Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.11.2024 16:54]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Russman
Russman
Мюнхен
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
urusmag448
urusmag448
Могилев
N_P
N_P
Пятигорск
RAN18
RAN18
Железнодорожный
WasD
WasD
Москва
Archie78
Archie78
Полтава
vmo
vmo
Сочи
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
Друзья
Native_2
Native_2
Москва
Droll
Droll
Чита
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Felis
Felis
Чита
Anton_Popov
Anton_Popov
Ярославль
dAppEr
dAppEr
Пафос
elena159
elena159
Чита
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 07.06.2024 04:07
То что у тебя одновременно три тренировки выгружается в страву. Троиться там все.

Отправлено: 07.06.2024 00:42
Купи себе желет утяжелитель и в него плачь после тренировки.

И че там у тебя в страве какое-то растроение личности?
Отправлено: 07.06.2024 00:39
Коля у тебя вис четкий, немного осталось и ровный будет.

Ну как немного, лет пять наверно.
Я уже столько и пытаюсь 🤣
Отправлено: 06.06.2024 17:05
Zilog
Lawnmover
Не удобно, не видишь текущий темп и пульс, надо телефон доставать. Печалька.

А приложение не может "проговаривать" тек. параметры, по крайней мере, на каждый км (а может и чаще)?

Может, работаю над этим :) в обед ткнул, но они почему то не заговорили,иа когда побежал уже не до этого было.
Отправлено: 06.06.2024 17:04
У тебя 5! Беговых трень из них 3 развивающих ты что бегун?
Отправлено: 06.06.2024 12:27
06.06.24 Четверг
Вес 82,95 кг (-0,55)

Сегодня пробежка по набе.
На улице дождь и ветер +11 градусов, капец погода. По началу есть грязный участок, скользко, потом по лужам🤣
Сделал закладку две по 0,5 л водички, для будущего забега, чтоб в руках не тащить. Расчитываю на 42 км 2 л воды.
Так как часики не реанимировались, то
Бежал по приложухе Suunto в телефоне и с нагрудником. Нагрудник постоянно сползал, руки на первых 6 км были обе заняты, фиг поправишь и фиг посмотришь темп и пульс, бежал вслепую по ощущениям.
Не удобно, не видишь текущий темп и пульс, надо телефон доставать. Печалька.

12,68 км, темп 4,52/км чсс 148, время 1:01:44

Отправлено: 06.06.2024 05:02
05.06.24 Среда
Вес 83,75 кг (+0,25)

Тренировка подтягиваний в стиле полиатлон темп 1/7
3*(2*(max, 3 мин),)10 мин
получилось так
Я
1,5/1,1 1,4/1,2 1,3/1,1
Паша
2,1/1,2 2,1/1,1 1,4/1,1

чуть чуть похуже чем в прошлый раз, нужно темп снизить.
Сил пока мало на такой темп.

Похоже навернулись мои часы.
после первого заныра в понедельник обратил внимание что кнопки стали с задержкой нажиматься, вода попала. Вечером они вспотели.
Понял что попала вода, видимо где то где кнопка произошла разгермитизация.
Во вторник забыл и при купании проплыл в нив приличное расстояние еще брасом, короче они заглючили конкретно, обратную дорогу все время пикали нажимались произвольные кнопки.
На следующий день утром упали в режим отладки, оставил их дома положил в мешок с рисом.
Вчера достал, разобрал, посушил продул.
Сегодня на работе пытался реанимировать нифига, глючат не сбрасываются.
Видимо так и хотят чтоб я Suunto 9 баро взял :)


