье двое таких отлетевших? Еще и триатлонисты. Бедные дети.
Отправлено: 20.06.2024 00:46
Sam_41
потом хожу с какой то головой "тяжёло
Норм, это кажется так, настраивай себя так, типа поспал сейчас сил больше будет и все. После сна да немного как бы настроения нет, но проходит минут через 30 ть и начинаешь порхать и жалить.

С подходами у всех так ты не один.

Чем больше отдых тем сильнее выложишся на след подход, больше будет восстановление, более силовая будет треня.
Короткий отдых свое рода защита от перетрена.
На трене быстрее устаешь, быстрее тратишь гликоген, больше выносливость тренишь чем силу.

Отправлено: 20.06.2024 00:38
Почти не вспотел. Обычно сухих мест нет 🤣
Ну сейчас еще жара, хочешь не хочешь но потеешь сильно.
Отправлено: 19.06.2024 15:21
19.06.24 Среда
Вес 82,3 кг (-1,4) прикольно


В обед +23, 3 м/с ветер, но жарко капец.
Пробежался до площадке на озере, бег по песку большей частью.
1,65 км темп 5,18/км чсс 134 время 8:30 мин
Искупалтя
Размялся потренил. 27 мин.
Тренил сетами
Переднирй вис поднятием корпуса и удержанием и медленным опусканием. 4-5 повторов, + через 5 -10 сек (чисто дыхание восстановить) + Подтягивания до нон-стоп. получало 8-10
Отдых 2 мин
кругов 5-6 получилось
Потом искупался
Бег обратно
1,65 км темп 5,25/км чсс 137 время 8:42 мин
Четко потренил, понравилось, но жарко капец.


Забыл написать, вчера опубликовал очередное видео на канале.

Подписчики 1087 +40
Отправлено: 19.06.2024 15:03
Sam_41
В последние дня наверное три, приходя с работы домой и после ужина садясь отдохнуть на минут 10-15, перед тем как пойти на тренировку, я чувствую себя каким то унылым 💩😀
Так, к примеру, мне позавчера пришлось перенести день ног на сутки. Сегодня, собственно, опять 25. Поел и захотел спать и разлагаться. Наверное было бы замечательно послушать организм и так и сделать, но я таки выпнул себя на площадку.
Попробуй лечь и поспать 20-40 мин. У меня так бывает. Этого достаточной чтоб зарядить батарейки :) Часто так делал когда по две трени было, перед басиком, ходил на последний сеанс.

Если чувствуешь что состояние не айс, не надо мочить максимумы, легонькую треню сделали все. Куда вы все торопитесь? не успеваете на олимпиаду подготовиться что ли?
Отправлено: 18.06.2024 13:57
Забыл написать за сегодня 18.06.24
Подписчики 1047 +57
Отправлено: 18.06.2024 12:51
Я не зная как вы там вообще выживаете, я не люблю жару и вообще лето не люблю, уже давно.
Надо как то потерпеть пару тройку месяцев.