Lawnmover

В обед разтяжка.

Рука болит, нога болит, капец

Нифига я красава прошлую неделю итоги не вожил.

Вес средний 82,65 (+0,45 кг)

Бег 53 км (-1 км) время 5:38 мин (- 60 мин) набор 1 330 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:27 (+27 мин)

Вес средний 82,63 кг (-0,02 кг)

Бег 43 (-10 км) время 4:30 мин (- 2 часа) набор 1000 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:16 (-10 мин)

Короче утром встал болит запястье на правой руке. Вчера высверливал оборванные болты из рамы на машине, грешу на это, много дрелью работал из неудобного положения. Вчера ничего не болело утром на тебе запястье при сгибе болит. Ну это еще фигня правая коленка под чашечкой тоже болит, при ходьбе.

Утром небольшая пробежка с собакеном. Думаю разбегаюсь, нифига вроде стихнет потом опять возвращается. Короче добегался, хз. почему еще не придумал, видимо нагрузка не переварилась, дай бог чтоб прошло к субботе иначе с трейла придется сниматься. Вот так, здоровый здоровый, а тут раз утром проснулся и весь какойто больной уже :)

Потом совместная тренировка сегодня Нон-стоп зарубу возрождали.

Фото было таким

Жалко что нельзя прочитать и стать быстрее 🤣

Знать мало надо уметь применять и именно для себя.

Организм это офигенски сложная штука. И как он будет работать никто предсказать не может. Хоть как досконально его изучай.

Вес 82,75 кг (+0,55)

Утром с собакеном трейл. Задумка около 10 км с набором 600.

Получилось

12,8 км, набор 667м, ЧСС 133, время 1:41.

Две горы, первый раз забежал второй зашёл.

Сегодня как то не очень зашло сразу какой-то уставший, может вчера в бане лишку переправился, может от трени выходов.

Какая то не стабильность и в коленках побаливает. Причем сразу с утра и в течении дня, думал разбегаюсь, нифига не прошло.

Может от жары много солей потерял, надо будет регидрона попить. Следующая неделя отдыхная перед трейлом.

Небольшое видео по нашей природе.

Во второй половине дня поехал на дачу с машиной возиться.

Жара капец, по прежнему. Сегодня ещё запах дыма добавился вокруг все горит.

Подписчики 1640 +7

У тебя теперь такая профилактика перетрена 🤣

Вообще кожа эластичная вещь она должна сама растягиваться и стягиваться, но вот как быстро вопрос. Наверно индивидуально, в любом случае цель же похудеть, а не кожу убрать. Пусть сначала похудеет. А то получается что не о том думает.

Это как цыган ругающий сыны за катание на жеребёнке которого родит кобыла которую ещё не купили/украли.

Ну или про медведя.

Вес 82,1 кг (-0,1)

Опять жара +30 достало уже.

В обед на улице треня выходов силой.

Разминка лесенка 1-4, далее через 5 мин

Подход на максимум 12,

Через 5 мин подходы до ухудшения техники, получилось так

6-7-7-7-7

Итого 56

Вечером баня.

Подписчики 1633 +19

Я тоже так думал раньше 🤣

Но после того как провел нормальную треню брусьев по Кириллу Литвинову, свое мнение изменил, болело ВСЕ как от фулбади, спина вообще вся.

Так что много не потеряешь от подтягивания.

Тебе лайфхаки по Австралии. Австралийские можно делать от стола. Высота перекладины 90 см. Если сильно высоко можно под ноги подкладывать возвышенность.

А вообще если бы я не мог подтягиваться, то брусья бы мочил, от них вся спина работает.

Вес 82,15 кг (-0,05)

Обычный четверг, обычная Развивайка по холмам.

Сегодня +28 и ветерок кайф, сначала думал буду купаться но потом передумал.

2 км туда 6*860м +25м, чсс 140/155, 2 км обратно

Внутри 6 отрезков по 860м с набором и спуском 24 м чсс поднимался до 155, ронять до 140 удавалось.

В общем очень хорошо. получилось рад.

Правильной дорогой идете, товарищ !

на улка +31, вода +26

В обед бег до площадки на пляже 1,6 км

купание коня 4 мин

Треня 33 мин

размялся

проба виса, пока глухо

Тренил передний вис попытками,

и подтягивания 10 шт

4 круга

первая попытка на видео

купание коня 4 мин

бег обратно 1,6 км

Подписчики 1614 +21

Это челлендж от Френка Медрано или как там его.