Подписчики 712,+34
Отправлено: 06.06.2024 04:49
Все время как детектив читаю....
Умеете развлекаться :)
В теме: трень 2
Отправлено: 06.06.2024 03:50
Схема на сейчас.
Вск. небольшая пробежка в зависимости от состояния (потому что в Субботу обычно длинная беговая и нужно ножки размять, кровь погонять перед силовой тренировкой иначе совсем тяжко может быть)
Пн. Да, небольшая рекава, очень медленно. потом растяжка. (Потому что вчера была убойная силовая треня. тоже самое разогнать кровь)
Вт, только бег, легкий (тяжело бегать почти всегда потому что самый отходняк от силовой идет)
Ср. силовая, поддерживающая либо тонизирующая (зависит от того что было в вск, если там преобладали тяговые то треню лучше на жим делать, если много отжиманий то наоборот подтягивания)
или тренировки на развите каких либо целей, вис, выходы, подтягивания и т.д.
тоже все по уму в зависимости от состояния.
Чт. только бег, развивающая (обычно темпарь, фартлек, интервалы)
Пт силая по целям, возможны маскимумы чего либо (к этому времени уже почти восстаноился можно что-то помочить) обычно выходы, сейчас еще жим штанги добавил, но это все спорно.
Суб длительная по бегу (если готовлюсь к скорости то по ровному, если подготовка к трейлу то с горкамим или трейл)
Отправлено: 06.06.2024 03:48
Схема на сейчас.
Вск. небольшая пробежка в зависимости от состояния (потому что в Субботу обычно длинная беговая и нужно ножки размять, кровь погонять перед силовой тренировкой иначе совсем тяжко может быть)
Пн. Да, небольшая рекава, очень медленно. потом растяжка. (Потому что вчера была убойная силовая треня. тоже самое разогнать кровь)
Вт, только бег, легкий (тяжело бегать почти всегда потому что самый отходняк от силовой идет)
Ср. силовая, поддерживающая либо тонизирующая (зависит от того что было в вск, если там преобладали тяговые то треню лучше на жим делать, если много отжиманий то наоборот подтягивания)
или тренировки на развите каких либо целей, вис, выходы, подтягивания и т.д.
тоже все по уму в зависимости от состояния.
Чт. только бег, развивающая (обычно темпарь, фартлек, интервалы)
Пт силая по целям, возможны маскимумы чего либо (к этому времени уже почти восстаноился можно что-то помочить) обычно выходы, сейчас еще жим штанги добавил, но это все спорно.
Суб длительная по бегу (если готовлюсь к скорости то по ровному, если подготовка к трейлу то с горкамим или трейл)

igor_sam3
Такая возможность есть, но в таком случае придется бегать днем, когда в тени +35 (или больше), а мне и вечером бегать тяжко, когда всего лишь +26...

так конечно лучше не делать в жару бегать невозможно. Если только совсем мало, либо с периодическим купанием коня.

igor_sam3
В общем, что посоветуешь?
Единственная твоя ошибка. - Стараться скопировать чужую программу.
Так делать нельзя, мы все разные.
Тебе нужно найти свое (подстроить под себя) то что тебе зайдет. И это не будет 100% постоянно неизменная схема, смотри по состоянию и корректируй, на лету. Ничего страшного не произойдет если вообще что-то будешь хоть как менять, главное чтоб они (трени) были.
Со временем все скорректируется и будешь кайфовать от процесса, если это не так, значит говно-схема :).

Единственное надо знать некоторые моменты, когда у тебя две трени например. 5-6 часов я сказал. и сразу после первой надо вкидываться быстрыми белками, чтобы за эти 5-6 часов у тебя успело все восстановиться. Иначе не вариант, только больше сил потратишь и от второй толку не будет.

Отправлено: 06.06.2024 00:43
Бег и силовые в один день не дружат от слова совсем, хоть до, хоть после. В итоге получается не то не се, за двумя зайцами, ни рыба не мясо. Ни бык ни корова, короче.
Если и разносить то не менее 5-6 часов, между ними с нормальным восстановлением.


Сказал Рома и поехал на треню после 30 км бега 🤣
Отправлено: 06.06.2024 00:39
Zilog
цикута
Что это?
Отправлено: 06.06.2024 00:36
Витамин С сильно большая дозировка. Один раз утром. Если если круто потренировался можно и два раза.
Если взять скажем по 800-900, то можно утром вечером, каждый день.
Калий магний вечером перед сном.
Железо перед сном по одной. Их поочереди лучше.
С железяками нужно осторожнее они могут накапливаться.

Польза будет, особенно витамин С, сам заметишь.

Отправлено: 05.06.2024 15:45
AK83
Тренировки должны нравиться тебе.
А если нет - отдохни, подумай, возможно стоит даже сменить вектор.
+100500

Марафон пробегись, просрись по человечьи, обнулись🤣
Отправлено: 05.06.2024 15:42
Iparovoz
Zilog
Я тут подумал, а не пройти ли мне "Соточку"
Она, больше нацелена, на "подтянуть ОФП с нуля" + повышение выносливости, у тебя, мягко говоря, довольно неплохо ОФП подтянуто. Это время, можно потратить. на более эффективные тренировки.
+100500
Попробуй лучше вот этот хардкор, тебе понравится 🤣
В теме: Стопятьсот